大量出汗能减脂吗？为什么？
出汗和减脂没有直接关系。
运动导致身体的脂肪大量被利用，也可以说成脂肪被燃烧，生成大量热量。
人体过热有两种方式排热，一是通过皮肤和环境热交换，二是通过汗水带走热量。
因为大家运动要不是户外，要不是健身房，这些地方没有空调，所以环境温度也比较高，很难通过环境进行热交换。
于是，只能通过汗水带走热量，且水吸热比较多，带走的热量也比较多。
所以，出汗是为了排热。
所以和减脂没有直接关系，因为如果你在室内运动，开个空调，出的汗绝对会减少。
总有不少朋友认为流汗代表着脂肪在燃烧？可这种想法其实很片面。流汗只是身体自我调节的方式，和燃烧脂肪并没有绝对关系。为什么会流汗？什么叫燃脂？下面就一起来看看吧！
出汗只是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式。人的体温一般保持在37℃左右，当因某些原因令体温开始升高时，神经系统就会通过出汗的散热方式让体温保持平衡，所以出汗并不意味着脂肪在燃烧。即使有时你在大量出汗后，觉得体重变轻了，那也只是因为身体流失了大量水分，并不代表脂肪减少了哦。
现在你应该清楚，流汗并不代表着脂肪在燃烧，所以千万别再为了减肥，而盲目追求“大量出汗”了！否则，只会对身体造成伤害，反而得不偿失！
靠大量出汗来减脂是不可能实现的，它还可能引起机体水分丢失及体内电解质失衡。
肥胖的形成原因
西医讲脂肪的形成是由于摄入的热量大于消耗的热量，机体将多余的热量转化成脂肪储存在脂肪细胞里。
中医认为肥胖是因为脾胃功能受损，运化水谷精微出现了问题，导致“中满内热”。
主要是因为过食肥甘厚味、导致精微不归正化或者精微相对过剩，以致脾胃气机郁遏，运化失常，脾不升清，精微物质不能布散周身，而生痰浊，胃不降浊，浊阴留于体内。
当然中医还认为，肥胖与情志失调；过度安逸、久坐少动；脾虚内热；体质虚弱；禀赋不足也有极大的关系，但饮食不节是首要的因素。
2.肥胖的种类
肥胖并不都是一样的，现代医学将肥胖归为均匀性肥胖和腹性肥胖两种，而中医根据肥胖的不同阶段分为：脂人、膏人、肉人三种。
肉人：以肥肉之肥为主，多为爱运动的年青人、重体力劳动及运动员，属于壮实体格。
流汗更多，但不代表减脂效率就越高！
因为汗液里99%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠减肥效果好。
事实上，流汗多不仅对减肥没有明显帮助，而且还会影响我们在训练时的运动表现。
因为排出的汗水大部分都来自于血液中，当血液中的水分大量减少后，用来传输营养的通道也会随之受到影响，所以最直接的感受就是我们更容易感觉到疲惫。
当你出汗多的时候，身体的温度也会升高，身体也会将更多的血液运输到皮肤部位来帮助散热，而肌肉所处的深层部位所能分配的血液就少很多。
那么就直接造成肌肉所能得到的营养和氧气都大大减少，这会使我们在做举铁运动时，肌肉也没有办法展现出最好的状态。
之所以大家认为流汗等于减肥，实际上还是从体重降低来考虑的。
但体重降低还可能意味着肌肉和水分大量流失造成的，并不能代表你减脂效率的高低。
如果仅仅想让体重降低，那么去蒸***让自己脱水，可能会更快实现你的目的。
希望我的回答对大家有用。
怎样能使腿出汗？想减肥？
如果只是为了让腿出汗 可以做一些复合型运动 深蹲 箭步蹲之类的，如果想减肥呢。你可以做一些有氧型复合型运动 ，开合跳，健身操，跑步，游泳之类的。要控制饮食，多吃蔬菜，优质的蛋白质，碳水摄入可以减少，选用低gi的碳水 例如糙米 燕麦 红薯 意面之类的。血糖上升比较平稳，饱腹感很强。最后减肥最重要的是坚持，坚持下去一段时间你会看到一个不一样的自己。
大量的出汗能减肥吗？
大量的出汗也是能够起到***的减肥效果，但是也要注意在减肥期间的饮食，如果过量的吃一些高脂肪和高热量的食物，并不能够起到减肥的效果，甚至有可能会导致肥胖的情况发生，所以也要减少这一类食物的摄入量，另外也要注意适当的吃一些蛋白质，因为适当的蛋白质摄入也是可以起到[_a***_]的饱腹感。
大量的出汗能减肥吗？
大量的出汗也是能够起到***的减肥效果，但是也要注意在减肥期间的饮食，如果过量的吃一些高脂肪和高热量的食物，并不能够起到减肥的效果，甚至有可能会导致肥胖的情况发生，所以也要减少这一类食物的摄入量，另外也要注意适当的吃一些蛋白质，因为适当的蛋白质摄入也是可以起到一定的饱腹感。
请问一下各位朋友们，在室内做什么运动可以出很多汗？不太激烈的运动，占地小！谢谢？
你好，室内有氧可以模拟跳绳。跳跃运动。楼房的话买个缓冲垫。别吵到楼下邻居。很省空间，效果也不错。找个你能长时间跳跃的合适频率和幅度，跳30分钟。非常省空间，效果非常好。
注意脚尖和膝盖同方向，否则长期跑跳不正确容易伤膝盖。
1.运动与出汗
（1）剧烈运动消耗热量多
（2）出汗多是因为需要散热
（3）出汗多不等于燃烧的热量多
（4）出汗多不等于减肥效果好
（5）一次运动后的体重减轻主要是汗水
（6）寒冷环境下的剧烈运动，出汗也不多
（7）高温环境下的轻量运动，出汗也不少
（8）跳绳
（9）原地跑
出很多汗，还不剧烈的运动，基本没有吧，高抬腿或者跳绳，如果是平房或者健身室还好，要是楼房的话，会被投诉吧。波比跳吧，出汗多，可以少量多次，保证汗如雨下，只要最后的起跳不太用力，楼下不会投诉，对心脏负荷大，量力而行。p
如果只是想出汗，固定单车很适合你。你有个骑行台（可以淘宝或者百度看看骑行台是啥，滚筒骑行台更是利器），把你的自行车装上去，骑就是了。因为固定单车骑着没风，散热极差，出汗是杠杠的。健身房那种动感单车也行，我个人不喜欢，因为工程结构差，拿来热身倒是没事，让我长时间骑，受不了。***如你想健身，然后出汗多，大重量的复合动作比较适合。几组深蹲，或者几组硬拉，汗就来了。
