男士如何有效快速的减肥？
我周边的一些男士减肥，我感觉好像很容易，但是减肥后成为人们羡慕的型男就不多了。想要快速减成型男，最有效的还是运动，有条件的就去健身房，因为那里有专业的器具，想瘦哪里就用什么器材。但另一方面，光靠运动来减肥，是达不到快速的，那就得靠吃的了。什么体质的人吃什么饭。有些人肥胖和内分泌有关，好像一般有便秘的人多半都会是胖子，所以得先治便秘体质，多喝水别吃辛辣食物，最好下午2点过后不吃东西，6点过后水也要减少，这样对于快速瘦身是最大的帮助。对于因为别的原因不能去健身房的，最好的运动跑步和慢走，真的很有效，谢谢
现在的男人也越来越重视自己的身材，减肥已经不再是女人的专利，我们经常能听到和看到身边的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困扰的男士向女生一样每天只能吃一点点的东西。所以男士改怎么减肥呢？
男士最佳减肥方法：
一、少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。
二、走掉体重
步行是非常健康安全的减肥，步行是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内步行5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是步行的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：***用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。
三、固定锻炼
我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
仰卧蹬车
请参看我的微头条，有太多小胖蜕变为型男了（具体的秘诀私信告诉你）。
岁月是个养猪场，想从中年油腻男恢复成型男，要告别每天晚上的杯觥交错，告别出入开车上下电梯一坐一天的生活习惯。
想要快速减肥 ，成为型男，必须要做两种运动 。一是有氧运动，二是无氧运动，有氧运动有跳蝇，跑步⋯无氧运动有哑铃 ，单杠，⋯两者结合在一起，有规律的 ，分组次的， 有[_a***_]段的，我想很快你就成为型男了！
苦行僧健身，为您解惑
如何快速这个瘦身问题男人跟女人都是差不了多少的，由于生活条件的改善，通常更多的人不以吃喝为忧，安逸的环境往往容易使人肥胖，钱袋子还没装满，肚子却一天天增大了，这是很让人接受不了的，所以这一期，打算跟人家聊聊减肥那些事，帮助大家快速瘦身。
1：放弃那些含糖饮料
含糖饮料的热量特别高，健身之后一瓶可乐喝下去基本上等于做了无用功，糖分的过多摄入，导致体内胰岛素的增加，会促进脂肪的堆积，不如用一些更健康的方式白开水来代替。
麦片和粗粮面包能有效增加饱腹感，从而降低食欲，其实不管是早晨还是任何时候都可以过多食用，一天之内不要暴饮暴食就好，如果想要口感较好可以在麦片里放些许葡萄干等。
3：多喝水
男生太壮了怎么瘦下来？
避免高脂肪、高胆固醇、高糖的饮食，少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果，以瘦肉和植物蛋白为蛋白来源；多喝白开水提高代谢，不熬夜，保证睡眠质量，早睡早起。
其次多运动；可以健身跑步，跳绳打羽毛球都可以让自己瘦下来。
男生太壮想瘦下来的方法主要就是做好饮食方面的调理，同时也需要加强运动锻炼。
饮食方面主要是注意不能够暴饮暴食，不要经常性的喝酒，尤其不能够喝啤酒。同时注意尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，尽量不要吃一些热量偏高的食物。
运动锻炼主要就是进行一些跑步或者是跳绳或者是进行打篮球或者是踢足球等运动锻炼方法，有效的燃烧脂肪，这样才有利于体重的下降利于瘦下来的成功。
