快过年了怎么快速减肥？
我为我的小伙伴们，设计了一套28天的跨年运动计划，分为6个阶段。第一阶段是打基础，以学习热身，拉伸，核心力量的训练和和低强度有氧为主，主要是让完全没有基础的小伙伴们可以打下基础，让身体习惯正确的运动模式，提升心肺功能，核心力量。第二阶段在过年前，考虑到放***期间饮食很难控制，所以增加消耗为主，设计了组合训练。核心＋有氧。考虑到一年到头难得陪父母，大鹏也设计了课程教大家怎么用正确的方式帮父母缓解颈椎膝盖疼痛等老年人常见的问题。过年后，以调整调整状态，进一步增加消耗。胸背训练＋有氧，臀腿训练＋有氧，为三月份系统减肥冲刺燃脂打下基础。有兴趣的小伙伴可以关注我看完整视频，设计的都是徒手简单的动作，容易学随时做。这样过年，能控制饮食就会瘦不能控制饮食就不会胖！
感谢邀请！
马上要过年了，减肥是一件很重要的事，这期间的吃吃喝喝的聚会也挺多，稍不注意体重就会蹭蹭的上涨，肚子上的圈就会大起来，怎么办？马虎不得，有没有办法快速减肥？肯定有但都是不可取的，最好的办法只能是管住嘴，下面是我自己用到的一些技巧和经验，供你参考。
第一，早餐吃饱，吃红署南瓜，上午多喝水不喝饮料果汁，如果去串门聊天可以吃个苹果不能吃太多坚果零食。
第二，中午不能吃太饱多吃蔬菜可以水煮白菜萝卜和农家饭，快速离开饭桌。下午多喝水，去串门的话可以吃一小把坚果类或一个苹果。
第三，晚饭不吃，因为你有时候管不住嘴零食会吃多，或者喝点粥。
第四，早点休息，不能有任何食物进口。如果你玩的晚饿的话就吃点水果。
上面还有具体细节，不方便一一分享，总的来讲必须在吃上面有讲究，谢谢阅读，愿意和大家成为朋友分享生活中的点点滴滴，感谢关注！
健康的减肥不外乎两点，一是少吃，一是加速消耗。提问者想快速减肥是没打算要节食的，让吃货远离大餐是残酷了点，吃货的囗欲呀谁都拦不住，减肥只能寄望大量消耗了，推荐游泳。游泳能够大最耗费体力，也能大量消耗热量，消耗超过食物供给能力时开始消耗脂肪，减肥成果不日可待。需指出的是，运动后的当下会感到十分饥饿，说明这个活动量合适，这时能忍则忍忍，不能忍的时候酌情补充半杯牛奶或者两片饼干，万万不可放纵，许多实现了小目标的成功人士都输在了这一点上。
快速减肥这个对于我们平常人来说是很难的，而且也不建议这么做，肥胖不是一天两天就起来的，当然减肥也不是一天两天就能减下去的。
但我们可以更加[_a***_]率的减肥，你可以力量训练加有氧跑步，再加上饮食控制，这样可以使你更加高效的减肥，使你的身材更好，体脂降低。
马上就快要过年了，那怎么能快速减肥呢？很多人都想回到家，有一个迷人的身材，开开心心的过一个好年，那怎么才能快速减肥呢？快速的减肥方式有很多呀，比如说去医院抽脂啊，节食啊，抽烟喝酒熬夜啊，吃减肥药泻药，催吐啊都可以呀。但是你如果说是想要拥有一个健康无反弹减肥方式，那么我能给你的选择的就只有一个了，那就是健康健身运动加上科学饮食 。
你要知道冰冻三尺非一日之寒，你一年甚至几年累积下来的脂肪想要在一个月内减下来那是不可能的，只能用亲身经历，转了好一个大圈，用血的教训总结出一个被无数人证明过的真理，想要瘦就要管住嘴迈开腿。 减肥瘦身是一个过程，是一种生活习惯。 橙子推荐大家一个烧脂效果非常不错的动作，波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
