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疫情期间,天天宅在家里少不了长肉,大家都是怎样减肥的?
只要你有网络,在家里可以跟着我的直播运动来减肥,每晚都有直播,我在头条上帮助大家减肥已经2年了,帮助上万名小伙伴成功减到标准体重,理想身材。下面看看其中一个成功的案例:
这个主人公,43岁,身高155公分,体重103斤,可是看上去至少120斤,她一直觉得自己不胖,因为体重并没有增加,可是周围所有人都觉得她胖了,最后测量体脂率,竟然高达39.1%。她用了三个月时间,减重10斤,但是把体脂率降下来19%。我们来看看她的减肥经历:
【我是轩仔妈咪,43岁,155,减肥前103斤,平时会爬山,跑步,但是没减重,我以为保持了良好(因为重量没变嘛),谁知道最近经常有朋友打击我说我变胖变矮了。我看照片好像就是最近这一两年变的上半身虚胖,腰和背上好多肥肉,连带着没精气神。
后来我尝试了很多减肥产品,也学朋友到健身房办过卡(没耐心,去了三次就没下文了)。
我是过完年后无意刷头条看到大鹏直播,说可以健康减肥,第二天我晚上就去看直播了。开始时我的数值好难看,有点吓人,好多是红不合格,自从吃减脂餐之后没想过吃的比以前多还能减重减脂。现在最大的好处是,以前晚饭后窝在沙发上看电视或者葛尤躺,现在每天中午晚上餐后都会跟着视频动动腿或拉一拉筋。跟着大鹏教练健身,我从来不饿肚子,同时也感受到了从未有过的快乐!
最重要的是,在家里运动,不受时间、地点、天气条件的制约,这也是我能坚持下来的原因。在愉快的运动中,三个月下来,我瘦了10斤,自己感觉身体轻盈了,腰腹间赘肉少了,肌肉变得紧致了,整个人的精神面貌焕然一新,体态也变得挺拔了许多!所以习惯很重要啦!我老公说我直接从水桶腰变成小有马甲线。】下面是她减肥前后的对比照:
我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,减肥没有捷径,不走弯路就是捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”,吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。
一是作习时间,早七点左右吃早饭,中午十二点左右吃中饭,晚饭六钟左右。二是睡觉晚上十点半左右休息,早上七点左右起床。生物钟不能乱。三是吃饭不要暴饮暴食,少吃晕菜多吃素菜,以吃七成饱为宜,多喝水增加新成代谢。四增强锻炼,早晚做吸腹运动100次,只要你坚持保准没有大肚子,身体健康。
长期在家不运动,确实体重飙升,以前的我就是个例子,每天早晚出去跳舞觉减了15斤吧,现在不能出屋了,过年这段时间又涨了5斤,所以必须天天运动,哪怕运动量不大,只要天天坚持就行,所以我又开始减肥,每天起床第一件事就是,在客厅做个拉伸运动,然后跳广场舞,健身操,体重又开始下降了,所以想减肥的朋友们,每天一定要运动,把客厅当广场,跳跳健身操,[_a***_]舞,健身舞,广场舞,不仅能减肥,还能健身,提高免疫力,大家行动起来吧。
已经坚持在家隔离十九天,每天在家里吃了睡,坐着看电视,躺着玩手机,空间有限,肯定会长肉,其实这个非常时期,一定要调整好的心态,不出去是为了自己和家人的安全,不出去是给自己和别人活着的机会,自己出不了力,也不能添乱,有国才有家,只有国民一条心,我们才能战胜疫情,才有机会活得更好,想想奋战在第一线的医护和工作人员,我们有抱怨的资格吗?所以安安心心呆在家,开开心心居家隔离,为了健康,一定要在家适当运动,不然疫情过后,胖了不说,身体的毛病也随之而来,三高,抑郁...今天的健康是为了明天的自由,调整心态,适当运动,特别吃完中饭和晚饭一定不能坐着,在家里转悠一会,看电视的时候尽量站着,找一些适合自己的运动在家做,为了明天更健康的活着,一起加油,一起动起来✌️
我在家里就是早睡早起 帮爸妈在家做农活 然后每天吃饭了都适当锻炼一下 我觉得挺好的 回来这么久 也没胖多少[耶]黑嘿 建议大家都多动 在家可以做做运动 少睡觉觉[灵光一闪]
女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的?如何恢复?
