疫情期间，孩子在家学习，拖拉、磨蹭、效率低怎么办？
这是一个比较普遍的问题，可以从以下几个方面来着手。一是给孩子拟定一个切实可行的学习计划，注意三点：第一，时间不能安排太密，注重劳逸结合。第二，要求不能太高，一定要让孩子容易完成，享受到学习的快乐。第三，不断修改和完善学习***。通过一段时间的学习，就会发现***在执行过程中的问题和不足，那就要根据实际情况进行修订。二是陪伴孩子一起完成这个***。***出来了，并不表示一切就万事大吉了，家长得陪伴孩子一起完成。当然，这个陪伴不是让你做“贴身丫鬟”，而是关注每个时间节点的完成情况。比如上午10点语文作业完成没有，有没有不会做的题，你要去检查。下午2点，数学作业做完没有，有没有思考题无法下笔，你要去了解，并帮孩子释疑解惑。这样，孩子才会自觉自愿地完成每天的学习***。如果孩子***完成得好，你再给他一个奖励：陪他一起玩游戏，或满足他一个小小的心愿，那就更完美了。
我的孩子一年级，我和孩子一起面对了网课的各种问题，另外呢，根据公司要求我也在网上对孩子进行英语授课，真的是发现孩子们接受的效率千差万别，有平时课堂很扎实的孩子，网课时反而没有一点优势。孩子们学习的效果差距比较大，甚至比线下课堂差距更大。
网课学习也让我发现了很多的问题，比如：
1. 上课过程不专心，思路不能跟上老师的脚步，像我孩子在听语文课的时候，听完一遍，可能能记得大概意思，但是字词的认识必须课后加强才可以。我上课时也发现有的高年级的孩子在网课时笔记不做或者做不完整，以为听听就好了，懒得动手。同时老师还不能确切地知道每个孩子的大概情况。
2. 课后作业不完成，或者完成的不认真。作为老师，我也不可避免的成了天天催作业的那一个。
3. 家长理念不到位，觉得一节两节不看没什么，逛街带着孩子出去看也是一样的。
在这个过程中我们一直在调整，在尝试适应。也可以从这几个方面尝试：
1. 家长和学生都要调整心态。既然网课不可避免，那就认真对待。不要抱着开学后会重学一遍的心态。
孩子学习效率低，学习拖拉、懒惰，主要是因为孩子学习不专心，注意力不集中。
1.经常东张西望，容易受外界干扰。
2.做事粗心大意、拖拖拉拉、马马虎虎。
3.难以按时按点的完成课堂作业和家庭作业。
4.课堂随便插嘴、违反纪律，打扰老师上课。
5.家长或其他人跟他讲话，总是不注意听。
如果你家孩子有以上表现，可能存在注意力不集中的问题。
研究专家曾指出孩子学习成绩差的原因主要有注意力不集中（69%）、学习方法错误（22%）、情绪不佳（6%）和智力低下（3%），可见注意力不集中对孩子的学习和成长起着巨大作用，帮助孩子解决学习不专注、注意力不集中的问题，显得至关重要。
1.学习成绩差
2.人际关系紧张
因为疫情，使今年这个特殊的学期变得不寻常，让每个学生，每个家长都措手不及。
为了不耽误孩子学习，教学部发出“停课不停学”的指示，于是，网课应运而生。
孩子们的网课学习情况据我了解，和您孩子相似的大致有70%。
如您所说，平时在学校，课堂上有老师的监管，他的蛛丝马迹都逃不过老师的法眼，并且，还有那么多认真听讲的同学的影响，所以，即便他思想稍微开个小差，都能很快地回来。
居家上网课就不行了，一个人面对着手机屏幕，自律性好的，有家长能陪读的还行，自律性差的，没有家长监管的就会出现您说的这种情况。
因此，这个学期拼的是父母的家庭教育，拼的是孩子的自律。
首先来说父母监管。确实有相当负责任的家长，为了孩子的网课学习付出相当大的代价——不出去打工了，我的侄子小两口就是如此。本来在江苏的工作收入挺高，但是二年级孩子上网课不适应，没有家长根本不行，所以他们毅然决定留下来陪伴孩子。
