怎样最快最有效最健康的减肥？
根据你的情况，建议晚上不要不吃晚饭,还是要吃一些蔬菜和水果或者是酸奶，建议中午的时候把主食减半，减少碳水的摄入，比如米饭减半，馒头减半，面条或面食减半。确保每餐要有营养的摄入，要满足身体及运动的需求，多摄入一些蛋白质，如鸡蛋，鸡胸肉或牛肉来代替猪肉等含有脂肪高的肉类。
其次就是保证好良好的睡眠，保持好良好的精神状态，放松心情。
最后加上运动。建议每次有氧运动在45分钟左右，在有氧运动之前加入一些抗阻力的练习。比如哑铃练手臂，腰腹的训练，臀腿的训练，在做完抗阻力训练之后，再进行一些有氧的运动会更好地减去脂肪内脏上的脂肪，从而慢慢地减少体表的脂肪，就会减少斤数，也不能一味地追求斤数，每周减重一般不超过两斤，因人而异最多不要超过四到六斤是健康的，即使斤数没有改变的情况下，你坚持运动之后，你的体型也会发生很大的变化，所以我们在选择运动方式上也要根据自己的兴趣，找一个能够长期坚持的方式去运动。染指塑形是一场马拉松需要，我们长期坚持下去养成好的健身习惯。
想快速有效健康的减肥就是以上的方法，主食减半，饮食清淡少盐少糖少油，充足的睡眠，放松的心情。抗阻力训练，比如腰腹臀腿手臂后背等一些训练，再加上45分钟以上的有氧。最少是一周坚持三次，如果一周能坚持六次是最好，给一天让自己放松一下，恢复一***力。只要我们天天坚持下去一定会瘦下去的，要对自己有信心。
可以关注我，看我的变化，我是两娃的妈妈，生完二宝之后也非常的胖，慢慢坚持运动瘦了下来，我现在把我的运动经验分享在视频上，大家可以跟着我的运动方式来锻炼，很简单的动作，耗时不长，适合上班族、零基础健身者，宝妈们。每天只要跟着***练习，我们慢慢就会看到更美的自己，让我们快乐燃脂提气质！
1.下定决心。你要真想减肥意志力坚定就不会忍不住嘴，忍不住说明你不胖。要有一颗坚定的心，减肥之路不会太难走。
2.克制饮食 不是不让吃，而是少吃、有选择的吃。 油炸、膨化等食物坚决不吃，外卖能不吃就不吃，家里的饭菜更香。多喝水，一定多喝水，夜里睡觉前5小时不再进食。
3.运动。推荐三个动作 深蹲 高抬腿 开合跳。动作怎么做就不写了，很多地方都有。这三个动作每天早中晚各做一次，每个动作两分钟，巨有效。
大概写的，减肥靠的主要还是自己，意志力坚定，有恒心，加油吧。
推荐几个减肥图，坚定自己的信心，减肥到底。
我认为最快最有效最健康的减肥方法是多动、多思考、少睡觉，并且饭量要控制。多动就是要多劳动、多锻炼，多做自己喜欢的工作，多思考就是大脑要多多的思考事情，不要使自己处于睡眠的状态，可以多思考自己的专业、多多思考自己的工作等，少睡觉就是每天的睡觉够用就可以，一般睡觉不要超过8个小时，吃饭不要过多，吃饱就可以。你善于思考睡觉自然就会少，这样不会多久你就会达到减肥的目的，而且还会精力旺盛，达到健康的目的。
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