分享下自己生完孩子后肚子真实状态,现在娃快2岁了。刚生完孩子时候,肚子的皮肤那里松松的,有一堆肉肉。
生孩子之前大概98斤,怀孕临产时候是126斤。现在孩子快2岁了,自己的体重一直在105斤左右。
生完孩子后身体状态:
1.肚子的皮肤那里会松松的,有一堆肉肉。
2.妊娠纹。长的部位不一样,有的是长在肚子那里,有的是长在腿那里。当时我肚子上没有妊娠纹,大腿上有。生完孩子后,大腿上还有浅印的妊娠纹。
4.脚也变大了点。怀孕之前脚穿36码鞋子,生完孩子穿38码的鞋子。
5.胸部变化。母乳喂养时候,胸部增大。等给孩子断奶之后,胸部就变小了。
针对身体如何恢复:
1.身体变胖,肚子肉肉松垮。尽量给孩子母乳喂养,另外也可以做适当运动。
我是25岁生的孩子,可能比较年轻,恢复的比较好,并没有大腹便便的,身材也没发胖,165高重100斤的样子,每年可能有1,2斤的来去,吃不胖,反而会瘦,只要体重下了100斤就很着急,就会多吃肉,牛奶水果增肥,吃东西从不忌口,也没减过肥,可能是吸收不太好吧。生了孩子肚子有轻微的妊辰纹,不过不明显,后来听有经验的过来人说,怀孕了不能用手指在肚子上抓痒,抓了就会有妊辰纹,也不知道真***。怀孕后期肚子越来越大,皮肤会有瘙痒的感觉,忍不住会抓,不知道当时不抓会不会没有妊辰纹,听说这个是生完孩子之后了,也没办法实践了。妊辰纹好像不可逆,生了孩子很多年还是存在,只是变淡了,始终没有消失。我觉得生完孩子想保持身材,就不要大吃大喝,我一直很瘦是因为我从不暴饮暴食,不爱吃甜食,零食一般只吃水果,很少喝饮料和奶茶,喜欢喝白开水,或者自己做的果茶,百香果或柠檬用蜂蜜腌制了泡水喝。
我是爱分享的M***GY,一个北京宝妈,很高兴回答这个问题。
刚生完孩子肚子应该是比较软的,怀孕的时候有些宝妈肚子之所以比较大,因为肚子里羊水比较多,所以生完孩子后肚子会感觉软软的。很多宝妈都很关心如何恢复身材,有的人生完孩子后,体型恢复比较快,有的人恢复就比较慢,现将我的亲身经验与你分享。
我怀孕之前体重一般在100斤以内,临产的时候体重是170斤,大家一定很吃惊这个数字吧,但是孩子两个多月大的时候,我的体重已经降到110多斤了,大家一定有很多问号吧,哈哈。
其实那段时间我并没有减肥,而且饭量也比较大,当时住在婆婆家,婆婆每天变着花样给我煲汤,比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大棒骨汤等,不管多油腻,我都会吃,不考虑自己的体重问题。因为我一直坚持母乳喂养,我吃的好,吃的有营养,孩子的奶水才好才足,所以完全是为了孩子。
母乳喂养最健康
坦率地讲,孩子一岁之前我没有减肥,但是体重基本恢复到以前,这就是母乳喂养的好处,当然,刚生完孩子肚子会比较软,所以也要配合适当的运动,但运动量不要太大,可以根据自己的情况适度运动。
以上就是我的回答,希望对你有所帮助。如果你是孕妇,祝你的宝宝平安降生,如果你已经是宝妈,希望你的孩子茁壮成长。所有的妈妈都很伟大,祝你越来越漂亮。欢迎留言评论。