你有试过局部减肥吗？你是怎么做的呢？
局部减肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的。可以试试瑜伽，基本上都是可以很好的锻炼你的身体，在不同的时期，都能让你有更好的局部减肥策略。
坐姿双腿平衡体式是一个很简单的放松体式，这个体式可以缓解身体疲劳，锻炼身体平衡力，拉伸双腿。双腿伸直打开坐在地上，身体前倾，双手伸直抓住双脚脚尖，保持这个动作身体后倒，让全身只有臀部支撑地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸双腿，锻炼腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以缓解身体的腰酸背痛，也能缓解大脑疲劳。左腿单腿站立在地面上，身体前倾，右腿向后上方弯曲举起，双手举过头顶向后去拉住右脚脚尖，头部后仰拉伸自己。坐姿单腿拉伸
坐姿单腿拉伸体式可以拉伸双腿、拉伸脊柱，锻炼腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左倾斜下腰，右手举过头顶去抓住左脚脚尖，左手从下方去抓住右脚脚踝，头部向右扭转，双眼闭合。
轮式变式
轮式变式是一个比较难的体式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，锻炼腰椎，提高身体的柔韧性。
抱歉，局部减肥只有抽脂手术才可以办到..
而我没有也不会去尝试的，因为我的身材是规划饮食和规律健身得到的，健康且持久！
脂肪的产生源自于热量过剩，当持续性摄入过多热量，又没及时消耗下去时，就会转化为脂肪储存在身体上。
身体是一个整体，脂肪增加时会遍布全身，但由于“重心近端效应”，脂肪堆积会以人体重心为球心向外形成一层层的同心球，确保重心不变。所以腰腹部最容易堆积脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢头面部。
例如题主的“双下巴”也就是颏下脂肪，下巴额外的脂肪组织沉积而成。一般来说，过于肥胖的人都有双下巴。而去掉双下巴的方法只有减脂，通过控制饮食和规律运动。
饮食控制先忌掉零食、甜点、深加工食物等垃圾食品，再把饮食吃的清淡，少油少盐。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材选择优质肉类、蔬菜水果，多补水。这些建议就可以减少大量热量摄入，减脂效果就会显现。
运动健身上注意循序渐进，逐步提高强度，适合自身的才是最好的。刚开始从走路开始，逐步过渡到慢跑，再增加简单的肌肉力量训练，如平板支撑、深蹲等。
对于双下巴，我建议再增加颈椎操，不仅对颈椎有所保养，还可以减少下巴颈部部位的脂肪。
总之，减脂没有局部也没有速成。给自己加把劲，多一些时间，健康的体型就会出现。
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健身可以局部减脂吗？比如腹肌？
作为健身从业者，我可以肯定的告诉大家，是不存在局部减脂的。
我们身体运动时先消耗体内的糖原，差不多20分钟左右后，脂肪参与供能的比重就大幅增加，这时就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不会说你动哪里就瘦哪里，按这个逻辑，胖人岂[_a***_]脸应该胖不起来咯。
有些人可能会说练了一段时间的腹部，腰围确实有一点减小，但减小的幅度肯定很小，锻炼腹部的肌肉，会让腹部一定的紧致，肯定会显得腰围变小，但这并不是减脂。
其次，你锻炼腹部的时候肯定也在消耗能量，如果你饮食上稍加控制，肯定会有一定程度的瘦，而这个瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆积相对比较多，你又时刻注意着你的腹部，所以就会有局部减脂的意识。
