运动减肥一天走多少步合适？
慢步走路的话只会保持你的健康和加强消化，通过慢步走来达到减肥的效果，简直微乎其微，无论是8000步还是20000步，因此需要对走路减肥加点“料”。
走路减肥多久见效
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢。
走路速度不同见效快慢不同
研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，一天半个小时就能有减肥的效果。
走路减肥需把握四个关键
减肥的话如果想有效果就不能单看一天走多少步，并且运动要与控制饮食一起来搞才能有更好的效果。
减肥都有自己的有效心率，用10分钟快走，然后再测一下自己的心率，看一下怎样的状态才能达到，就尽量去争取；同时还要坚持40分钟以上时间不能太短这样也是没什么效果的，所以这个不是单看走多少步。
还有贵在坚持加油哈！
每天坚持瘦身操一个小时，半年后，身体会有什么变化？
第一个、身体的素质（体能和体质）会得到提升
我们坚持健身的时候，别说一小时了，就连20分钟的健身训练都让自己累得很。但是，坚持一个月的健身训练之后，你的体能就能得到很大的提升了，坚持每天训练一小时，都已经不会觉得很累，身体素质能力会得到很大的提升。每天坚持瘦身操一个小时，半年后，人精神焕发，形体更美，因为生活有规律，免疫力也增强了，各方面都得到提升
第二个、身体的体态会得到很大的改变每天坚持1小时的健身训练，不仅身体可以瘦下来，还能慢慢练出一身的肌肉。瘦子坚持每天训练一小时，不仅能够让自己强壮起来，还能练出一身肌肉身材，同时还可以强身健体。
坚持健身，能够协调身体肌群的全面发展，让你的身材S曲线更加好看，女生收获马甲线、翘臀，男生还可以拥有腹肌身材。
每天快走一个半小时，坚持三个月，可以瘦身10斤么？为什么？
本人实例:三个月，206瘦到178，平均每月走路100公里。不过我感觉瘦的主要原因是饮食。每天基本不吃肉，主食量减少，多蛋白，少油脂，少碳水。还有本身体重基数大，所以会体重减少的快。
答案是肯定的，如果是快走一个半小时的话，在时间的限制上是足够了，可是不知道你的心率是怎么样的，不知道你的配速是怎么样的，不过一个半小时的时间有点过长了，这种时间不止会消耗脂肪还会消耗肌肉，一般有氧运动的时间保持在30--60分钟即可，不宜时间太长，最好买个能检测心率的东西，看一下自己的运动心率和自己的配速，另外一定要管住嘴，热量高的东西能不吃就别吃，尤其是高热量的零食，不过一定要吃主食，我们的身体需要碳水化合物来代谢，其实说白了减肥无非就是消耗＞摄入的热量，少吃点东西，多运动点，就能减肥了
谢邀，每天快走一个半小时，时间上是足够了，而且说实话，时间有点长，有氧运动一般来说，中等强度45-60分钟就可以了。另外减脂效果还得看锻炼强度，要想减脂，最好让心率处在减脂心率范围内45-60分钟，算法是（220-周岁年龄）*0.64和0.76，在这个范围内减脂效果最好。心率在（220-周岁年龄）*0.76和0-96区间内时能明显提高心肺功能和耐力，心率在（220-周岁年龄）*0.96和1时是极限区间，适合提高乳酸耐受力，提高比赛成绩，但是时间最好在10-20分钟[_a***_]，时间过久则可能伤害心脑血管。
提问者每天快走的情况下，一定要注意速度，而且要连续快走，不能走走停停，时速在6-7公里左右都可以，稍微低一点或高一点都行。
最好变速快走，最大速度和相对较大速度交替快走减脂效果更好，一般高速快走一分钟，慢速快走1-3分钟，以后逐步延长高速快走的时间，降低慢速快走的时间，最好高低速快走时间相同。变速快走不需要考虑心率，只要心脑血管没有问题就行。
另外饮食也要非常注意，多吃粗粮和根茎类蔬菜，三餐主食按照442或类似比例就行分配。少油少盐。
另外如果是户外快走，一定要注意安全。
基本是可以达成的。
3个月也就是90天。
可以消耗掉54000大卡。
这些热量，折合成脂肪大约有7公斤那么重。
所以你减脂5公斤的愿望基本能够达成。
但是请注意：
如果你体重非常大，那么这种高频次的运动，也许会带来慢性的关节磨损。
每天运动一小时一个月能瘦多少斤？
运动一小时一个月的话能瘦5~10斤，这个也是根据你热量来定的，一定要通过有氧运动来减肥。选择合适正确的减肥方法，饮食方面要合理的饮食，不要暴饮暴食，吃辛辣***食物多清淡饮食，作息时间也要保证充足的睡眠，不要熬夜，一定要荤素搭配，每天要多喝水，利于排尿。
每天运动一小时一个月能瘦多少斤？
一天运动一个小时，坚持一个月后能瘦5-9斤，具体减肥效果还与饮食和运动效果有关。
一天运动一个小时，每天大概消耗550卡路里，坚持一个月后，是可以瘦五到九斤左右。因为一个月内有许多因素影响着减肥的效果，比如饮食、睡眠等等方面，所以减肥的效果是有一点区间的。当然如果我们想多瘦几斤，也应该从饮食、运动效果方面入手。
每天运动一个小时是基本的运动时间，但是不一样的种类的运动方式减肥效果是不一样的，比如跑步和游泳都进行一个小时的话，很明显是游泳耗费的卡路里大。所以如果想多瘦，可以选择合适自己而且最佳的运动方式。
运动一小时一个月的话能瘦5~10斤，这个也是根据你热量来定的，一定要通过有氧运动来减肥。选择合适正确的减肥方法，饮食方面要合理的饮食，不要暴饮暴食，吃辛辣***食物多清淡饮食，作息时间也要保证充足的睡眠，不要熬夜，一定要荤素搭配，每天要多喝水，利于排尿。
