老公不爱运动，喜欢躺着玩手机，有什么好办法让他去运动？
首先告诉你:这事儿，光讲道理没用，因为老公懂的道理十有八九比你还多。
那么，该怎么办呢？说起来又很简单，增加自己的魅力，然后做有意义的事儿，吸引老公跟着你一起做。但是，做起来却很难，因为老公对你没有信仰。
那么，接下来怎么办？从基础做起吧！每天为老公全身按摩推拿，然后再学点展筋技术。如此才靠谱。最后，祝你好运！祝你成功！
你好，我是小凉哥，很高兴回答你这个问题，老公不爱运动，爱玩手机怎么才能够让他运动？
首先是不是你的问题，找一下你自己的问题。
第一，你老公不爱运动，是你没魅力吧？
第二，是你自己不够吸引你老公吧？
第三，是你自己不够漂亮吧？
第四，是你自己不够性感吧？
第五，是你自己不够妖艳吧？
第六，是你自己不够主动吧？
其次，在找你老公的问题， 你老公不爱运动，有以下几点。
初中男生，该怎样减肥？
初中毕业的男生，正处于生长发育阶段，本来就需要科***动合理营养来促进健康成长，如果肥胖，更需要严格计划的锻炼搭配饮食来限制体重超标，在保证健康长大的基础上健康减肥不反弹！
- 运动需要适合减肥！减肥运动应该以有氧运动为主，适度搭配力量练习，所以最好以游泳、快走、椭圆机为主，在充分热身准备后有氧运动40分钟左右，再适当俯卧撑、徒手深蹲等简单力量训练20分钟，保证出汗量的同时有良好的脂肪燃烧效果！
- 饮食需要适合减肥！吃东西要科学的搭配减肥，最好不要节食，而应该控制饮食的热量摄入——例如每天吃正常三餐，三餐以外不能吃零食；早吃好午吃饱晚吃少，吃饭时间尽量固定；每天慢慢减少吃东西的量，今天少吃一块肉，明天少吃一碗饭；每次吃饭都细嚼慢咽，让食物充分消化吸收和代谢！
- 运动需要搭配饮食来配合减肥！锻炼的时候也需要适当营养搭配，最好是根据作息时间表，合理的做好每天的***！
- 生活需要适合减肥！生活中也最好根据个人实际，结合生活工作中可以利用的***，认真做好每次的看电视、玩手机等闲暇时间的小锻炼，让身体习惯享瘦！
综上所述，初中毕业后男生减肥，不仅需要恰当的瘦身***，更需要在良好生活习惯中通过运动饮食的科学合理搭配，更好的达到健康减肥的目的！
快高中了，减肥的时间越来会越少，课程也多了，晨读，晚自习等时间的消耗会让人顿时觉得劳累，更何况你说的那些细节。
15岁，身高176，体重80公斤多点，肚子有点肉了，可想你也够高的呢，你这些锻炼的项目和每次的频率是足够的呐，这要坚持是没有问题的。
15岁就走上减肥的路线有点早啊，因为这个年龄正是长身体的时候，也是学习的黄金时段。所以一天三顿饭还是要吃的，但有一点晚饭务必注意饮食，不能大吃大喝，要不锻炼会起不到更好的作用。
不[_a***_]你住不住宿舍上高中的时候，如果住宿舍，你的锻炼项目会自然减少的，第一，晚自习占有太多的时间，一下晚自习就洗刷熄灯准备休息，第二，更多精力放在学习上，也会消耗更多的脑力，身体自然会产生变化，第三，食堂得饭菜油水也少，让你感觉到减肥其实就是自然而然的过程！
如果还是继续住在家里，那么你回家的时间可能锻炼会继续跟上，吃饭和锻炼都能有序的安排，减肥说简单就是坚持锻炼的质量，控制嘴，迈开腿，难得是保持，运动员也好，健身教练也好，他们不光是维持锻炼得习惯，更是那种生活的方式不会改变。
