男生怎么减肥？
男生想要进行减肥，也是可以通过控制饮食和做运动的方法来进行改善的，除了要保持良好的生活习惯之外，也要注意不要吃太多高脂肪高热量的食物，想要吃肉也是可以适当的吃一些鸡肉和鱼肉的，但是也不能够放太多的油来进行烹调，另外也要多做一些运动，这样才能起到改善的效果。
男生怎么减肥？
男生想要进行减肥，也是可以通过控制饮食和做运动的方法来进行改善的，除了要保持良好的生活习惯之外，也要注意不要吃太多高脂肪高热量的食物，想要吃肉也是可以适当的吃一些鸡肉和鱼肉的，但是也不能够放太多的油来进行烹调，另外也要多做一些运动，这样才能起到改善的效果。
男生运动减肥***表？
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
男士如何有效快速的减肥？
71月1号85公斤，我就决定减肥，
午饭，家里正常的晚，吃一碗，菜平时就是吃西红柿鸡蛋，青椒鸡蛋，各种炒鸡蛋…………
苦行僧健身，为您解惑
如何快速这个瘦身问题男人跟女人都是差不了多少的，由于生活条件的改善，通常更多的人不以吃喝为忧，安逸的环境往往容易使人肥胖，钱袋子还没装满，肚子却一天天增大了，这是很让人接受不了的，所以这一期，打算跟人家聊聊减肥那些事，帮助大家快速瘦身。
1：放弃那些含糖饮料
含糖饮料的热量特别高，健身之后一瓶可乐喝下去基本上等于做了无用功，糖分的过多摄入，导致体内胰岛素的增加，会促进脂肪的堆积，不如用一些更健康的方式白开水来代替。
麦片和粗粮面包能有效增加饱腹感，从而降低食欲，其实不管是早晨还是任何时候都可以过多食用，一天之内不要暴饮暴食就好，如果想要口感较好可以在麦片里放些许葡萄干等。
3：多喝水
想要快速减肥，我只总结了３点：
第一点：当然是少不了饮食控制的，因为没有任何的外力，是可以在不控制饮食的情况下，能达到快速减肥的。当然这里的饮食控制，并不是让大家节食，而是科学饮食，合理的做好饮食控制。
每二点：运动，因为运动是减肥的最好伴侣，但想要快速减肥，只做到这两点是远远不够的，因为运动减肥的效率是不高的，而且运动减肥是一个长期的过程，但仍然还是要做的。而如果想要成为型男，那你就是做一些长期的力量型运动。
第三点就是对[_a***_]做一些调理，只在这样才能够长期而且快速的减肥，这点，做为一个中医减肥医生还是有许多话要说的，其中也包括许多的方法，针灸、埋线、拔罐、火疗等一些系列的方式。这些就不在这里一一详述了。有想了解的可以关注我，给我说说你的身体状况，我可以给你做一些减肥的定制方案哦！！！
想要快速减肥 ，成为型男，必须要做两种运动 。一是有氧运动，二是无氧运动，有氧运动有跳蝇，跑步⋯无氧运动有哑铃 ，单杠，⋯两者结合在一起，有规律的 ，分组次的， 有时间段的，我想很快你就成为型男了！
我周边的一些男士减肥，我感觉好像很容易，但是减肥后成为人们羡慕的型男就不多了。想要快速减成型男，最有效的还是运动，有条件的就去健身房，因为那里有专业的器具，想瘦哪里就用什么器材。但另一方面，光靠运动来减肥，是达不到快速的，那就得靠吃的了。什么体质的人吃什么饭。有些人肥胖和内分泌有关，好像一般有便秘的人多半都会是胖子，所以得先治便秘体质，多喝水别吃辛辣食物，最好下午2点过后不吃东西，6点过后水也要减少，这样对于快速瘦身是最大的帮助。对于因为别的原因不能去健身房的，最好的运动跑步和慢走，真的很有效，谢谢
