运动一个月后体重反而增加了是为什么？
运动一个月后体重反而增加了，有两种情况，一种是虽然体重增加了，但体型有了变化，看起来瘦了，苗条了说明你减掉了体内的脂肪，增加了肌肉，属于正常，二是不但体重增加了，而且体型看起来更胖了，说明你减肥失败了，除了运动外，需要调整你每天的饮食，因为运动后会觉得很饿，特别想吃东西，这时你可以喝杯脱脂牛奶，鸡蛋等补充蛋白质，如果想吃肉类，可以选择鸡胸肉，鱼，虾，牛肉等，一定要注意摄入的量，一般建议7-8分饱就可以，如果食量大可以多选择一些新鲜果蔬，全麦类食物等，饭前半小时最好喝杯水，这样既补充了体内流失的水分，还可以填补一下胃，可以减少食物的摄入，运动后的体重没减反而增加了，要根据自己的实际情况，去作出判断和调整。
1.没有人说运动一个月后体重就一定会下降。
2.体重上升有可能是脂肪增加了；有可能是瘦体重增加了；还有可能是两个都增加了。
4.如果你需要减脂的话，建议调整你的饮食习惯，比如说饮食的结构以及摄入的热量。可以多吃一些饱腹感强，但是热量低的食物。
我想你肯定以前食欲不大好：身体应该是瘦弱型的。食欲增加了：吃进的食物转化成营养物质补充到身体的各个部位自然会长肉的。
我在这里声明一下：不要认为锻炼就是能瘦的，通过科学有效的锻炼加上均衡饮食：瘦人能增肌，胖的人可以减肥达到理想的状态。
如果体型没有变化的话，那就是肌肉量增加了，这是好事，同体积的肌肉是比脂肪重的。
不用过于关注体重，NBA选手动不动就100多公斤的体重，难道他们的身材就不好看嘛，这个体重是实打实的肌肉带来的。
可以结合有氧运动和饮食调整来减脂，肌肉就会凸显出来，体型就出来啦，加油！
减肥无外乎两方面，控制进入量，增加消耗量。控制入量主要是减少碳水化合物及脂肪的摄入，可适当增加促纤维及蛋白质的比重；比如米饭或馒头等主食减半，增加鸡肉、鱼肉等高蛋白，增加水果蔬菜或粗粮等，少吃猪肉等含脂肪多的肉类。增加消耗量主要是运动，以有氧运动（慢跑、球类等）效果更好，不仅消耗了机体多余的能量，还可提高心肺功能，增强身体素质。如果减肥期间，无氧运动（力量训练）做的多而有氧运动少，身体肌肉含量会慢慢增加，因为肌肉密度比脂肪大，就可能出现体重不降反而增加的情况，但这种情况外观看起来是变瘦的；所以我们也不应该过度关注体重这个数字，看起来更瘦、身体更健康才是重点。
为什么运动了一周，也控制饮食，反而体重增加了？
帮你分析一下原因
第一，称重的时间一定要确定，比如，早晚称肯定不一样，餐前餐后称肯定也有差别，所以每天要定时，最好是晨起排便后空腹比较准确一些。
第二，建议你使用体脂称，更能准确反应你减掉的是不是脂肪，同等质量的脂肪比同等质量的肌肉体积要大很多。所以，你说体重重了也许是你体内肌肉含量增加了，肌肉含量增加是会提高你的[_a***_]的，别灰心，加油！
第三，你的时间有点短，还需要继续坚持哦，减肥期间会有体重上升，或者是体重平台期 ，都很正常的。减肥是一项艰苦的运动，毅力是非常重要的，坚持一个月，你会有惊喜的！