初中毕业生现阶段属长身体时期，塑身形健身体是非常重要的，年轻人属性活跃，适应接受性强，应经常参与各项体育健身运动，为以后打下坚实的基础。关于减肥，建议在署期放***期间可进行跑步运动，也可结合自己喜爱的运动项目进行，先安排后实施，减肥不是一朝一夕就可实现目标的，需树立自信和意志，或长期坚守，有太多的体育项目需要你去挑选，但要挑些较剧烈点的运动，每天吸收的热量，只要在每天运动中消耗完就可以了，时间应在120分钟内，不论你是喜欢什么运动都要科学地适应地进行，每天饮食应合理。祝你所有願望都能实现。
谢邀请；
初中毕业男生怎样减肥？
这个年龄阶段适当多运动，多参加有益义的活动，肥胖主要是现在的生活条件好，吃得又好，出门有车代步，护外活动、体力活动很多方面都减少了，有力没地方使，导致现在越来越多的人，周身养肉肉。十五岁正是长个子的时候，用减少食量的方法，容易身体出现问题，“厌食症”同时效果也不一定就理想。
建议每天早上起床多打打蓝球、足球、或者跑步都是不错的选择，既能锻炼身体，又能减肥，对健康也不会受到任何伤害，这些都可以试试，一个月不到也许明显见效，希望能帮到。
176高，83重，大概可减10公斤左右，你目前的煅炼方法要继续坚持，，饮食结构再调整一下，以素食为主，荤菜量减少一点，戒酒，少吃油腻的零食，或不吃零食。过1到3个月就会有效果。
男士应该如何减肥？
首先给你分享一下肥胖的原理，肥胖，通常我们说是管住嘴迈开腿，也就是没管住嘴，没有迈开腿，摄入的大于消耗的，摄入的部分分为四个多，第一个摄入的多，第二个吸收的多，第三个合成的多，第四个，囤积的多，想办法把这四个多变成四个少，以上说的是摄入那迈开腿呢？就是我们所说的消耗能量，能量消耗有四种途径，第一个，基础代谢，第二个，食物热效应，第三个运动，四个是排泄，或许你就知道该怎么减肥了，但营养和运动因人而异，希望对你有帮助，身体情况有亚健康或慢***的，请遵医嘱！
1、首先你要看他的体重是否正常，有两个简单的衡量指标：
标准体重=身高-105，标准体重正负10%都正常。
体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）/身高（米），18.5-23.9正常,24-28超重，28-30肥胖，30以上，病态肥胖。
2、有条件的，做个人体成分分析，看他的肌肉多少，脂肪多少？水分多少？无机盐维生素多少制定减肥步骤（没有的略过）。
3、一天大概主食=（身高一100）/10，超重的减一两，廋弱的加一两。分配比例早上四份，中午四份，晚上两份。也就是晚上吃少，七八分饱，外加三五千步运动。同时肉，蛋，奶，鱼，豆制品保证一天两份，一份不超二两，蔬菜一斤，水果二两。
4、如果怕麻烦，就搞营养配餐，早上一顿营养餐，既减脂肪又长肌肉
我是营养师，“关注、点赞”我，你就拥有了自己的健康管理师，不懂就问我，我看好你哦｡◕‿◕｡
本人身高170瘦身以前194斤属于重度肥胖！
体检高血脂！中度脂肪肝！
下定决心减肥！3个月瘦了40斤
其实很简单记住几点！早餐随便吃，午餐粗粮青菜！晚餐苹果！ 下午锻炼身体自己去网上找HIIT间歇性减脂动作循序渐进的做！一定要坚持！前期HIIT做足一天1个小时！然后跑步机坡度12速度5-6扶着把手走40分钟！两个月后开始做力量训练！ 坚持三个月保证瘦30斤以上！
早上可以喝点小米粥，如果饿可以加一个鸡蛋。中午可以吃半根玉米再加半个玉米面的窝头。晚上以水果为主，可以吃个苹果加杯酸奶。菜以素食为主，可以吃点鱼。少吃油大的，以凉拌和蒸菜为主。每天坚持快走一个小时，可以分三次完成。坚持两个月肯定有收获。我半年减了50斤，从200到150
