晚餐减肥吃什么？
减肥期间晚餐吃蔬菜，有利于增加饱腹感，如木耳、冬瓜、花菜等，少吃一些豆制品，不宜吃过于油腻和***性的食物，多喝一些温开水促进代谢，饮食的口味清淡，以容易消化的软食为主，不要受凉，适当的增加运动，可以消耗脂肪，注意不要熬夜。
晚餐减肥吃什么？
减肥期间晚餐吃蔬菜，有利于增加饱腹感，如木耳、冬瓜、花菜等，少吃一些豆制品，不宜吃过于油腻和***性的食物，多喝一些温开水促进代谢，饮食的口味清淡，以容易消化的软食为主，不要受凉，适当的增加运动，可以消耗脂肪，注意不要熬夜。
想减肥，但是晚上很容易饿，该怎么办？
晚上不吃饭减了反弹很快，饿的实在胃疼，我是喝点茶要不就吃点水果。
如果你想很快减肥建议抽脂，大腿环吸，腰腹环吸，手臂环吸云云。医院这种吸出来的腿型，腰型比你锻炼出来的要完美很多，就是有副作用。
总结：
节食减肥反弹很快，正常食量吃饭没多久就会反弹，十几岁节食减肥，时间短见效快。二十多这么减，胃疼，头晕，没力气。年龄越大新陈代谢越慢，减肥越困难。
个人亲身体验：
题主自我感觉有些胖，想减但又控制不住嘴，在我看来没必要。晚上多吃少吃这不是最重要的问题，最最重要的是你要想法消耗热量，避免营养过剩，哪就骑单车吧，象我这样一趟川藏线骑行瘦了20斤。现在仍然坚持骑行，该吃就吃，想喝就喝，也没长肉。
你说的晚上是几点。如果是晚饭后睡觉前还是不要吃了，喝点脱脂牛奶吧！温牛奶还有助于睡眠，并且热量也不是很高！当然最好是小口喝水吧！或者吃一小根黄瓜！
管住嘴真的好难！我跟你一样现在出去产后肥胖减肥期，其实也没有刻意去减肥，控制好饮食，确实会有意想不到的收获！
我身边见到过两个人减肥效果明显的。像变了一个人的样子那种明显。
一个是我的好朋友，学生身份。在运动方面，她学会了打篮球，每天的运动是篮球。在吃饭方面，也没有特意的忌口，就是晚饭少了些，没有不吃。
另一个是我的大学老师，她在有过孩子之后，减了大概30斤，在课堂上和我们分享是吃胡萝卜'+晚上在操场跑步，坚持了将近三个月。吃胡萝卜是饿了就吃的那种。
减肥要坚持下去。
晚餐吃哪些食物有助于减肥？
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划重点：不吃晚餐减肥、晚餐不吃主食减肥是误区，晚餐一定要吃，但应注意不要太晚吃，不要吃太多，选择清淡、低糖、低脂的饮食为宜。
科学减肥更益健康，若不吃晚餐将一日三餐改为一日两餐，则易导致机体摄能不均衡，若不能一直坚持，偶尔吃晚餐或恢复晚餐摄能会增多，不利于减肥。脂类合成晚间8-10点为高峰期，而碳水化合物可帮助脂类代谢，若晚间不吃主食对减肥可能适得其反，不利于减肥，故科学减肥晚餐一定要吃，且一定要吃主食。
晚餐如何吃才有利于减肥呢？
主食要吃，但不宜多吃，最好吃能量较低的主食，例如[_a***_]，或用薯类代替部分主食
烹饪方式要注意，不要选择油炸、烧烤的食物，请注意沙拉酱高油脂，可别被骗了
晚餐选择一些清淡的蔬菜是不错的选择
另外，晚餐不宜过晚，也不要吃太多，这一点也是需要注意的噢！当然晚餐结束在8-10点脂类合成高峰可以去散散步或做做有氧运动就更利于减肥啦！
2.凉拌绿叶菜。能让你少吃高热量食物，可以让你少吃12%的能量。
5.豆类。它是可溶性膳食纤维，有助于去除腹部脂肪。
8.牛奶可以帮助燃烧脂肪，尤其是脱脂牛奶。
晚餐首先要要吃的早，越早越好，5-6点吃最好。当然，这是受客观条件制约的，但是最晚也不能超过8点。食物在体内消化吸收为身体供能都是在晚餐后的时间，当食物供能结束后就开始慢慢燃烧脂肪和蛋白质，这时就是减重阶段（最关键的时间）一般出现在夜里4点左右，如果能够早点吃晚餐，就可以拉长减重的时间周期，让身体充分的去燃烧你的脂肪。
其次是晚餐吃哪些东西，晚餐清淡为主这已经是老生常谈了，清指的是不油腻不甜，少吃肉类（吃一点精瘦肉就好），多吃蔬菜，各色蔬菜都要吃，深色绿色为主。不同种类的都要涉及到，例如十字花科、根茎类、绿叶类等。主食以粗料为主但不要大量，适中就好，每类吃一块种类要多，例如红薯、芋头、山药、土豆等。再喝一点海带或者紫菜汤，一碗就好。这样营养均衡。八点左右吃点水果，就可以了。
睡前就不要喝水了，保证睡眠质量，水在白天分时间补充，一天1-2升温水就好。
