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带主食的减肥食谱,带主食的减肥食谱大全

  1. 既美味又能减肥的主食食谱有哪些?
  2. 减肥可以吃的主食?
  3. 减肥可以吃的主食?
  4. 减肥期间能用哪些食物代替主食?

既美味又能减肥主食食谱有哪些?

常年致力于减肥大业的壹周君,真的以身试法在用灵魂实践,得出如此真经。

将低热量燕麦片当成减肥主食,这是没有疑义的,就看那些维密宝贝们,在临近走秀的日子里,燕麦成了最佳拍档。

燕麦的单位热量其实不算低,100g大概有400卡,但是特别饱腹,一般成人吃25g就足以饱腹了。

带主食的减肥食谱,带主食的减肥食谱大全
图片来源网络,侵删)

一顿饭100大卡什么概念,就是三顿都这样的话,一天可以掉半斤肉。

燕麦是负卡路里食物(即消耗每单位燕麦的热量>燕麦本身的热量),反正就是减肥特别好了。

冬天早餐,用热牛奶泡燕麦,也是一口咸鲜热乎。

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如果再想吃得中式一点,就把25g燕麦+200ml水,大火烧开变成燕麦粥。

中国胃的壹周君,是很喜欢喝燕麦粥的,口感也是朴实无华的,还有种清汤寡水的清爽感。

燕麦粥如果觉得单调了,可以找清爽小菜来搭,口感又好,而且热量也挺低的。

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既美味又能瘦身的主食推荐

全麦面包

仿佛全麦面包已经和减肥挂上钩了,但是,不是所有的全麦面包是真的“全麦”,大家在购买的时候要注意看配料表哦。

我们国家标准的食品配料表里,各种食材的排列顺序代表着这种食材的含量,用的越多排列越靠前,当看着配料表里最靠前的是“小麦粉”和“白砂糖”你是不是傻了眼了......

真正的全麦面包口感粗糙而且偏酸,细细品尝还挺香的,而且饱腹感极高~其实某宝上可以找到真正好品质的全麦面包,如果不嫌麻烦也可以自己烘焙就更放心啦~

天天啃面包太乏味,可以抹点果酱呀,但是记得要找那种低糖低热量的哦。

主食类- 燕麦

对于减肥的人来说,水果牛奶燕麦粥是个不错的选择,管饱,营养丰富,一碗搞定所有要摄入的营养元素,而且十分钟就搞定了!prefect~

不过特别要注意的一点,要选择类似于钢切燕麦,即食燕麦这种无添加纯天然的燕麦,而不是像烘焙过的加了很多糖和油的麦片,这种不仅不健康,热量高,营养价值也大打折扣!小仙女们挑选时一定要擦亮眼睛哦~

燕麦不仅能泡着吃,还能做成适合当早餐,加餐,打牙祭的健康的小零食~

需要简单的几个步骤,它就可以和你喜欢的任何食材完美Mix,没错,是任何!是减脂期伙伴们又一项绝佳的主食来源!贴心的还把自己常用的调味料附在了最后,大家可以参考着做起来哟

最后感谢邀请金领母婴,请动一动大家发财的小手,关注走一走,活到九十九,据说关注的人明天就会升官发财当老板!!!

减肥可以吃的主食?

在减肥过程中,玉米和荞麦等粗粮可以用作主食。因为这种粗粮含有非常丰富的纤维素和大量维生素。它不仅在摄入后不会引起热量积聚,而且还能促进肠蠕动,增加饱腹感和减少食欲。能加速消除体内废物,降低血压和血脂,从而达到减肥的效果。应注意过量摄入粗粮可能***胃粘膜并引起腹痛。

减肥可以吃的主食?

在减肥过程中,玉米和荞麦等粗粮可以用作主食。因为这种粗粮含有非常丰富的纤维素和大量维生素。它不仅在摄入后不会引起热量积聚,而且还能促进肠蠕动,增加饱腹感和减少食欲。能加速消除体内废物,降低血压和血脂,从而达到减肥的效果。应注意过量摄入粗粮可能***胃粘膜并引起腹痛。

减肥期间能用哪些食物代替主食?

减肥期间尽量少吃油炸食品和膨化食品,尽量少吃肥肉或者难以消化的食物,主食也是可以适当吃一些的,尽量少吃面食,可以多吃些大米,大米营养丰富,而且可以当做主食,也不会造成脂肪堆积,也可以适当吃一些燕麦肉汤鱼汤,蔬菜和水果,都能够达到营养摄取均衡,并且有利于减肥。

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