谁能坚持一辈子用食谱减肥，你怎么看？
感谢邀请。有人说，减脂是一辈子的事业，所以就会吃饱再减。只是减脂就跟面对困难一样，总是用眼前的***麻痹理性的自己，终究不是长法儿。
便有人开始吃减肥药、喝奶昔、搞节食等等，也有按照减脂食谱来严格执行的，完美的计划，似乎就要有完美的结果，只是诱惑太多，压力太大，终究还是破规了。
个人认为，减脂，最重要的不仅是减肉，更重要的是习惯的养成，因为我们要活很久，所谓的减脂清规戒律，也很难不被突发***所阻碍。
其实我是很理解说食谱难坚持，主要不是说食谱难吃或者很容易吃腻，其实大部分原因在于麻烦，大部分的食谱为了配比营养成分同时照顾到口感，又是为了不让你太乏味，就会选用多种富含维生素，纤维跟蛋白质的食物，如果一板一眼一直这么配比吃下去通常不是吃不下去，主要是做不下去
谢邀！
其实，要让每个人减肥者都使用减肥食谱来减肥，确实不是一件很容易的事。而且食谱毕竟有些固守，而日常饮食是随机可变的。
对于减肥，就跟以前的我们管理中心针对糖尿病人的饮食一样，当你给他们制定一周食谱，往往都是按食谱吃得只有20-30%，因为家里情况不一，有的和儿女们在一起吃，有的家里好几口人，很难统一。除非管理中心或是在医院营养科就有按食谱特定制作好的餐，大家都在一起吃，这样才好管理。
减肥也是一样，除非你的减肥中心有固定每天的减肥餐，让他们来吃。如果你把减肥食谱给她，算是白给，没有几个能坚持按照食谱来吃得。还是有很多外在因素存在吧。
在我觉得，针对减肥人群，不一定非要按食谱来吃，能有几个食谱就可以了，最主要的是记住几个关键的点就可以，比如:
第一、以《中国居民膳食指南》为指导，吃好三餐，定时定量、食物多样，控制好主食摄入能量，蛋白质摄入充足，脂肪酸比例协调。
第二、多吃蔬果，粗细搭配，健康合理吃零食，(大家知道的，一切含糖、能量高的饮料、油炸食品、糕点、膨化食品、预包装饼干类食品等不吃)
第三、改变不良生活习惯，不可暴饮暴食，熬夜、边看电视边进餐、狼吞虎咽、睡前进食等
健康减肥的最基本原理就是，摄入的热量小于身体消耗的热量，不管用什么样的食谱，只要能达到这个平衡，你不会胖，你就可以达到减肥的效果。脂肪的细胞记忆需要更新的时间，大概是150天到180天，如果能够用合理的食谱，让自己瘦下来，让自己的体重保持到150到180天，那么就很难胖起来。当然是在不放纵乱吃，有规律的生活，适当运动的前提下。
这种减肥食谱一定是在***减肥的时候吃吧！如果长期这样的吃一定会导致身体营养失衡，出现很多的问题，毕竟人体就是细胞组成，必须要营养物质来维持生长呢！肥胖的体质，一般都是寒·湿·痰湿引起的，同行相互学习一下。
最近想减肥了，不知道有什么减肥餐推荐？
只要这样这样吃饭 不瘦也不会胖
1.早晨吃优质蛋白类营养丰富的食物例如鸡蛋[_a***_] 适量的坚果等
2.中午吃饱少量淀粉 多吃鸡胸肉以及牛肉等蛋白含量高的肉类 脂肪含量 羊肉 猪肉 鸡肉 兔肉 牛肉依次递减 搭配蔬菜进食
3.晚上以补充膳食纤维为主 黄瓜西红柿等据说是“负卡路里”的食物加上一些水果 长期坚持有很好的效果哦
减肥这个事情 多运动也好 搭配饮食也好 最主要的是 少吃 不是说节食减肥 而是应该凡事吃七分饱 不饿了就行了 每次吃到撑的话 那基数再大 也难掉秤啊 不要暴饮暴食是最主要的啦
