禅修、静坐、冥想对调节人的情绪有用吗？久练能提高人的气质吗？
修 静 冥都让心平身静。
情绪为五脏所主，情绪失调反而伤五脏气血***功能作用。气血阴阳失调脏腑外在反映表达状态形象之气质必损。
禅修、***、冥想对调节人的情绪有用。
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“世界杯期间，本没有任何新闻可以和世界杯“抢头条”，但这一支来自泰国的少年足球队，却吸引了全世界的目光。
7月10日，12名泰国男孩和他们的足球教练在失踪10天后，被救援人员在一个洞穴深处偶然发现，最后成功获救，这一切堪称“奇迹”。
救援人员认为，男孩们能安全获救简直太神奇了。斯坦福大学的专家表示，打坐冥想(Meditation)是男孩们活下来的关键因素。”
我原来是一个脾气特别急的人，从开始练习禅修、***、冥想后改变了很多。主要是当静下来后，能仔细做事，能认真听别人讲话了。每天给自己内醒的时间，坚持聆听圣贤的教诲，从这个过程中明白了尽人事听天命，做事尽心结果随缘，做人做事不执着的道理，从而心态平和了，人际关系也变得更好了，现在已经开始练习觉知了。
坚持练习，遇人遇事不拧巴，整个人充满了祥和愉悦，慈悲。走到哪里都像一束光，带给人们温暖与光明。气质肯定是从内而外的改变，越变越大气、洒脱！
我们如能经常坚持***，会使心情平静，气血调和，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。
相反，若心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁，等情绪困扰不安的话，则必令气血失调，久之必引致百病丛生。
初学***，两腿会觉麻痹，妄念也难以收摄，但习坐日久，酸痛便会消失，妄想也可控制。而且双腿盘坐，约五分钟，身心便能宁静稳定，如坐四十五分钟，或二小时，身心反而舒畅，此时下座，精神奕奕，如吃灵丹，***难以形容。苦于***中间，忽因要事下座，***使发生浑身不舒服感觉，补救办法，可于事后，再去***，至血气畅通舒适为止。以***时，血气正在周身循环，末走至终点，忽然令其中止，故下座后有不适现像，若***日久，此种现像便会消失。***也比睡觉有益，常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，打坐如有功夫，甚至能下降34％。
禅让、***、冥想能调节人的情绪有用吗？久练能提高人的气质吗？
对于这个问题，我想答案是肯定的，调节人的情绪有用且能够提高人的气质。
首先冥想是一个将意识、感官撤回心灵内部的过程。一般人冥想只要求放松就可以了，做法有很多种，比如想象美好的环境，把精力集中在某个声音（可以是心灵上的），或者***取佛、道的念经。对于声音这个我特别提一点，最好是“奥母”这个音节，因为它确实有着不平凡的力量。
刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散。这个时候我们就要集中注意力了。这也是训练注意力的过程。
之后哩！你的精神可以完全专注了，你就会进入你心灵的世界，你可以控制你的心灵，而不是被你的心灵控制。你就会变得平和，智慧，并从内心中获得无限快乐，摆脱物质上的欲望。
1.当然可以自修。你可也以不盘腿，双腿交叉就行，重要的是要让自己内心平静，也也可以边冥想边放些温和点的音乐，或专心向着某一句话或物，总之时间长了习惯就不会睡着了。 好处：时间长了，你在现实生活中也会变的内心平静，处事不惊。
2.能有效改进注意力并缓解压力。 原理： 在经过一段时间指导后进行自我催眠，呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，对预防心脏病降低血压有很多好处，从而实现对情绪的控制和影响。
3.可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。***是打通经络的最好方法，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。同时心理既安宁而正常，思想也清明而愉快，自然又能促使体气和平，却病延年，也能如***时的心志静定，自将得更大的受用。
