想要吃燕麦减肥，还有什么推荐？
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且低糖高能，利于排便，热量低，所以深受养生人士的喜爱，特别是爱美女士，更是把燕麦当做瘦身的必选产品。
瘦身减肥是一个系统的食疗工程，单纯的依靠燕麦的功效而减肥，效果不是特别的理想。中医讲究的是食物的相生相克理论，即通过不同的食物，起到相生的作用，从而发挥更好的效果。
下面，我来谈谈燕麦在不同的季节，不同的需求情况下的减肥搭配方法，供爱美人士参考。
1、春季纤体瘦身
每逢佳节胖三斤，这是很多人的痛点，特别是春节过后，因大鱼大肉等高脂肪高能量食品的胡吃海塞，因而，发胖也是正常的情况了。大吃之后，很多人就苦恼于如何减肥瘦身了。
在此，我向大家推荐一款燕麦玫瑰瘦身粥。（以500克计算）
燕麦80克，薏米90克，红豆80克，茯苓50克，首乌30克，冬瓜子50克，玫瑰花蕾20克，山楂干20克，白糙米50克，黄豆50克
将上述食材备齐，可熬粥可打糊食用，如果熬粥，请将食材洗净后，红豆、黄豆、薏米、白糙米等浸泡120分钟，再进行煲煮。
如果打糊食用，可将食材洗净放入豆浆机直接打糊，煮后食用，上述粥、糊宜原味食用，每天一次，可当早餐食用或下午三四点食用，坚持食用三周，恢复女神体态。
2、秋季瘦身纤体
每天早餐可以用燕麦+鸡蛋代餐，也可以吃鸡肉，每天中晚餐前可以吃点螺旋藻，这样效果会很好，当然还要看你的湿气重不重，大部分体型走样的脾胃都比较虚，所以最好是调理一下脾胃，可以吃小米粥和茯苓。
我吃过的几种，最爱吃的是良品铺子的。燕麦比较脆，像是爆米花爆过一样，核桃呀这些坚果很丰富。欧扎克的那会儿搞活动买到三十多400克，也可以，坚果没那么多。碧翠园搞活动50两包500克，里面多了奇亚籽还有那个像玉米饼一样的，整体还行吧，但是燕麦不是很脆。
没听说燕麦还有减肥的功效，不过减肥食谱里用到燕麦，倒也是不错的选择。
能否减肥取决于能量的摄入与消耗，而不取决于某种食物。吃燕麦并不代表摄入的能量就少了。
减肥应该做的是减少碳水化合物和脂肪的摄入，再加上大量的蔬菜，适量的蛋白质，整个饮食结构的变化才是重点。
如果偏心某种食物的作用，很可能多吃了它，反而能量摄入增加，没减下去反而更胖了；或者只吃少量这种食物，导致营养不良。
粗粮的膳食纤维含量高，淀粉含量低，都是2两饭，燕麦饭的能量就低于白米饭，再加上消化速度慢，能缓慢提供葡萄糖，所以粗粮更合适。
3、吃只是减肥的一方面，还要动起来
燕麦是一种营养价值很高的主食，高蛋白质高脂肪高维生素高膳食纤维高饱腹感，非常适合减肥食用。不过，独木不成舟，减肥也不能只吃燕麦，燕麦的营养价值毕竟有限，健康减肥还需要搭配蔬菜[_a***_]肉蛋奶豆制品等一起吃。
燕麦的食用方法很多样，通常有燕麦片、燕麦米、燕麦段、莜麦面粉等等。
减肥早餐，可以选择简单易操作的即食燕麦片，比如牛奶泡即食燕麦片，用微波炉打一下即可，搭配一个煮鸡蛋，一碗小柿子或几个草莓，几分钟就可以搞定。
减肥午餐，燕麦与大米1：2比例做燕麦米饭，搭配时令蔬菜与肉。
广西洋芋粉的热量是多少？
洋芋粉的热量是337大卡。洋芋粉的热量不高，占人体总热量的14%，洋芋粉也是一种有助于减肥的人工制品，可以在平时食用。虽然不能很快减肥，但也会有一些效果。同时也可以结合平时的锻炼做一些改变，多吃蔬菜和水果，补充维生素和钙，多吃清淡易消化的食物，可以增强体质和免疫力。
