饭后减肥瘦身运动舞蹈-饭后减肥锻炼操

作者：huangp1489栏目：运动减肥2024-11-29 14:4921

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如果成年人想要学跳舞，减肥的话，广场舞是一个非常不错的选择，因为毕竟成年人，年纪大了，肢体运动不够协调，所以做一些肢体运动也会非常的累，广场舞对于很多成年人来说也是比较容易接受，也是可以做到减肥的作用的。

快步舞站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。

任何舞蹈都能帮助减肥。舞蹈是一种全身性的运动，可以有效地帮助减肥。不论是现代舞、芭蕾舞、爵士舞、拉丁舞、街舞还是其他种类的舞蹈，都能够通过活动身体各个部位的肌肉，消耗大量热量，从而达到减肥的效果。舞蹈减肥的原理：舞蹈作为一种运动，其减肥效果主要来源于两个方面。

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# 减肥 # 姿势 # 舞蹈