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减肥只运动,减肥只运动 正常吃饭会瘦吗

  1. 只靠运动可以减肥吗?减瘦了就可以不运动了吗?
  2. 想瘦腿,只做拉伸有用吗?

只靠运动可以减肥吗?减瘦了就可以不运动了吗?

我来分享,首先说减肥吧,管住嘴迈开腿那慢慢的自然会瘦,首先说运动减肥有两种一种是自律苦练,第二种是被动减肥,运动减肥达到目的是不可以停止的,因为人体离不开代谢,哪几类代谢呢?

1、我们基础代谢

基础代谢就是指维持我们生命基本体征的代谢叫做基础代谢。

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图片来源网络,侵删)

2、我们的热代谢

热代谢是指我们的胃动力,吸收离不了我们的胃,消耗也是离不开我们胃,我们胃跳动的慢我们的代谢就会降低。

3、我们的运动代谢

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(图片来源网络,侵删)

我们的日常走路跑步力量训练都是我们运动代谢。

通过运动减肥我们的运动会把我们脂肪转化为肌肉群,随之运动代谢提高,那么我们基础代谢,我们的热代谢都会跟着提高,但是我们运动不可以停止,如果停止我们的运动代谢随之降低,基础代谢,热代谢都会降低,我们的体重随之会增长!

所以来说我们运动减肥那就要长期坚持下去,如果没有长期坚持的勇气,我建议从饮食开始管控提高我们基础代谢跟热代谢,加上我们日常基本的走路等运动代谢就可以。

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(图片来源网络,侵删)

健康身体先从饮食抓起!

减肥减的是脂肪,减掉脂肪有两个最重要因素

一个就是运动,运动是增加你的消耗,只有在运动时,你的心率可以达到你的燃脂心率,在这样的条件下,你的身体脂肪才会燃烧,进行分解成水和二氧化碳,通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外

第二个就是控制饮食,如果你一天靠运动消耗了500大卡的,热量,但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡,这种情况是不可能减肥,减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量

当你不在运动了,首先说这种情况很少见,一个人保持了长期的运动习惯,很难将它放弃,理论上来说,当一个人不再运动了,但是饮食水平没有下降,人的体重肯定会反弹,但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下,身体体重是不会涨的

你算问对人了!
准确来说,消耗能量的都可以减肥,焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式

但运动是比较安全可靠且健康的。

瘦了不可以运动了嘛?

首先,运动是健康的方式,即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。

但也可以不运动,准确来说是少运动。

这也就是所说的瓶颈期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。

减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。

关注身体、关注身心。

想减肥的朋友要注意了,首先要明白人为什么会胖会瘦,其实就是跟吃的关系更大和运动的关系反而没有那么大,我们人体所需的能量是有固定数值的,当你摄入的热量超过这个数值的能量会变为脂肪储存在人体内,等需要的时候再从脂肪中摄入能量。

运动只是把人体所需的数值往上提高加大我们的消耗,如果你不控制饮食是瘦不下来的反而会胃口大增变得更胖,所以在运动的同时还需要控制饮食

瘦了以后不运动也是可以的只要饮食控制的好也是不会胖的,如果你坚持运动呢身体和身材会越来越好,而且运动也会上瘾的

瘦腿,只做拉伸有用吗?

聊聊关于健身的那些事,分享各种经验和知识大家好!我是小崔,关注我即可了解更多的那些事!

你如果想瘦腿,只做拉伸的话也是有用的。

为什么做拉伸就有用呢?因为小腿上有两块重要肌肉,一块叫腓肠肌,也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌,在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达,这样子,从视觉上看,小腿肚会突出,腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动,锻炼比目鱼肌,就会让两块肌肉平衡,腿也就细。

但是我想说你如果天天只拉伸,而不做别的努力的话,那估计出效果会很慢,建议你配合点慢跑啊,力量训练啥的这样效果会好点,整天的拉伸也挺无聊的,其实也可以练习练习瑜伽,也有拉伸的效果的。

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