40岁的女人适合做什么运动？
没有运动基础的话，可以先从简单的快走开始。运动频率每星期3-4次，运动时长每次10-30分钟，运动强度微喘为宜。一个月之后可以结合些自重训练，例如深蹲，弓步蹲，卷腹，臀桥，高位俯卧撑，凳上臂屈伸等。还能坚持下去的话，可以选择自己喜欢的运动坚持下去，慢跑，游泳，瑜伽，普拉提，瘦身操，羽毛球，乒乓球，抗阻力训练等。
兵乓球羽毛球不太适合中年人运动，毕竟很多人没有长时间的运动，工作压力大，突然间做起这些比较剧烈的运动会导致一些身体的疾病发生，常见的感冒中暑，鼻炎等等，瑜伽适合骨质比较好的，健身操适合需要减肥运动的，慢跑跳绳适合心律齐整，没有什么呼吸道疾病的，如果需要***的话，打***，玩沙画，等等都可以，如果平时没有什么运动，年轻的时候也是比较懒散的人，可以先做一段时间足浴活络舒筋，在家里找个舒服的沙发或者床上做缩腹动作，先调整一下状态慢热后再慢慢的做前面的运动，这样子对身体的劳损和运动硬伤的发生几率会降到最低。
40岁的女人适合做什么运动？
没有运动基础的话，可以先从简单的快走开始。运动频率每星期3-4次，运动时长每次10-30分钟，运动强度微喘为宜。一个月之后可以结合些自重训练，例如深蹲，弓步蹲，卷腹，臀桥，高位俯卧撑，凳上臂屈伸等。还能坚持下去的话，可以选择自己喜欢的运动坚持下去，慢跑，游泳，瑜伽，普拉提，瘦身操，羽毛球，乒乓球，抗阻力训练等。
兵乓球羽毛球不太适合中年人运动，毕竟很多人没有长时间的运动，工作压力大，突然间做起这些比较剧烈的运动会导致一些身体的疾病发生，常见的感冒中暑，鼻炎等等，瑜伽适合骨质比较好的，健身操适合需要减肥运动的，慢跑跳绳适合心律齐整，没有什么呼吸道疾病的，如果需要***的话，打***，玩沙画，等等都可以，如果平时没有什么运动，年轻的时候也是比较懒散的人，可以先做一段时间足浴活络舒筋，在家里找个舒服的沙发或者床上做缩腹动作，先调整一下状态慢热后再慢慢的做前面的运动，这样子对身体的劳损和运动硬伤的发生几率会降到最低。
四十多岁的女人怎样减肥最快？
对于四十岁的女人来说，减肥最快的方法并不是最好的方法。过度减肥可能会导致身体健康问题，而且很容易反弹。建议***取一些长期稳定和健康合理的方式进行减肥。
以下是一些可以考虑尝试的方法：
1. 控制饮食：适量控制每餐摄入热量是非常关键的。要尽量避免高糖、高油、高盐等不利于健康的食物。
2. 运动：适当增加运动量有助于消耗体内脂肪，并提升代谢水平。选择自己喜欢并能够坚持下去的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等。
3. 坚持做力量训练：在增加身体代谢率以及塑造好身材方面，力量训练同样非常重要。
4. 睡眠充足: 保证睡眠质量和时间也非常重要，睡眠缺乏会影响到新陈代谢正常发生以及精神状态。
以上这些方法需要长期坚持才能产生效果，并且应该结合个人实际情况进行调整。最重要的是，不应该过度追求快速减肥效果，而是应该注重健康和长期的生活方式改变。
我已经43岁了，三年的疫情让我从117斤胖到了接近130斤，期间一直有间断性的节食减肥，但是都坚持不住，三年都没有丝毫的进步。一直到近期，自己的身体已经觉得不舒服了，胖的有负担了，真心觉得应该减肥了。就和同事们相约一起节食减肥。因为自身身体的原因无法进行剧烈运动，所以只有节食一条路了，不过之前自己对于食物一直没有抵抗力，立马投降，根本没有坚持过两天。不过这次我觉的自己要成功了，节食减肥近1个月，我已经减重7斤了，而且并没有觉得很痛苦。我属于减肥比较慢的体质。所以减肥最好的方式只有一个就是少吃。不管什么都要少吃。一个鸡蛋、半根[_a***_]，哪怕一口肉包子，都没有关系，你想吃的东西，少吃就可以，吃一两口，就可以抵抗饥饿。慢慢你的体重就会降下来。我渴望自己再继续瘦下去。
