减肥很痛苦不减也痛苦，怎样减肥才能让自己不纠结？
你好，很高兴回答你的问题，减肥我有一种好方法，
一 我们可以吃减脂餐，每天营养搭配，越吃越瘦，还不挨饿，吃饱还能瘦真好
二 饮食必须少油少盐
三 我有一个万能蘸料，小米辣 香菜 酱油就可以了，吃水煮菜的时候可以吃
四 一日三餐食谱
1 早餐 牛奶或无糖豆浆 鸡蛋 蔬菜 粗粮
2午餐 蔬菜 高蛋白 粗粮
3 晚餐 蔬菜 高蛋白 少需粗粮
中间可以加水果，晚餐最好6点之前吃，白天多喝水。
以上是我的观点，希望能帮到你，谢谢！愿你越来越瘦哈
有什么问题可以问我哈
只要减肥就痛苦、纠结，没有轻轻松松的减肥，想减肥，就得痛苦的坚持，挺过去，前面是另一番天地和感受，轻松、漂亮、自信、优雅等等都会拥抱你，所以加油！坚持就是胜利！少而精的吃，乐而勤的动，这是减肥王道！
您好，减肥不要觉得痛苦，你要有个目标，比如你为了自己美丽，舒服健康，为了的男朋友/女朋友，或者是家人，或者未来的宝宝，做个辣妈/帅爸，或者……你想要的一个确信的目标，不要心急，一口吃不成胖子，给自己做个一年的计划，在半年在三个月再一个月，在一周，尝试一下，加油！你没问题，当你坚持三个月没有流产的时候，效果已经很明显，你会更愿意去坚持，先来个21天吧，加油，可以在我的文章下打卡，我监督您[祈祷][赞]💪🏻加油
现在的我实在太适合来聊这个话题了，你们减肥的动力是什么呢，是为了变美，是为了穿漂亮衣服，还是为了健康呢？之前我从来没有想过减肥，因为我的身高168相比较而言还算是比较高的，所以大家都会说:“你这样的不算胖呀，刚刚好，因为你比较高呀，瘦了不好看。”我就一直不觉得自己很胖，也没想过减肥，可是发生了几件事以后，我最近励志一定要减肥。
①前几天逛街，一个发***的从我面前经过，撇了一眼我的腿，美女都不叫一声，就塞给我一张卡片，减肥瘦大腿瘦肚子了解一下，好吧，说实话，我很受打击，感觉自己被有色眼镜看待了一样。
②在篮球队，学姐们都是高挑的，哇哦，穿着篮球服真的是太美了，而我呢，也只能穿个篮球上衣，短裤都不敢穿，得穿个裤子[我想静静][我想静静]，不敢露腿。在场上打球，教练让你当中峰，抢篮板，因为你壮呀，嗐，太难受了[流泪][流泪]
③在我的朋友圈里，没有见过比我手还粗的女生，也没有见过比我还壮实的女生，天天也就顾着吃喝玩乐了，朋友们不管何时何地约饭，我总是最积极的那一个，冬天火锅，夏天烧烤，爱喝碳酸饮料，吃甜品，活该被叫胖子呀[泣不成声][泣不成声]
不能在这样下去了，最近在控制饮食，加强运动，因为有太多好看的衣服了，我也想穿短裤，想穿裙子，想穿露脐装，当个小淑女呀，而不是只会打篮球，只能穿裤子的胖子[送心][送心]冲鸭[加油][加油]
你这个问题问得就很纠结，做任何事情都要给自己一个目标，然后下决心去做到，减肥很痛苦你可以任由自己胖下去，肥胖引起的系列问题你也要接受面对，因为这是你自己选择肥胖的后果。如果你想做一个健康自信身材好的人，你就要自律，管住嘴迈开腿，为重新塑造自己而努力坚持减肥，羡慕别人的同时，一样的去要求自己，一个健康自信的人一定付出了百倍汗水的坚持不懈！
你做任何事情都纠结，你的人生必定纠结，给自己一个正确的选择，再怎么辛苦都要坚持走下去，因为前方一定是你想要的结果！
女生的手帐上都写什么呢？
我的手账分为：
日常本（第一页是自己画的日历 可以在格子里写上和别人约定的事情 提醒自己不要忘记 第二页是一个月份打卡 如果某一项打开格是满的 就认定为已养成的习惯 也就[_a***_]出现在下个月的打卡任务中 之后的几页 就是这个月的时间表 一开始觉得很繁琐 但是后来觉得 这才是活过的证据）
读书本（每一页左上角贴上打印的封皮 划分好格子 具体记录 ：图书名称 出版社 作者 图书类型 出版日期 开始阅读日期 阅读时长 可读指数 图书简介 摘抄 感想 太复杂了 之后我会写在我的文章中）
杂记本【第一次做的杂记本 分成了摘抄（微博 朋友圈摘录的比较有用或有感触的句子）、电影（一开始想写影评 但很多电影内容不太记得了 就做成了电影票收集）、图册（胶带集，你懂得）、清单（种草的一些想买的东西，想看的书和电影）、其他（无法分类的一些东西）】之后可能随着内容的增多分成几个本~
记账本（每次看自己的账目都觉得莫名其妙 我真的花了那么多么 所以痛下决心开始记账 其实很简单 日期、内容、价格、结算 每月总结下有什么不该花的 发现 好多不该花的！！！）
学习本（其实就是笔记本 每个科目也有不同的形式 还是之后写在文章中吧！）
涂鸦本（画一些原创的、非原创的小画 ）