进行抗阻力训练是最有效果且不易反弹的方法。力量类的抗阻力训练可以提升体内骨骼肌的含量。骨骼肌含量越高，体内的基础代谢率就越高，每天所消耗的热量就越多，并会一直持续燃烧脂肪。是一笔长期且稳定的投资。 对身材也会进行雕塑塑型，体态更优美好看。 道理可能大家都懂，但是能坚持下去却没有几个。瘦身说实话挺难的。快速瘦身更是难上加难，快速瘦身并且能保持不反弹，简直是闻所未闻！
总之少食多动，合理搭配饮食去锻炼，才是减肥瘦身的王道！
当减肥遇上过年该怎么办？
大部分人估计都是想着过年胖就胖吧，好不容易过个年，但是对于我们小姑娘来说，过年会长胖这件事儿真的就是我们最怕的事情，谁都不想过完年回去上班被人说，：“哇，回去过得好好啊，吃了什么好的？”体重飙升····
其实这也不是没有办法避免的，过年期间，我们普遍吃的食物过于油腻，而且一天没什么事儿干，没啥运动量，减肥的基本原理就是热量差嘛，这种情况下，输出少，输入多，肯定容易胖啦！那么如果想要过年期间也减肥，那么能做的也就是，要多动，减少热量摄入；
那么多好吃的，我怎么控制吗？太难了！
这样，既然休息不用工作，我们每天给自己30分钟-1小时的运动时间，随便做，干家务，收拾家，洗碗，贴对联，买年货，拎年货...
吃可以，但是我们可以有选择性的吃吧！尽量减慢吃东西的速度，这样防止吃太多，有防止家里"中老年亲友们”唠叨：“XXX你怎么吃这么少啊？减肥啊？那么瘦了，不用减。小心营养不良...”最好解决方法就是，吃慢一点，没筷子，只夹一根菜，优选少油，清淡的食物，吃的5/6分饱就撤，因为还有好吃的水果、坚果等着你···
每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖
管住嘴，在这个期间真的太难了……
那么吃也要吃的健康 吃的热量低
过年期间如何减肥？
我是一个五十多岁的中年男人，俗称‘中年油腻大叔’，身高175CM，体重一直控制在70KG。
过年减肥的问题，的确给挺考验人的毅力的，过年期间，无论走到哪里，吃的都是美食美味，还有可口的坚果糖果及各种水果等 ，亲朋好友聚餐的时候再喝点酒饮料啥的，那摄入的热量比平时要超标好几倍，再加上天气冷，走亲访友室外活动少，那个体重啊，是乎乎的长。
要想过年时候减肥，没有别的办法，只有六个字‘管住嘴，迈开腿’。首先不能放开肚皮大吃大喝，美食美味要适当的控制吃的数量，要保存和平时差不多一样的食量，零食类的适当控制。其次要抽时间适量运动，有条件的做一些健身运动当然好，没有条件的多帮忙做一些家务，千万不能吃饱了不动。再次，保持正常的生活规律，不要睡的太多。
祝你春节愉快，身体健康。
这就有点没事儿找事儿跟自己较劲了，非必要，非常不建议在新年期间减肥。
1.本人已经处于肥胖状态，或者体检结果明显出现了三高或者脂肪肝等肥胖问题，或者医生明确建议控制饮食。
这些明显比过年更重要的事情出现的时候，才建议不管什么节***日，都要减肥和控制饮食。
一旦出现这些情况，推荐的减肥方法多是由医生给出建议。
自己真正要做的是遵循医嘱。
2.除了以上情况，事情的严重程度还没有影响我们的生存和健康状态的时候。没有必要一定要在过年期间减肥。
好吃懒做是人类的本性，过去这么多年，人类大部分时间都是食物不充足的，热量摄入不足，所以每当庆典节日来临的时候，大家就会选择那些平时最缺少的食物作为节日的主要食物。
这样算下来，节日期间，我们主要吃的都是一些高热量的食物。
所以如果还要在这段时间减肥，就有点儿没事儿找事儿了。
没必要专挑这最难的时候挑战自己。
