最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉？
感谢邀请回答这个问题。本人初中110斤，生完孩子120斤，目前80斤，不靠任何减肥药品，不相信那些微商减肥广告，我是如何做到的，听我细细讲解。首先，减肥塑身是长期的事，快速减肥绝对不是成功之举，那些可以快速减肥的路径，都可以使你瞬间失败。靠节食也不可取，肚子一饿反而暴饮暴食。而且靠节食，心率加大，血糖低，头晕目眩，那种滋味可不好受。有些减肥茶喝了排出的是水份而不是脂肪，体重依然轻了。言归正传，说重点。
1 培养自己成就一个不易胖的体质，当你非常饿的时候，第一口吃进去的东西食物最容易被消化。所以千万一饿就吃主食或者肥肉，淀粉类的主食，比肉肉更容易长壮。所以先吃菜，蔬菜，有饱腹感后，再吃其他，养成这个好习惯！
2 运动。如果你是肉肉不结实，松垮的状态。可以去跳操，重要注意的是，跳操完一定一定要放松肌肉，使劲拍打全身肌肉，不让它变成肌肉，不然一个月后，你肥肉是减了，全成肌肉了，看起来更壮了。这就是为什么有人去骑快乐单车，大腿没细，反而更粗壮了，剧烈运动完，放松环节非常重要。另一个减肥运动，记住快跑不如慢跑，慢跑不如快走。热量消耗大。同样记得要有拍打全身肌肉的环节。
3运动完放松完毕，如何心脏没问题，推荐喝淡淡的无糖咖啡或者淡淡淡的生普洱茶，生普洱是我喝过最最减肥有效的茶水，一定要冲的非常非常淡，才不会导致饿，当水喝。或者淡柠檬水，也是要当水喝那种，1个柠檬挤汁，兑1公升水的比例。渴了就喝。
4少吃淀粉类主食，习惯不吃肉少油少糖，光吃米饭或者馒头多，那样减不了肥，可壮着。
5 晚上也要吃，蔬菜类，青菜类，无皮的鸡胸，吃些糖分低的水果，比如我最爱的金奇异果。
暂时先写到这，其他的如果要询问可以关注我或者私信我。反正我就是饿就吃青菜或者奇异果，正常吃饭后喝以上我说的3款水
什么食物顶饿，且好吃又不长肉？
生活习惯
首先，你要做的就是培养自己的生活习惯。要做到早睡早起，按时吃饭。不要熬夜，不要吃夜宵，慢慢得让自己的身体接受这种习惯。
食物
例如鸡胸肉，可以***胸肉沙拉；例如牛肉，可以简单烹饪一下，浇上酱汁儿。
- 海鲜
好吃有美味，非常解馋。例如白灼虾等。不过一定要谨记不能和vc冲突。
例如红薯、玉米、麦片等，加入粗粮，即饱腹又能促进肠道蠕动。可作为早餐或午餐的主食，每天大约一个即可。
- 蔬菜
蔬菜就是纤维素的摄入，促进肠道蠕动。例如生菜、洋葱、西兰花等。
- 水果
最后不要忘记水果的摄入，糖分高的可以少食，例如可以摄入牛油果、猕猴桃、圣女果、橙子等。
看你的口味啦，喜欢吃什么？如果喜欢吃粗粮，可以根据其他人的建议，什么玉米，[_a***_]等等，如果跟我一样不喜欢，那就让粗粮翻滚吧！一样可以减肥！
说说我的食谱吧，最初减肥时候，没有很刻意的节食，早餐和午餐都是不变，晚餐略有些改变，我个人比较喜欢吃土豆和鸡蛋，我会自己做，炒土豆丝，炒鸡蛋1个（无盐），米饭（比例减少，土豆丝多一些，不能让自己很饿，否则很难坚持下去），依自己的口味，可以换不同的菜，比如西红柿炒鸡蛋等等
然后搭配合理的运动，比如4点半下班，五点吃饭，两个小时胃排空，然后运动，主要以俯卧撑，仰卧起坐为主，然后配合弓步跳，开合跳等有氧，运动多长时间以自己的判断，我最开始是一共运动半小时
休息时候要出去，爬山，游泳都可以，最主要一点，不要吃零食，哈哈，喝无糖饮料。再就是生一个娃，陪你锻炼[呲牙]