每个人的肥胖原因不同，具体问题具体分析，找到肥胖的根源，但统一有效的方法推荐，就是老话“管住嘴，迈开腿”，管住嘴不是节食，而是调整饮食结构，少油，少糖，少盐，少食多餐，最重要的还是运动，很多人肥胖，就是因为没有运动量，摄入的热量不能消耗，全部堆积成脂肪，有些人吃的很少，但依然在长胖，就是因为只吸收，不消耗。另外，节食减肥是不科学的，会使身体缺少必要营养，而且一但饥饿感战胜了你的意志力，坚持不住，会加倍吸收，反复起来，就会使身体成为易胖体质，适得其反。如果是因为病理上的因素肥胖，还需要配合医生治疗。
什么运动都不会的男生是不是很没用？14岁男生怎样快速减肥和长高？
什么运动都不会。。。这是14岁么。可以说没有童年的开始吗？记得那时我是各种玩，但凡有一点点时间，都跑出去玩了，学校就有个大操场，所以中考50米，跳远之类的的项目都是小意思，平时喜欢玩单双杠，那时就想学空翻，可到现在也不会，很遗憾。
个人觉得178就不用想再长高了，顺其自然吧，减肥有必要，你应该在120左右，年纪小，首先杜绝垃圾食品，管住嘴，至于运动，喜欢什么都行，坚持下去，动起来都没问题
瘦瘦的男生如何锻炼腹肌？
瘦瘦的男生是很好练出漂亮的腹肌的，因为瘦，所以体脂率低，所以腹肌只要稍加训练就能获得。本人身高178，之前体重是60公斤左右，算是比较瘦的
有腹肌
但是不是很明显，其实也没刻意去着重练腹，都是捎带着练练，我胸肩背腿每周一练，有时候会练练核心力量，半年增重6公斤，腹肌也跟着明显起来了
所以对于瘦子来说，以增肌为主，腹肌该来的时候自然就来了。
下面分享几个练腹肌的方法，希望帮到大家
你好，我是学健身的，我说说我的看法希望能帮到你。
如果你没有接触过健身，建议你自己去学习下怎么科学的健身或者去健身房请教练指导你锻炼，这样效果会很明显又快。腹肌其实不用刻意去练它，可以多做运动，增强体质，跑步、骑单车、爬山等都可以全身锻炼到。我们健身是为了身体更健康更有活力，健身还能让我们身材更好看。多做全身性的运动，腹肌自然而然的就出来了。因为你很瘦，建议你饮食上要多吃蛋白质含量高的食物，这样长肌肉快，反正瘦的人就是要多吃，在加上合理的锻炼，最后就是有规律的休息。
朋友 祝你早点能长出好身材！
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
首先锻炼的话必须保证饮食上的营养充足，多吃高蛋白的饮食搭配，在有饮食的基础上再来锻炼腹肌效果就会非常明显，做的动作可以自由搭配，如卷腹，俄罗斯转体，悬垂举腿，平板支撑等动作开始以自重来练习，12-15个每组每个动作做4-5组，当做到无压力就能完成时 可以增加负重，比如那一个哑铃也是可以的，但不建议每天都练，可以隔一天用来练其他部位，多做些复合动作，俯卧撑，深蹲，引体向上，硬拉之类的动作，***雄性激素的生长也可以买一个健腹轮增加趣味性，最重要的是练好了之后可以在朋友面前***，***雄性激素的生长，总之就是先从简单的开始由简单到复杂，由轻重量到大重量，循序渐进的训练，并且保证睡眠和饮食，这时候锻炼腹肌就会很轻松了，再隔一天锻炼下其他部位，***全身肌肉生长，就会拥有一个好身材。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨[_a1***_]哦
