- 减肥监督有效吗？
- 有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种？
- 有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种？
- 减肥中心装摄像头违法吗？
减肥监督有效吗？
希望对你有帮助
首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。
2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。
饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。
后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。
1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材
2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉
大家好，我是@星儿，我认为减肥需要监督吗？我认为不需要，要的是自律。***如你想减肥，没有强大的信心和坚定的决心，是没法坚持到底的，那么最终还是会以失败告终。再者，别人的监督也是有时间限制的，别人也不可能一生都监督跟随你，即使你已养成了减肥的习惯，如果不能自律，坚持，一旦没有了别人的监督，时间久了，减肥的习惯意识也会慢慢的淡化，久而久之，肥胖还会找上你的。因此，想减肥必须坚持，自律。谢谢大家，今天的分享就是这些，欢迎大家补充更多的分享。
大家好，我觉得减肥靠督促是不行的，减肥需要毅力，决心，如果你已经坚持几天后没有瘦，自己就泄气不想坚持了那么就之前所做的努力都白费了，减肥道路是非常艰辛的，所以如果有想减肥或者已经在减肥的亲们，一定要坚持，加油💪加油💪
首先，要理解减肥，其实减肥不要被自己想得很可怕，这是一项持之以恒的事情，因为肥胖也不是一天两天就形成的，所以一两天也是没效果的，不要一时心血来潮就猛练，然后坚持不了多久就放弃了，那样的话再怎么监督也是不长久的，所以要让自己先习惯自律的生活，安排的运动量不要太大（太大的话会使自己的精神和身体会感到害怕从而特别排斥这样的生活，这样很难坚持得下去，先养成习惯吧，运动量等习惯了以后再慢慢加），这样经过很长一段时间你会发现自己的变化从而爱上自律的生活，当爱上了自律的生活，减肥就不存在了（习惯了每天要去运动了）；
所以个人认为监督只能监时，长久还是自己规划好自己！
希望对你有帮助！
我觉得每个人都会有逆反心理，减肥监督肯定没有效果的，只有自己发自内心的想减重，才能达到效果，然后需要一个心理建设，我自己就是一个减肥多年失败者，因为几年前放下了，所以现在体重也下来所以我觉得我最有发言权说这句话，当有人监督的时候，有很强的逆反心理，反而吃了更多的东西，反而会更胖，只有你意识到肥胖的危害，对你产生很严重的影响，发生了疾病啊，或者是什么的？你才开始意识到减重对你有多重要，这个时候不需要别人监督一样，你也可以瘦下来，就是这样的
有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少[_a***_]？给自己有规定的那种？
薄荷，咕咚都可以。
卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷***来测算。
2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。
这个***可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步***，不过这是后话了，现在可以先期待着。
另外此***的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。
至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。
3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。
之前提到的薄荷***就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种？
薄荷，咕咚都可以。
卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个***值得一试，顺带说一下使用步骤。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷***来测算。
2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。
这个***可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步***，不过这是后话了，现在可以先期待着。
另外此***的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。
至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。
3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。
之前提到的薄荷***就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。
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减肥中心装摄像头违法吗？
违法因为减肥中心是一个私人场所，装摄像头会侵犯顾客的隐私权，且没有得到顾客的充分知情同意，这是侵犯了个人的合法权益。
虽然减肥中心可能会以安全为由来这样做是为了保障顾客的安全，但是这仍然是违反相关法律法规的行为。
同时，监控设备也需要遵守相关法律法规，需要符合一定的规范和操作要求，如果减肥中心的摄像头装置不符合标准，也存在安全隐患。
应该建议减肥中心尽快进行整改，遵守相关法律法规，保障顾客合法权益，并且确保监控设备符合标准，安全可靠。
违法。
因为减肥中心是公众场所，它不能随意在场所内安装摄像头，一旦被发现，就有可能触犯《中华人民共和国刑法》第二百五十八条规定的“非法侵入住宅、公民个人信息”罪。
同时，减肥中心必须要保护顾客的隐私权，而摄像头的存在会侵犯顾客的隐私权，这也是不合法的。
如果减肥中心需要安装摄像头来监督环境和服务质量，应该与顾客进行充分的沟通和征得他们的同意，同时符合相关法律法规的规定。
如果减肥中心不遵守这些要求，就会违法。
减肥中心装摄像头不违法。因为作为减肥中心必须得有运动器材，做减肥的人，就得在里面锻炼身体，管理人员就得到现场或者在监控室监看情况，以做决策，所以安摄像头不违法。