我的好几个抖音网友们，她们在孩子上网课期间，一步不离。昨天“金太阳”网友还告诉我，孩子该背的语文课，她都背会了。就好像重新上学一样。
有了这样的家长监管，孩子们即便有个什么异常情况，也能及时改正。
然后来说自律性。除了父母监管，家长还要注意培养孩子的自律性。
孩子在家学习拖拉、磨蹭、效率低，这几个词其实是一个意思——孩子在学习方面的自律性不够强。
提到自律这个词，不仅是孩子，大人都不敢拍着自己的胸脯说自己是个自律的人。
想想那些没读完的书、永远背不到b开头的单词手册、“不减肥十斤不改昵称”这个用了很久的昵称、每天凌晨一点在微博朋友圈立下明天早睡的誓言然后第二天凌晨一两点删掉………这些我们大人说好要做的事呢，不是一样的拖拉、磨蹭、效率低吗？
这样的我们，又有什么资格居高临下地去指责孩子们呢？
没错，孩子的作业是简单，那些题目看上去就是分分钟写完三遍的东西…那是在我们眼里！在知识水平还不够高的孩子眼里，那些作业和我们面对的棘手工作是一个难度水平的，我们小学时候也没觉得考试跟吃饭一样简单吧？
所以，我们得承认，拖拉是人类的天性，孩子坐在学习桌前半天没有进展，和我们坐在电脑前是一个德行。
那么，这个事情就不解决了吗？
不，我们可以回忆一下，作为大人，我们是怎样解决的。
为了工资，为了赶紧搞完好去刷刚更新的剧，为了赶紧搞完好照顾孩子，为了不想输给某个同事，为了抓住机会让领导看到自己的效率，或者我们自己就是老板，一堆人等着我们吃饭呢…还有，就是我们喜欢我们的工作！
那么就，给孩子一份“工资”做奖励；
100天可以改变一个人吗？
05-20
在2021年的5月19号这天，看抖音时看到一个瘦小伙用一年完成了自己的型男蜕变***，通过一年的自律健身，看书，和演讲，不仅实现了瘦小伙到肌肉男的华丽蜕变，通过改变收获了一份美好的爱情，更是在事业上有了新的起点。
这时我就突发奇想，小伙一年能实现从瘦变壮，从普通到优秀，那我用一百天，能不能把一个普通的肥宅小胖，改变成一个型男呢。
当这个想法突然蹦进我的脑袋后，我真的就很想试一试，一百天，究竟能不能让一个胖子完成蜕变。
既然决定了去做，就得马上确定要实验的对象，找来找去，好多人都不敢接受挑战，最后同事说不用找人了，你自己来就行，反正你也是个小胖，自己改变自己，不更具有说服力么？
我想了想，好像是这么回事，所以，从今天开始，2021年5月20号，一个单身的肥宅，就准备开始自己的一百天蜕变***了。
首先说一下我的基本情况吧，我叫大夏，一个微胖的游泳教练，每天上班八小时，一个月四天***期。由于去年疫情的一些原因，和自我控制能力的降低，整个一年里，体重从75公斤长到了现在的85公斤。
接下来的一百天，我会每天打卡，分享我的健身***和饮食日记，希望在自己改变的同时，也能交到更多想一起改变的朋友！
应该可以！
这个就涉及到你所谓的改变，是什么样的一个改变？
如果你想要减肥100天，你制定***，严格的遵守这个***的。应该是可以完成的。
如果你想要提高你的学习成绩，也是制定一个有帮助的一个***。通过自己的努力来达成这个。
但如果你说我要按照100天，我要成为一个亿万富翁的话，这就是很难完成的一个事情。
所以归根结底，我们要在合理的范围做这样一个改变100天是绝对会完成的一件事情，但是如果异想天开的一件事情，那你无论多少[_a***_]是做不了这个改变的。
