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减肥操可以瘦肚子吗?
减肥操是可以瘦肚子的,如果你打算瘦肚子的话,你可以做一些专门锻炼腹部的运动,比如说仰卧起坐,转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不吃含糖量比较高的食物
减肥操可以瘦肚子吗?
减肥操是可以瘦肚子的,如果你打算瘦肚子的话,你可以做一些专门锻炼腹部的运动,比如说仰卧起坐,转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***的东西,不吃含糖量比较高的食物
久坐引起大肚腩,电脑一族如何做瘦身操?
减腰腹部上面的肉肉,最有效的就是转呼啦圈,跑步,游泳,爬山,健身等,还有做仰卧起坐吧,效果来得慢还要坚持啊!!!
我以前肚子上面也有好多肉肉的,我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是用英国溶体瘦消脂霜每天按摩减掉的肚子肉肉
@疯了的医者 现在上班族整天对着电脑和手机,办公室一坐就是一天,长时间不运动吃快餐,肚子就跟怀孕似的慢慢就起来了,也就是我们说的大肚腩,那么我们该如何减肚子呢?
我们经常看到各种瘦身操和运动都可以瘦肚子,但是作为办公室一族,受场地和器械的限制,很多运动都没法进行,我也是办公室电脑一族,下面给大家介绍下我的方法,坚持一个月效果非常明显。
首先准备一把带把手的椅子,坐在椅子的前三分之一处,上体保持正直,双手按在椅子两边向后撑住,保持身体平衡,上身不动,小腿慢慢垂直抬高,然后加大难度,两腿抬高并伸直,15个一组,每天三组,坚持一个月,效果杠杠的。
另外,夏天马上到了,减掉大肚子就是不要吃夜宵,少熬夜,不要暴饮暴食,养成良好生活习惯。
我是@疯了的医者 ,希望我的回答可以帮到你,作为办公室一族你们又是如何瘦身的呢?欢迎关注留言。
每天做两百个卷腹,坚持一个月,肚子会变小吗?还有哪些其他的方法?
每天做两百个卷腹,对于肚子腹部的锻炼是绝对的够量,坚持一个月,也许会有点效果,但是减肥减肚子,需要多方面运动锻炼结合。有肚子,大多数都是脂肪含量多,做卷腹,对于减脂肪,在一个月内,效果不会那么明显,如果能在这么短的时间内效果明显,我想很多人都不会有肚子了。减脂,是很难的,单单靠卷腹就更难了,还需锻炼其他部位,还需要做有氧运动结合,只有整个人的脂肪含量低,肚子才会变小。卷腹更多的作用是练腹部肌肉,当然也起到消耗一定的能量。另外,一般锻炼,不会是每天都练同样的动作的,这样容易让身体局部过于疲劳,也容易出现受伤。
对于减脂减肚子的动作有很多,如平板支撑、仰卧直腿上举、单车式、躯干转体、巡回式、波比跳等等,这些都对减肚子有一定的效果,但是需要多种锻炼结合。
看起来有肚子,有时候也是体态问题,需要了解自己的体态,了解自己有肚子的原因。
运用卷腹完成减啤酒肚的话
每天200个,不要说一个月,给你一年时间,也达到不了你的目的。
***如你营养不错,又是增肌体质的话,你的肚子反而会变大……
为什么会出现这样的情况?
因为你从方法上,就反了南辕北辙的错误啊[_a***_]!
减肚子,要的是脂肪的热量消耗
而仰卧起坐,则是属于肌肉的增长运动
人体的脂肪和肌肉是完全独立的两套系统
肌肉增长,并不能直接导致脂肪被消耗
因此,你的200个仰卧起坐的训练结果,是你的腹肌变厚变发达,但是脂肪几乎纹丝不动。
每天200个卷腹,看似训练量很大,实际并没有多大效果。
如果你的腹部脂肪很厚,哪怕你每天做500-1000个,也很难将肚子变小,这是可以肯定的。
至于具体的原因,下面我来分析一下。
现在你预想训练***为:卷腹200个,每周训练7次,训练30天。
可以肯定你无法一次性完成200个卷腹,肯定需要分时段或者分组训练。
分组训练,可以是4组*50个;5组*40个;10组*20个;20组*10个。
组数越低,训练难度越大,速度要求更快一些。相反,组数越高,完成训练更轻松一些。
相比较而言:分时段训练会比较容易,分组训练后,第二天会出现腹部酸痛的感觉,很难持续进行训练。
因此可以看出:本身你设定的卷腹训练***就存在运动过量的问题,如果你是纯新人,这样的训练量肯定超标。