差不多了 嗯！
可以写很多自己喜欢的东西
一，每天发生的事情，可以理解为日记
每天发生的有趣的事，难忘的事，还有去看了什么电影，可以写一些影评，留一下票根，去哪里旅游了，一些照片，门票什么的
二，可以写自己的喜欢的明星
喜欢的偶像又有什么新闻，什么动向，一举一动，都是手帐素材
三，学习笔记
因为手帐会有一些自己喜欢的插画啊，贴纸啊，所以把学习内容放到手帐里，会更让自己喜欢温习手帐里的内容，好好学习，天天向上哦！
四，护肤手帐
可以把自己***的护肤品，或每天护肤步骤，或面膜记录等等等等
五，美食手帐
女生的手帐上都写什么呢？
对于不同人的需求，在手帐上写的内容是不一样的。如果是上班族可以在手帐上写工作内容清单、反思和总结，如果是学生可以在手帐上写每日学习相关的内容，如果是宝妈，可以写育儿心得、贴孩子的照片记录成长。
手帐应用的范围越来越广，手帐与时间管理相结合，可以提升工作时间效率，主要用于工作上的时间管理，可以在手帐上写每日待办清单to do list，工作进度记录，工作总结与反思。
手帐应用于项目管理，可以用来写目标设定，目标管理，目标进度记录，手帐帮助我们更好的完成工作。
手帐可以用来梦想管理，把我们的梦想写下来，然后设定实现的截止日期，比如我想和一位大咖合作课程，然后我把这个梦想写下来，经常去看这个梦想，设想自己如何实现这个梦想？分解目标：首先去付费参加她的课程，其次努力成为优秀学员，获得大咖的关注。想想自己可以为大咖提供什么价值然后去做，最后真的成为大咖的合作伙伴。
手帐可以用来写电影感悟，每看完一部电影都可以及时记录自己的想法，电影中经典台词写在手帐上防止遗忘，可以帮助我们运用在写作上。
手帐还可以用来写阅读笔记，每次看完书用手帐记录书中的金句，以及书中的精华内容给你带来的感悟。
总结：手帐就像魔法师一样，只要我们想记录，可以书写你感兴趣的任何内容，帮助我们记录成长，岁月留下的脚印都能看得见。
以前手帐接受的人比较少，技术量比较高，很多都是画画爱好者。
现在手帐的已经从小众产品，变成拥有大量客户的了，也就没有那么多规范，只要你喜欢喜欢。贴贴纸，画画，贴胶带，贴照片。做行程安排。日***，周***都可以。也可以纯粹就是用来保存照片贴纸之类了。
总而言之，就是按照你自己喜欢的，随便来。发挥自己的特色。
我的手帐遵循金字塔原理，三个主部分，一个主部分再往下分支线。
一时间管理类，在这个部分中我会在第一页画上当月的日历，后面的页数是***和记录，最后会有评分机制给自己打分，知道自己的不足。
二记录类-账单和购物清单记录、每天进食记录、按月份心情顶点记录和事情记录不建议日记中记录大片感受，用***方式记录，同样可以知道这一天你吃了什么做了什么买了什么，翻看的时候也更清晰，回忆一下也会知道当时的感受。
三读书笔记和碎片知识类，在这个部分的前三页我会写下 ***读的书 读过的书和电影 正在读的书。再三页后的部分是在读完一本书总结框架和重点，一本一页方便回忆整本书的架构和知识。最后的是碎片知识记录，日常看到一个成语不知道记下或者看到的历史***或者一个理论等。
大脑强大的体系中自愈功能，其实对我们自身未必是件好事，比如有忘记痛苦，想想之前很难过的时候是不是随着时间都忘记了当时那么尴尬具体是什么感觉的。所以日后也会加进去让自己尴尬的事情记录，看记录的时候能换起大脑痛苦的回忆避免犯同样错误。
其实手帐主要是记录，这些记录下来的就是你自己的个人数据，数据就是为了分析来发现问题，只有把数据利用起来反馈你的时间管理问题也好或者什么事情影响你整月的心情也好，这些都能帮助我们发现自己的问题。即使手帐只能帮我们看到心情变化，那我们也可以通过手帐找到那些事情是我们开心做的，避免不开心的事情啊。总会让我们找到更好的自己。
希望爱做手帐的我们一起越来越好。
产后肥胖是正常现象不需要担心，产后做运动合理饮食身材还能修复到产前样子，你相信吗？该怎么做？
女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要刻意去减肥要做到少吃多餐，多吃点新鲜的蔬菜水果，要少吃带脂肪含量高的食物，其实，只要在孕期和产后适量地进行运动和合理***饮食，产后还是可以恢复好身材的。
是不用担心，可以通过健身和合理的饮食搭配，让身材恢复，但是一定要在摄取营养均衡的前提下，运动也是长期坚持的情况下身材才能恢复的更好哦。如果用节食少吃这种不健康的方法来达到减肥的目的是幼稚的。如果自己做不到的，又想拥有健康美丽的身材，建议还是找专业的体重管理营养老师指导比较好😎
