手腕怎么变粗？
1.可以多用手指运动 如手指撑墙 挺五分钟 依次增加支撑时间 这是热生
2.用小型哑铃 上下慢动作活动 一组休息五分钟 大概做3-4组 一组50-80次
这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！
家庭锻炼器材排行榜？
运动器材的功能和分类，从体积和空间看，既有像跑步机、太空漫步机这样的大家伙，也有跳绳、瑜伽垫等轻巧便携的小器械。
从功能效果看，既有划船机、弹力带这样可以练遍全身的，也有哑铃、壶铃等锻炼局部核心力量的。
1
跑步机：这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。
优点：可以增进心肺功能。
缺点：占空间较大，不好收纳。
2
韵侓哑铃： 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力***，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用。
3
弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
手环买小了怎么变大？
1.使用适当的工具将手环扩大，如细小的锤子或钳子。
2.将手环浸泡在温水中一段时间，然后轻轻拉伸它，直到适合你的手腕尺寸。
3.将手环带到当地的珠宝店或手表店，寻求专业帮助，他们可以使用适当的工具对手环进行扩大，以适合你的手腕尺寸。无论哪种方法，要小心轻柔地处理手环，以免损坏它。
举铁可以瘦手臂吗？
举铁不能直接瘦手臂。
1.因为手臂的脂肪主要分布在皮下和周围组织内，而非肌肉内。
做举铁会增强肌肉，但并不能减少手臂内部脂肪的数量，所以不能直接瘦手臂。
2.但是，通过举铁可以增强手臂的肌肉量，使手臂的线条更加流畅，同时还能加强肌肉对脂肪的代谢能力，起到间接促进手臂瘦身的作用。
因此，可以配合有氧运动和饮食调整一起进行瘦身。