可以改变一个人，只要你给的建议是比较中肯，你提出的建议对他本人有益且不损害其利益的情况下，大多数人是可以听取你的建议，并因此会根据你的建议而做出改变，俗话说“听人劝吃饱饭”，古人能总结出这个道理，肯定是经过历史沉淀的总结。我有一个同事因为没有升迁的希望，做什么事情就比较消极，负面情绪也比较大，见人总是抱怨不公，其实人生就是吃苦的过程，当你改变不了现实的情况下，应当积极的改变自己和面对现实，当你抱怨多了自己心情也会非常糟糕，甚至影响健康，。经过劝说，哪个同事不在抱怨，并积极完成自己应该承担的工作。其实，人生就是不停的改变自己过程，所以应当听取别人合理的建议并改变自己。
100天看情况而定，我个人觉得是一个很好的时间周期，因为三个月90天足以形成几个很好的习惯，对自己有很大的改变，十天是在努力过程中，给自己一些放纵轻松的时间段，而且相对于半年或是一年三个月，好像给人的感觉更容易坚持，但一旦如果你能坚持三个月，你就可以坚持半年，一年甚至更长的时间
如何改掉“拖延症”？
如何改掉拖延症？
一个人习惯的养成，不是一两天的时间，是日积月累的养成。要想改变一个人的坏习惯，也许要有一定的时间去改正。
《拖延症》对自已没有自信，对自已做的事总达不到最高能力;我很忙，任何事情总给自已找理由拖延;顽固心态，你催我也没用，我准备好了自然去干;操控别人，任何事情以我为中心;对抗压力，每天面对压力，拖延时间;受害者的心理，做事情别人能做，认为自已是受害者，拖延不做。
改变拖延症，首先需要改变态度，一个人的态度，决定着一个人的行为，决定着一个人的动机。
自我调整情绪，改变认识，积极情绪和调节动机。积极增强自我管理，管制自已的行为。
你好，看到你的问题，让我想到因为经常性习惯性地拖延，会让我们感到很烦恼，甚至会冠以”拖延症”这样的疾病名称来表达我们的”不胜其扰”。
其实无论是生理还是心理疾病中，都没有”拖延症”这个病种。由此可见，拖延对于我们产生了多大的影响。必须让我们以”疾病”去看待”拖延”。
作为一名心理咨询师，我尝试从内心世界的角度去分析，可能存在以下几种情况:
1、追求完美。拖延的理由大都基于自己想做的更好，想以自己最满意的状态去完成一件事。比如有些人本来花费一段时间就可以写完的论文、工作小结，因为追求完美，不断打磨，不断地精益求精，不断力求完美，必须拖延到最后一刻才肯完成。
2、缺乏动力。拖延的理由大都基于自己并没有意愿想去完成，又因不得不做的原因而被迫去完成。比如有些人并不想去相亲，同时由于长辈的催促和安排，不得不去，因此在相亲这件事上一拖再拖，哪怕去相亲也会显得很被动，或者主动搅黄，以拖延相亲。
3、无法抵御诱惑。拖延的理由大都基于自己无法拒绝外在诱惑，时常通过拖延把时间挪作他用。比如有些人想要减肥，又因为美食、打游戏、逛街等更吸引自己的事，而拖延了实施”管住嘴，迈开腿”的减肥方法。
4、管理”混乱”。拖延的理由大都基于自我了解程度不够，想要做的事太多，又无法取舍，三天打鱼两天晒网，什么都想做，又什么都做不完。比如有些人既想要完成每日的英语学习，又想每日坚持健身，还要在网上直播带货，时间管理混乱，又不清楚自己到底要什么，因此各种拖延不可避免。
综上，拖延大都因为我们自己目标尚不明确，我们常常不知道以自己何种期待的方式来完成一件事。
首先了解自己当下的需要。比如对于要毕业的学生，完成毕业论文可能是最需要的；而对于体重在意的人，或许当下最需要的就是控制体重。因此我们可以尝试先梳理当下我们最需要的是什么，可以是人、物、事。
然后结合当下实际情况给想要做的事进行打分，最需要做的事分数最高。由于”理想和现实总有差距”，诸如要毕业的学生可能还面临考研复习或者寻找工作，因此你可以尝试整合”内心所要”和”实际所需”，制定出更符合实际需要的优先顺序。
不要纵容自己，不要找借口，一切的拖延症都是懒散的结果。扪心自问这样做是否太自私，太自我。有没有考虑到别人的感受。浪费别人的时间就等于浪费人家的生命。认清楚你的行为不亚于谋财害命。
怎么克服拖延症?
