每天跑步20分钟一个月会瘦吗？
跑步是一种有氧运动，可以帮助消耗热量，促进脂肪燃烧，从而有效减少身体脂肪。每天跑步20分钟可以增加身体代谢率，促进体内脂肪的分解和消耗，对于想要减肥的人来说，是一种非常有效的运动方式。
但是，每天跑步20分钟并不能保证一定会瘦下来。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面，单靠一种运动方式是难以达到理想效果的。除了跑步，还需要注意饮食健康、控制摄入热量、保持充足的睡眠等方面，才能达到减肥的目的。综合考虑，每天跑步20分钟是有助于减肥的，但需要结合其他措施实施才能获得更好的效果。
每天跑步20分钟是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里并增加代谢，因此在理论上，如果你保持适当的饮食和生活习惯，一个月内进行每天20分钟的跑步有可能减少体重。然而，瘦下来的具体效果会因个体差异、起始体重、饮食习惯和其他运动等因素的影响而有所不同。所以，这取决于你的具体情况。另外，为了取得更好的减肥效果，你可能需要结合其他形式的运动和健康的饮食习惯。最好咨询医生或专业的健身教练来制定适合你个人情况的计划。
每天跑步20分钟可以帮助你燃烧卡路里，增加代谢率，提高心肺功能，但是否能瘦取决于你的整体饮食和生活习惯。如果你在跑步后继续摄入高热量食物，可能无法达到减肥效果。要想瘦身，还需注意饮食均衡、控制卡路里摄入、增加其他形式的运动，如力量训练等。综上所述，每天跑步20分钟是一种有益的运动方式，但要想瘦身，还需综合考虑其他因素。
在跑步机上走20分钟跑20分钟可以达到减肥目的吗？
跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。 如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。 另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
网上说每天开合跳20分钟比跑步一小时更燃烧脂肪效果更好是真的？
亲自实验，我之前跑步也跑了总共有好几个月天天跑五道到十四公里不等，都是坚持三十分钟，距离跟随自己的身体素质上涨，开合跳坚持了一个月每天三十分钟，单论减肥效果比跑步好。以下是我的亲自实验得出的一些结论：
1.跑步要注意动作和呼吸节奏，越到最后呼吸越难把控，一般跑到十几二十分钟，要很努力才能维持动作和呼吸节奏，但是要维持，因为呼吸乱了，会导致后面跑步喘气更严重，更累，动作如果不正确，本来就有点伤膝盖的运动更伤膝盖。
2.开合跳五六分钟就可以体会到跑步十几分钟的累感，膝盖伤害程度相对较小，但是动作延展性比跑步大，动的幅度更大，同样的时间以内，两个运动明显开合跳更累，但是动作好维持，因此减肥效果更好，但是比跑步难以坚持，因为两者都要坚持三十分钟以上才有减肥效果，跑步的中途可能会因为累调整姿态，动作效果没那么好但是三十分钟以上连续不断更好坚持，开合跳就是原地做动作，稍微不到位就知道要调整到最好，所以不好坚持三十分钟以上，减肥初期建议三十分钟开合跳十分钟一组，休息三到五分钟下一组，或者一开始尝试跑步，后面身体素质提高再渐渐尝试开合跳。
3.相信我只要是运动都有很好的减肥效果，走路都会消耗脂肪，站着不动也可以，但凡是运动，就算不考虑动作规范，不考虑呼吸，只要持之以恒都可以有很好的减肥效果，运动减肥不在快，在坚持和循序渐进，与其对比谁更好，不如先根据自身的状况尝试其中一样，持之以恒都会有很好的效果的
