疫情期间，天天宅在家里少不了长肉，大家都是怎样减肥的？
只要你有网络，在家里可以跟着我的直播运动来减肥，每晚都有直播，我在头条上帮助大家减肥已经2年了，帮助上万名小伙伴成功减到标准体重，理想身材。下面看看其中一个成功的案例：
这个主人公，43岁，身高155公分，体重103斤，可是看上去至少120斤，她一直觉得自己不胖，因为体重并没有增加，可是周围所有人都觉得她胖了，最后测量体脂率，竟然高达39.1%。她用了三个月时间，减重10斤，但是把体脂率降下来19%。我们来看看她的减肥经历：
【我是轩仔妈咪，43岁，155，减肥前103斤，平时会爬山，跑步，但是没减重，我以为保持了良好（因为重量没变嘛），谁知道最近经常有朋友打击我说我变胖变矮了。我看照片好像就是最近这一两年变的上半身虚胖，腰和背上好多肥肉，连带着没精气神。
后来我尝试了很多减肥产品，也学朋友到健身房办过卡（没耐心，去了三次就没下文了）。
我是过完年后无意刷头条看到大鹏直播，说可以健康减肥，第二天我晚上就去看直播了。开始时我的数值好难看，有点吓人，好多是红不合格，自从吃减脂餐之后没想过吃的比以前多还能减重减脂。现在最大的好处是，以前晚饭后窝在沙发上看电视或者葛尤躺，现在每天中午晚上餐后都会跟着视频动动腿或拉一拉筋。跟着大鹏教练健身，我从来不饿肚子，同时也感受到了从未有过的快乐！
最重要的是，在家里运动，不受时间、地点、天气条件的制约，这也是我能坚持下来的原因。在愉快的运动中，三个月下来，我瘦了10斤，自己感觉身体轻盈了，腰腹间赘肉少了，肌肉变得紧致了，整个人的精神面貌焕然一新，体态也变得挺拔了许多！所以习惯很重要啦！我老公说我直接从水桶腰变成小有马甲线。】下面是她减肥前后的对比照：
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
一是作习时间，早七点左右吃早饭，中午十二点左右吃中饭，晚饭六钟左右。二是睡觉晚上十点半左右休息，早上七点左右起床。生物钟不能乱。三是吃饭不要暴饮暴食，少吃晕菜多吃素菜，以吃七成饱为宜，多喝水增加新成代谢。四增强锻炼，早晚做吸腹运动100次，只要你坚持保准没有大肚子，身体健康。
长期在家不运动，确实体重飙升，以前的我就是个例子，每天早晚出去跳舞觉减了15斤吧，现在不能出屋了，过年这段时间又涨了5斤，所以必须天天运动，哪怕运动量不大，只要天天坚持就行，所以我又开始减肥，每天起床第一件事就是，在客厅做个拉伸运动，然后跳广场舞，健身操，体重又开始下降了，所以想减肥的朋友们，每天一定要运动，把客厅当广场，跳跳健身操，[_a***_]舞，健身舞，广场舞，不仅能减肥，还能健身，提高免疫力，大家行动起来吧。
已经坚持在家隔离十九天，每天在家里吃了睡，坐着看电视，躺着玩手机，空间有限，肯定会长肉，其实这个非常时期，一定要调整好的心态，不出去是为了自己和家人的安全，不出去是给自己和别人活着的机会，自己出不了力，也不能添乱，有国才有家，只有国民一条心，我们才能战胜疫情，才有机会活得更好，想想奋战在第一线的医护和工作人员，我们有抱怨的资格吗？所以安安心心呆在家，开开心心居家隔离，为了健康，一定要在家适当运动，不然疫情过后，胖了不说，身体的毛病也随之而来，三高，抑郁...今天的健康是为了明天的自由，调整心态，适当运动，特别吃完中饭和晚饭一定不能坐着，在家里转悠一会，看电视的时候尽量站着，找一些适合自己的运动在家做，为了明天更健康的活着，一起加油，一起动起来✌️
