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减肥日记打卡七天一篇_减肥日志

  1. 七天暴瘦食谱是什么?
  2. 七天暴瘦食谱是什么?
  3. 半辟谷七天的详细食谱?
  4. 如果要辟谷七天,该如何进行,期待有实践经验者的自身体会?

七天暴瘦食谱什么

如下:

周一:

早餐一杯无糖豆浆+素馅包子一个

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图片来源网络,侵删)

午餐清淡饮食七分

晚餐水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗

周二:

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(图片来源网络,侵删)

早餐:煮鸡蛋+水果酸奶沙拉

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:一块红薯+一根黄瓜

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(图片来源网络,侵删)

周三:

七天暴瘦食谱是什么?

如下:

周一:

早餐:一杯无糖豆浆+素馅包子一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗

周二:

早餐:煮鸡蛋+水果酸奶沙拉

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:一块红薯+一根黄瓜

周三:

辟谷七天的详细食谱?

第一天的时候,喝几杯菊花茶或者是喝白开水。

二天的时候,继续喝菊花茶或者是白开水。

第三天的时候,喝花茶或者是白开水,肚子饿了的情况下,可以吃一个苹果

第四天的时候,喝白开水,吃一个苹果或者是一根黄瓜。

五天的时候,喝花茶,吃一个番茄或者是几颗鲜枣。

第六天的时候,适当的喝一些绿豆汤,吃一个苹果。

到了第七天的时候,喝蔬菜汤,吃一个番茄。

如果要辟谷七天,该如何进行,期待有实践经验者的自身体会?

完全不摄取食物的辟谷太困难,也不是一个很好的节食方法,不说一般人承受不了那么大的压力就是挺过去了,对个人身体也是杀敌一千,自损八百。最好的方法我亲身经历过。就是3天的断食疗法,具体作用如下:每天早上果汁机将黄瓜,芹菜和一点蛋白粉葡萄籽打成汁,装入约1.5升的容器。早上可以喝一杯苹果与黄爪煮鸡蛋打成的汁,一定是喝不是咀嚼,中午晚饭时间就喝前面打好的汁,3天后你会非常想吃口味重的食物如方便面什么的。千万不要吃,一定忍住只吃水煮鸡胸肉青菜,可以蘸一点酱油,过2天后,你发现你的口味变淡了,然后胃口也变小了,逐渐你就会吃的少吃的淡,正常饮食,按需摄入,再配合慢跑运动,一定会瘦下来健康起来。

七天辟谷减肥法是网上比较流行的减肥方法,它跟其他的节食减肥方法不一样,它主要建议人们一周不要吃主食,可以吃一些水果、蔬菜等,但是不能过量。等到七天以后也不要暴饮暴食需要合理的缓慢补充营养,如果暴饮暴食就会导致肥胖反弹的更为严重。七天辟谷法也是需要正确的指导才能有效,不然会没有效果。详细介绍七天辟谷减肥具体方法。

1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善[_a***_]的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。

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