说到拖延症，相信很多人都会感同身受，被拖延症困扰着，很多时候因为拖延症的发作让很多人不能很好地完成自己的工作，甚至因此丢了工作，这是多么得不偿失的事情啊，面对拖延症，根据成功者的实践归纳几招克服的拖延症的方法，供参考而已。
每天留出一小时时间 这个克服拖延症的第一招就是让拖延症患者每天留出一个小时的时间。对于人生中的大多数梦想而言，只要拖延症患者每天都留出一个小时去做这件事，你就能最终实现这个梦想。每天卖力地奋斗一个小时，一年加起来就是三百六十个小时。只要坚持就能克服拖延症!
即刻开始行动 克服拖延症的第二招就是要大家即刻开始行动起来。有人说过：“伟大，就是勇于做梦;当你青春年少时，意气风发;但拥有更难忘的人生经历就在于向命运发起挑战，在你走到终点时可以说声‘梦想成真了’”。奋斗是每个***生过程中不可缺少的一部分，而此时此刻便是开始奋斗的最佳时机。所以我们的成功人士之所以成功就是因为他们做了别人不愿意去做的事情，所以我们的拖延症患者要记住：现在就开始行动吧!
把重要的事情优先做好做完 拖延症患者对于那些对自己而言重要的事情要先列份清单出来。然后一定要确定你每天所做的事情都能够让你自己离目标更近一步。因此拖延症患者不要浪费时间了，快点制定***吧!
制定一个有截止期限的短期目标来完成 拖延症患者可以基于你的主要目标去设定一个为期三个月或者是半年的短期目标，这样能让自己保持良好的势头继续走下去。对于这些短期目标，拖延症患者必须要定期地对其进行评估。至少一周一次，最好是一天一次这样子。
确定自己工作效率最高的时间段 其实有很多拖延症患者在早上工作效率不错、也有些拖延症患者在晚上工作很有效率、甚至还有很多拖延症患者喜欢在深夜工作。但是克服拖延症的关键就是要找出属于你自己的最佳工作时间段，并且把最重要的任务都安排到这段时间里去完成，这样才能有效提高效率。
随身携带一本记事日程本 建议有拖延症的患者在做重要的任务之时，手头最好要准备一本记事本。手头有记事本的话你就可以把自己的想法都记录下来，然后在选一个恰当的时间去做这些事。写下这些事情，然后安排好你的时间去完成这些任务，这样你就对自己要做的事情有个清晰明确的认识了，也能更好地掌握时间安排。
习惯拖延的人，一定具有消极被动，懒散，意志薄弱，自律差等缺点，给人靠不住，能力低下的感觉。
同样一件事，积极的人是能做就做，绝不等事情到眼前了再着手；而拖延的人却是能不做就不做，不到十万火急就不动弹。
改变拖延症从内心开始，真心想要就能改。
总的原则：自律，不要让时间追着你跑，而是你要追着时间跑，学会把事情做到前边。
具体方法：1）进行严格的时间管理和目标管理，目标一旦定下了，不吃饭不睡觉也要完成。2）从小事做起，养成麻利的习惯。3）自制力差的请人监督自己。
请问你是如何克服惰性坚持健身的？
其实能够让人坚持锻炼以及克服惰性去健身，最重要的还是你要能够切身的体会到健身可以给你带来的一些好处。
只有当你经历过这些健身给予你的帮助时，你才能有更深刻的认识，以及更大的信心去坚持锻炼。