我在家里就是早睡早起 帮爸妈在家做农活 然后每天吃饭了都适当锻炼一下 我觉得挺好的 回来这么久 也没胖多少[耶]黑嘿 建议大家都多动 在家可以做做运动 少睡觉觉[灵光一闪]
女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的？如何恢复？
分享下自己生完孩子后肚子真实状态，现在娃快2岁了。刚生完孩子时候，肚子的皮肤那里松松的，有一堆肉肉。
生孩子之前大概98斤，怀孕临产时候是126斤。现在孩子快2岁了，自己的体重一直在105斤左右。
生完孩子后身体状态：
1.肚子的皮肤那里会松松的，有一堆肉肉。
2.妊娠纹。长的部位不一样，有的是长在肚子那里，有的是长在腿那里。当时我肚子上没有妊娠纹，大腿上有。生完孩子后，大腿上还有浅印的妊娠纹。
4.脚也变大了点。怀孕之前脚穿36码鞋子，生完孩子穿38码的鞋子。
5.胸部变化。母乳喂养时候，胸部增大。等给孩子断奶之后，胸部就变小了。
针对身体如何恢复：
1.身体变胖，肚子肉肉松垮。尽量给孩子母乳喂养，另外也可以做适当运动。
我是25岁生的孩子，可能比较年轻，恢复的比较好，并没有大腹便便的，身材也没发胖，165高重100斤的样子，每年可能有1，2斤的来去，吃不胖，反而会瘦，只要体重下了100斤就很着急，就会多吃肉，牛奶水果增肥，吃东西从不忌口，也没减过肥，可能是吸收不太好吧。生了孩子肚子有轻微的妊辰纹，不过不明显，后来听有经验的过来人说，怀孕了不能用手指在肚子上抓痒，抓了就会有妊辰纹，也不知道真***。怀孕后期肚子越来越大，皮肤会有瘙痒的感觉，忍不住会抓，不知道当时不抓会不会没有妊辰纹，听说这个是生完孩子之后了，也没办法实践了。妊辰纹好像不可逆，生了孩子很多年还是存在，只是变淡了，始终没有消失。我觉得生完孩子想保持身材，就不要大吃大喝，我一直很瘦是因为我从不暴饮暴食，不爱吃甜食，零食一般只吃水果，很少喝饮料和奶茶，喜欢喝白开水，或者自己做的果茶，百香果或柠檬用蜂蜜腌制了泡水喝。
我是爱分享的M***GY，一个北京宝妈，很高兴回答这个问题。
刚生完孩子肚子应该是比较软的，怀孕的时候有些宝妈肚子之所以比较大，因为肚子里羊水比较多，所以生完孩子后肚子会感觉软软的。很多宝妈都很关心如何恢复身材，有的人生完孩子后，体型恢复比较快，有的人恢复就比较慢，现将我的亲身经验与你分享。
我怀孕之前体重一般在100斤以内，临产的时候体重是170斤，大家一定很吃惊这个数字吧，但是孩子两个多月大的时候，我的体重已经降到110多斤了，大家一定有很多问号吧，哈哈。
其实那段时间我并没有减肥，而且饭量也比较大，当时住在婆婆家，婆婆每天变着花样给我煲汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大棒骨汤等，不管多油腻，我都会吃，不考虑自己的体重问题。因为我一直坚持母乳喂养，我吃的好，吃的有营养，孩子的奶水才好才足，所以完全是为了孩子。
母乳喂养最健康
坦率地讲，孩子一岁之前我没有减肥，但是体重基本恢复到以前，这就是母乳喂养的好处，当然，刚生完孩子肚子会比较软，所以也要配合适当的运动，但运动量不要太大，可以根据自己的情况适度运动。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助。如果你是孕妇，祝你的宝宝平安降生，如果你已经是宝妈，希望你的孩子茁壮成长。所有的妈妈都很伟大，祝你越来越漂亮。欢迎留言评论。
