膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥？
膝关节不好，首先想要了解疼痛的角度，简单地说就是要知道动作做到什么程度才会疼，如果不是站着就疼，说明膝关节还有弯曲的角度，那么只要在不疼的范围内做运动就可以了！
你好，很高兴能回答你的问题，我是爱运动的麦子 ，成功瘦身了30斤。健身7年了。运用 力量训练+有氧训练+科学饮食 减肥法 膝盖不好，又被隔离了，可以躺着运动比如 V字反转，仰卧起坐呀。 四脚爬行 俯卧撑 燕子飞 侧身V字反转 倒立 做到没力气为止，再重来 每天一个部位 一个位置5个动作，一组动作20个起这都是比较的运动运动只要坚持，没有瘦不下来的。希望我的回答能给你帮助~！想得到更多减肥的方法，欢迎关注我个人主页~！
在这里我给你推荐头条邱医生的减肥食谱（广东的那个），搭配薄荷软件app，每天吃的东西做一个记录，也方便计算热量，需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤，每天吃多少称重记录，我目前已经坚持50天了，减重8-9斤左右吃的饱饱的，还没减肥，这本就是胖子的追求～
因为膝盖不好，跑步肯定是不现实的，可以在吃够基础代谢，然后适当散步，差不多几天就能看到效果，是不是感觉不可思议，吃得多还能减肥，你做梦呢？其实真的可以！
有一部分的胖子，每天饭量也不大，可就是胖，即使节食加运动也不见瘦，什么原因呢？应该是基础代谢吃不够，当每天进食的热量不够的时候，身体就会认为你处于饥饿中，为了维持生命，它会把你所吃进去的大部分能量，转化成脂肪存起来，就为了怕你饿死，这是身体的自我保护，我们要遵循身体的运行规律，当你每天吃够基础代谢，身体能量充足，加上适当的运动，很快就会掉秤！
本人亲测基础代谢减肥法，一个月减重8斤多，最适合身体肥胖超重的人用，这种健康饮食也最养生，最舒服，因为你几乎什么都可以吃，只要吃够基础代谢，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超过基础代谢太多，放心偶尔吃肉不会立马长你身上的，只要吃饱了才有力气减肥！
女生，一米六，106斤，如何减肥？
刚好最近我也在减肥，155 98斤算胖的了，之前我很瘦的才80多斤，然后总结了为什么变胖到原因，就是不能吃太多，不能吃太好，而且不能一闲下来就躺着，要多运动，那个图是我看网上很火的邱医生减肥食谱，看了很多人说照着这个食谱吃会廋，现在我正在执行中，第二天了，希望可以坚持下去，也希望你可以达到你满意的体型，加油
女生，一米六，106斤，如何减肥？
刚好最近我也在减肥，155 98斤算胖的了，之前我很瘦的才80多斤，然后总结了为什么变胖到原因，就是不能吃太多，不能吃太好，而且不能一闲下来就躺着，要多运动，那个图是我看网上很火的邱医生减肥食谱，看了很多人说照着这个食谱吃会廋，现在我正在执行中，第二天了，希望可以坚持下去，也希望你可以达到你满意的体型，加油
节食后的暴食怎么解决啊。现在吃饱了过一会就感觉饿，一直想吃，有时候吃饱了还是想吃？
调节好心态，节食不是唯一的减肥方法。调节吃饭顺序，拍胆经和揉腹还是比较管用的，个人观点。
我觉得节食后出现暴食是正常的现象。之前有过一段节食的经历，对[_a***_]的压制，抑制，克制。当时也是极大影响了我的心理，会让人产生压抑的感觉。
持续增长的饥饿感可以激发身体无限潜能，食欲不减少，反而会大增。一旦心里防线被突破，意志力脆弱的时候，就容易出现饮食失控。就特别想吃东西。感觉什么都想吃。就很容易暴食。
偶然看过一篇文章，主要说的是，饮食习惯会导致人发胖，所以改变吃饭顺序很重要。我的直白理解是：
吃饭时，首先应该先喝几口汤汤水水（有汤喝汤，没汤喝几口水），给胃发出“我要进食”的提示。接下来吃蔬菜，蔬菜比较容易有饱腹感，不至于主食摄入太多。然后再吃肉类等富含蛋白质的东西。（为身体提供能量）。最后是吃主食。（我一般是先吃大概一半蔬菜，最后主食和蔬菜掺着吃，因为最后只吃主食会噎得慌[红脸]）。
因为你的精神都聚焦在【吃和美食】上
让自己分散精力。看场电影，逛个街，读个书，做个手工，等等，看自己。。。。。。
不让自己闲下来，闲下来一定会觉得自己好饿，很想吃东西
有些时候，并不是真的要吃。就是欲望。。。【想】
所以唯有分散注意力，去做点其他事儿就可以避开当下的关注点
