200多斤的人如何减肥，有没有好的方法推荐？
可以选择辟谷，刚开始选择7天的换食，（我七天就瘦了7斤左右）之后再循序渐进，选择一款好的食谱，我个人推荐吃159素食杂粮粥，因为我吃过，效果还可以。但是辟谷之后，复食要控制饮食，这样对身体也有很好的帮助。希望能帮到你
谢谢诚邀
管住嘴，迈开腿，多运动，少吃肉，多吃蔬菜水果作息时间稳定早点休息。
重点是，不要吃宵夜！！
主要就是运动加热量控制，少吃零食含有多热量的东西，但是要搭配营养，在百度上面有非常多的营养餐，可以去搜索一下，千万不要吃外卖，可以进行有氧运动，跑步，跳绳，游泳，不过我建议你跳绳，跑步和游泳我试过，我是坚持不下来的，跳绳可以，不过跳绳之前要热身，跳完也要拉伸，防止肌肉变大哦，不过最重要的就是坚持！！！坚持！！！！
我是个有200斤的胖子女生。已婚没有孩子。我能做什么工作？
当然能了，有的工作要求形象啊什么的，有的工作部要求这些啊，更要求工作能力的，工作做的好就可以了。
不能让公司来请你啊，要你主动找公司啊，还有你可以自己创业啊，准备工作要做好。
如果你个子还可以的话应该也还凑合，但200斤也该减肥了啊，减肥成功后你就会好自信，不着急，减肥是很慢的过程，贵在坚持，力度不用太大，慢慢来，有了小成就你就有信心了，想换工作就先找找看啊~~
我两百斤，要怎么减肥？
比如在跑步中，每一步你的膝盖都要承受将近3倍体重的冲击力。
200斤体重，就是600斤重物冲击膝盖的力量，时间久了必然受伤。
所以在减肥前期，最好的运动是游泳。
当然，游泳并非***都会，而且场地要求苛刻。
不请自来，二百多斤很容易减肥，因为以前的我也有那份感受😂️，所以才会说容易些，当然只是开始；体重超标厉害的人开始减肥都能很快的见到效果。
一般只要你能坚持一周锻炼5次左右每次1个半小时有足够的强度按照有效心率来，同时很好的控制饮食（主食能少就少，相应的增加些蔬菜水果优质蛋白质类的摄入，一定要拒绝高热量的食物）晚上你可以再少吃点主食量可以控制在一个全麦面包片左右就可以了。
这样下来你的第一个月绝对能最少能瘦个8斤左右，切记不要想些快速的减脂，因为过快反而对身体不是很好。虽然开始的两三个月比较好好减些但是到了中期就会出现一些瓶颈期。
为什么会有这个瓶颈期呢，我觉得更多的还是和[_a***_]的饮食已经锻炼方式有关系，因为有时要奖励自己吃点好的有时想着这不是减下这么多了，没关系再吃点，没拦住就吃多了，也就是饮食调整上面做的还是差点，需要进一步强化。
运动方面切记要随时调整你的运动强度，按照你的有限心率来调，运动方式（爬坡快走和游泳慢跑交替进行同时一周可以来两次功能性锻炼）你可以调换一下，但是运动时间一定要够用同时强调，有氧的时间一定要大于无氧的，这样效果会更好些，但是不代表要牺牲无氧，也要45分钟左右。
不要过早的买蛋白粉什么的，那玩意对减肥的人作用不大，也不要总是听从教练的，有些教练真的经验有限，有可能也是在做试验，如果是试验还不如自己来尝试下。
很高兴回答你问题,我是你身边的排毒瘦身专家思思，200斤的体重基数比较大，减重起来效果会很明显，思思为你总结了两个方法：
1、饮食减肥，在你生活中尽量不要吃太过于油腻的食物，肉的摄入量一定要减少，《特别是肥肉》，如果要吃也要吃一点瘦牛、羊肉，鸡胸肉，虾类等等，这些肉会为你的身体补充营养，从而加速肾胀的排泄，以及水肿。蔬菜类建议，玉米，红薯，红豆，西蓝花，菜花，荠菜，黄瓜，油麦菜，等等一些富含膳食纤维的食物。
2、运动减肥，相比这个执行起来会比较难，但也是最有效的，常用到的跑步，自行车，等等一些燃脂运动，总之什么运动能燃脂就做什么运动。
最后一个是排毒的方法，利用带餐，相对来说这个可能比较适合你，并且对基数大的人很有帮助
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减肥前你有没有下决心去减，你能改变现在的生活习惯吗？你能改掉不和甜品饮料烧烤夜宵油炸食品吗？三分练七分吃剩下九十是坚持。想明白这些问题再说减肥的事。
减肥怎么吃，吃什么很重要。不管你用什么方法减肥，首先要调整自已的饮食。吃不对努力白费。饮食要有蛋白质，植物脂肪，粗纤维，碳水化合物这些都要摄入。先算出自己的基础代谢的热量，根据自己基础代谢的热量来定你饮食摄入的热量。每天摄入的热量大于代谢的热量，日积月累你就会越来越胖，相反每天摄入的热量小于摄入的热量，加上适当的运动，慢慢的就会瘦。
有的人怕饿，饿的感觉确实不好受，这样可以选择热量低的食物饱腹感强的食物，既不会饿还能减肥。
总之减肥的方法千万种，合理饮食是基础。
祝你减肥成功
有钱砸钱，没钱看缘分，主要就是控制饮食，运动。还是坚持，减肥没有途径，下定决心吧！我自己就是两百斤，减到现在125！控制饮食，搭配中药，运动！最重要的还是坚持，其实现在，从胖子变成瘦子的人很多！
现在问这种问题的太多，你坚持就是一定能瘦！加油吧！
