瘦下来怎么不垮脸？
首先，要***用健康科学的减肥方法，避免暴饮暴食或极端节食，以免导致肌肤松弛和皮下脂肪减少而出现面部凹陷。
其次，要保持足够的水分摄入和适量的锻炼，以促进血液循环和新陈代谢，帮助肌肤维持紧致弹性。
最后，在护肤方面，要使用具有保湿和紧致功效的护肤品，如面霜、精华液和面膜等，坚持日常护理和定期美容疗程，可有效提升面部肌肤的紧致度和弹性，避免出现垮脸现象。
要瘦下来不垮脸，首先要实施科学的减肥计划，包括合理饮食和适度运动，以保持身体健康和肌肤弹性。避免极端的饮食限制和暴饮暴食，而是选择低热量、高营养价值、平衡的食物。
此外，肌肤护理也至关重要，使用适合自己的保湿品和防晒霜，同时保持足够的睡眠和水分摄入。
另外，专业的颌部锻炼和面部按摩也有助于锻炼脸部肌肉，防止面部肌肉松弛。保持健康的生活习惯将有助于瘦身不垮脸。
1. 综合性减肥：***取综合性的减肥方法，包括合理饮食控制和适度的运动。这样可以避免身体快速减重，减少脸部皮肤松弛的风险。
2. 饮食调整：***用均衡的饮食，确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。同时，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，以控制体重和脂肪堆积。
3. 适度运动：除了饮食控制，适度的有氧运动也是减肥过程中的重要一环。运动可以帮助燃烧脂肪，增强肌肉，使整体身体线条更加紧致。同时，可以选择一些针对脸部肌肉的运动，如面部***、面部拉伸等，有助于保持脸部肌肤的紧致性。
4. 饮水和保湿：保持足够的水分摄入，保持身体和皮肤的水分平衡。此外，适当使用保湿霜或面膜等护肤品，有助于保持脸部肌肤的弹性和紧致度。
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
第一天
第二天
午餐：半碗米饭＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗汤
第三天
早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果
谢邀请。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！
我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。
由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周[_a***_]，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！
建议你列出一长串，自己喜欢吃，且可以每天吃到的，有营养的食物。可以把它们分解成早餐，食物，零食，零食，主要是蛋白质和碳水化合物的快速简易来源，如希腊酸奶，奶酪，坚果，水果等等，还有分为中餐和晚餐，把这些食物列在电脑上的电子表格中，每种，饮食类型独立一页，然后按照食物数量，蛋白质，碳水化合物，脂肪和热量分栏，在制作食物清单中，你可以，明确的知道哪些食物是热量高的，哪些食物是热量低的，如果你对自己的失误却让他很满意，就要开始制作真正的饮食方案了，如你所知，方案的主要目的是最终让你的目标达成。
有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。
减肥还需坚持，减肥餐更须坚持，减肥餐外，最好尽量管住自己
谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！
早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！
中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！
晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！
我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！
昨日河北新增病例3例，均和北京有关，到底应该如何防控？
受“京津冀一体化”的影响，随着北京疫情的复发，河北省也受到了很大的影响，截止到6月22号，河北省累计确诊病例18人，其中还包括一名年纪很小的儿童，在民众防控措施如此严格之下，河北省受到如此大的影响，可见北京市这次疫情的复燃是多么的迅猛！
目前对河北省18例确诊病人的行踪进行跟踪研究确信均与北京市新发地批发市场有联系，相关部门已经对河北省部分高风险区域进行了战时管控，并且部分的小学和小区也进行了全封闭式管理。目前相关的检测隔离工作仍在紧张的进行中。
从天津确诊一例，再到河北省每天都会有新增病例，京津冀区域的疫情似乎没有短时间消失的迹象，那么我们到底该怎么样防控才能避免被感染呢？
第一:从武汉市爆发疫情以来，我国两个月的时间基本上稳定了疫情。而随着复工复产的推进，人们的防控意识也逐步单薄了，很多人甚至出没公共场合也已经不佩戴口罩了。而北京市的疫情复燃再一次告诉我们，疫情时刻在我们身边，再没有研发出来疫苗之前，口罩等防护用品一定要记着佩戴。从自身防控意识上杜绝***的传播。
第二:北京市疫情爆发，相关部门对***的基因链进行研究:“确信来源于欧洲输入”。这也进一步告诉我们:在全世界疫情爆发的今天，虽然我国的疫情基本上稳定了，但是全世界很多国家仍然处于疫情的爆发阶段。所以外防输入显得尤为重要。并且在以后的工作中，我们不仅仅对入境的人员进行隔离检测，进口的物品也一定不要放过，做到万无一失！
第三:经过对疫情研究的推进，我们发现疫情***时刻在进行着变异！之前的结论中:“疫情不可能跨物种传播”，但是现在看来疫情***完全有可能跨物种携带，并且在冷藏环境下存活的时间是非常惊人的。所以特殊时期下，建议大家先不要购买进口的海鲜，也建议相关部门这段时间最好不要进口来源于疫情严重区域的食物。毕竟存在安全隐患！
目前北京市的确诊病例已经超过了200人之多，并且这个数据还在一直的进行刷新。河北省连续几天也出现了新增病例，就连一直安全的天津市也发现一例确诊病例。受这次北京疫情影响的省份多达5个，所以时刻保持防范意识，拒绝进口食品是现阶段我们最应该做的事情！
