每天强运动十分钟能减肥吗？
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的。
比如某人体脂率40%，每天完成10分钟的战绳运动
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量
这也是所有胖人在减肥初期效果显著的原因。
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微。
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量。
每天靠立10分钟真的能瘦吗？
每天进行10分钟的立姿锻炼确实可以在一定程度上帮助减肥。立姿锻炼可以增加身体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧并增加肌肉质量。虽然10分钟相对较短，但持之以恒每天坚持锻炼可以在减少脂肪堆积、塑造身材方面产生积极影响。然而，想要取得更显著的减肥效果还需要注意饮食习惯，并结合其他形式的有氧运动、力量训练等多种锻炼方式。总的来说，每天坚持10分钟的立姿锻炼是一种简便有效的运动方式，但单靠此项锻炼并不能完全实现瘦身目标。
每天坚持跑步两公里（十分钟）能减肥吗？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步是很好的运动项目，穿上合适的衣裤，鞋，到熟悉的场地跑步，跑步加快新陈代谢排毒，大汗淋漓的汗水给身体做一次美容，跑步跑掉了多余的脂肪，达到减肥的目地，跑步让身体越来越轻松，脸色红润靓丽，跑步的好处多……受益喽！②说，跑步两公里(10分钟)，A→跑步前，对脚踝，四肢，腰部等全身一定做好热身动作活动开了，逐步进入跑步状态。B→跑步两公里(10分钟)速度很快，一定速度均衡。C→跑步后，一定要慢慢恢复状态(不能马上歇着)，观察自己的心率，呼吸是否平稳啦！③说，跑步减肥一定要控制饮食蛋白质，维生素不能缺，脂肪，主食都要减量，杜绝甜品，饮料……食品诱惑，自律一定要坚持不懈，持之以恒努力锻炼，减肥一定会成功喽哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
跑步运动是非常有效的减肥方法。但有注意在运动初期有个体身上食量增加的反应，想实现自己的减肥计划，适当控制自己的饮食量是相当有必要的。正确的减肥就是减少营养中的脂肪量，增加身体运动的消耗量。能坚持跑下去是减肥的关键所在。跑步的长度是根据自己的体质决定的，每个种运动项目都要根据自己的体质，量力而行才能达到减肥健身的目的，严重超量运动反而对身体健康有害。这也是许多优秀运动员和武术冠军们不长寿的原因。现在任何运动都是身体健康为总的出发点才是正确的。不能只停留在减肥的表面现象上，否则你的运动方式不会达到健身效果，用跑步运动方式来减肥的方向是正确的，适合你的运动量才是健康的，成功实现自己的减肥***都在每个人的脚下，动起来只是你向成功迈出第一步。
谢谢邀请，每天跑两公里用十分钟，首先能肯定一点，你的身体素质还是不错的，因为在减肥的人里面没有太多能跑出来这个速度的！
这样每天坚持不可否认对身体和精神状态都有很大的帮助，但是对于是否能够起到减肥的效果就不好说了，单纯说运动两公里绝对能够增加身体消耗的。
可是你的运动时间还是比较少的，一般有氧慢跑需要坚持到40分钟才会有一个更好的效果。其实我有点不明白，每次出来准备跑步，每次就跑十分钟，是不是有点太少了，感觉怪怪的！
刚才说的是一点，同时减肥是否有效果还有很大程度看你的饮食方面的控制！如果饮食不能很好管理的话即使运动再多也不见得有效果的哟！