就好比说你努力健身了一两个月，两三个月之后，但是没有达到你想要的效果，那你肯定对于这个事情就会失去一定的信心，就很难坚持下去。
那如果说我是要去减肥，我的目标是准备瘦20斤，我刻苦训练控制饮食，一个月瘦了10斤。如果这种事情放在自己的身上，我估计是个人他都会继续坚持下去的。
同时以改善体型这种朋友来说练上几个月之后，自己身上的肌肉变得更加紧实，纬度更大，形状也变得越来越好看，腹肌也练出来了，那这个时候，你就会发现很多健身能够给你带来的好处，所以你才会更认真，坚持下去。
再好比说，拿我个人的感觉来讲，就当锻炼之后，逢年换季，只要自己稍微注意一些，基本上不会出现什么感冒发烧之类的症状。这个不光是对于身体的舒适度有很大的帮助，同时也会对我们健康有很大的帮助。
当然并不是说你健身之后就百病不侵了，这是不可能的，只是他只需要你每天花上一个小时的时间，坚持下去，他给你带来的收益远远要大于你所消耗的时间。
当你练的时间久了之后，其实你会发现，你会把它当做一种习惯，而并不是说非得有人监督着你才会去练。你可能两三天不练，你就会发现浑身难受。
所以一起加油吧。
谢小秘书邀。
我坚持了15年每周保持着至少3次的跑步/健身的频率，折合成小时的话，应该超过5000小时了。
关于我的坚持，是因为我曾经身体不好，加上是不在父母身边，为了让自己获得好身体，也为了不让父母担心，所以我必须加强身体锻炼，开始了我的锻炼生涯，通过长期坚持，已经形成一种惯性一种习惯了，不去运动，反而会觉得不舒服。
关于题主现在的想了解的情况，我说一下我的观点吧。
我参加工作后，也办了健身卡，已经使用了近5年，我都是自己练或者和小伙伴一起练的，没请过教练。从我的角度，我觉得要让一个人在健身房坚持健身，可能有如下因素：
因为近，才能降低健身带来的溢出成本，才更有可能坚持。想一想，如果为了健身要坐车到超过40分钟的车程，健身完，都已经很疲惫了，再奔波回家，会很让人崩溃的。
对于男生，希望健身房器材丰富，就算遇上高峰期，也能通过轮换使用到想练的器材；健身房的人也要友善，比如不长期霸占器械，不故意把器械弄得都是汗，还有如果碰到那种重量不大，却叫得比杀猪还惨的，也很影响心情；当然健身房里，有美女那当然也更加能增加健身的动力啦。
通过一段时间的健身后，身材有了一定改善，比如减肥了，显示出条线了，身体更健康了，也会激励自己更加积极的去健身。
健身是一件枯燥的事，如果一直是一个人健身，会更枯燥，我发现身边那些也是坚持了很多年的小伙伴，很多时候都是几个人一起的，大家有微信群，约定下班一起去，一起练某个部位，比如周一练胸、周三练肩。有人督促，大家相互帮忙、监督，能起到一定的约束作用。
我是邱计东，很高兴回答你的问题。
不得不承认，运动是反人性的，大部分人都趋向于舒服躺着。如果不需要运动就能有好身材，就能健康。运动的人起码要少8成吧。如何克服健身的惰性呢！
1.健身说到底是个枯燥的事情，重复的做同样的事情 那几个动作，新鲜期过很很容易就疲乏了，想要放弃。
2.健身个很累的事情，运动一下全身酸痛，让人很容易放弃。
3.没有及时的反馈，看不到自己健身的变化。有点失望，想放弃。