文***不好，但说的还是科学合理，望***纳。
简单回答！不像很多所谓专业的说一堆又长又臭的！无论做什么运动瘦最多就是肚子其次就是身体其他地方！瘦是全身瘦没有局部！国外有实验练一个月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！
局部减肥，真的不可以吗？
可以啊……但只有一个办法：抽脂。
但是面临的后遗症太过惊悚了，没有必死决心的人还是断了这个念想吧……
用健康的方式，局部减脂的话，当前的医学科技完全达不到。
人体的脂肪减少的顺序，一定是从神经末梢，向身体重心减少。
顺序就是先瘦小臂小腿，而后是大臂大腿，而后是胸部背部，最后是腰，腹，臀这些身体最中心的位置。
这是人体进化的结果。
因为我们的基因认为：
人体重心部位，最柔软，最需要保温，最需要脂肪层抵御外力撞击。
因此这个地方是脂肪囤积的首选。
中国内家说的丹田，也就正是这个位置。
减肥没有局部减肥之说，是在全身减肥的基础上进行瘦身，通过提高身体的代谢率加强脂肪的燃烧达到瘦身目的。
减肥是减掉身上多余的脂肪，在减肥时首先要有意识，脂肪从何而来，首先来自于我们饮食中，比如平常爱吃肥肉、红烧肉等红肉等，喜欢吃甜食，这些都是脂肪的来源。其次关于运动，一些久坐族不爱运动，导致身体代谢率较低，脂肪得不到燃烧提供能量，只能堆积在身上皮层及内脏，这就是我们常看到的啤酒肚和游泳圈等。
要想减肥成功，必须要控制住饮食，平常多吃富含膳食纤维的蔬菜和谷类等粗粮，既可以增加饱腹感，能量也较低，减肥人士的减肥法宝；其次还要加强体育锻炼，加强燃烧脂肪。平常爱吃肉的可以吃一粒舒尔佳来抑制肉类中的脂肪被人体吸收。最后，来句励志的：你控制了体重，你就控制住了人生。
我尝试过减肚子，我生了孩子后肚子上肉特多，一圈一圈的，后来就一直坚持穿收腹裤，晚上用穴位轮子来回滚，完了在腹部按摩，就是顺时针转50下，逆时针转 50下，坚持了一个月，肚子就明显小了一圈，你也可以试试……😊
减肥有局部减肥吗？瑜伽让身材比例更加协调？
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很多妹子都会抱怨，哎呀我为什么腿那么粗，腿都要赶上腰了，我为什么小腿那么粗，小腿都要赶上大腿了，也一直在寻找局部减肥的办法，有的甚至将腿上裹上了保鲜膜，结果在炎炎夏日裹出了一腿痱子。
不明白机理就会事倍功半，局部肥胖其实是因为局部的血液不通，被堵塞了因此无法正常的新城代谢。我们要不断练习瑜伽的原因，也是因为配合有氧运动和经络的拉伸可以恢复血液通畅，让身材比例更加的协调。
摩天变式
摩天变式也是一个较为基本的体式，它可以优化我们手臂的曲线，可以将我们的脊椎向上拉伸，甚至还有增高的作用，快来和我一起尝试尝试吧。伸展动作，让你在练习的时候，除了简单的动作练习更多时候也能很好瘦全身，让身材比例更协调，而不仅仅是瘦某个局部。
局部增肌是可行的，局部减肥是天方夜谭。
抽脂是能达到“局部减肥”的唯一途径。
但只有通过长期运动，得到的体型才是最健康的。
很多人一说到减肥，就说不吃饭。虽然绝食减重快，但是会导致营养不足，体力底下，注意力不集中……让身体陷入危墙之下。
关键，经常处于饥饿状态的身体，一旦碰上营养补充，就像狼入羊群，会很快囤积更多的脂肪，以备不时之需。----传说中的“反弹”。
不要绝食，要控制食物，要均衡营养，减少热量的摄入。
啦啦操可以瘦身吗？
其实很多人都排斥减肥操，但是减肥操是对减肥很有帮助的，同时也可以在家里进行十分方便的一种锻炼方式。减肥操也分为很多种，每个人可以针对自己的情况，选择适合自己的局部减肥操，这都是有很好的效果的。
瘦身包括两个方面，一是增加能量的消耗，二是在同等体重下塑性，连续20分钟的一定强度的运动（心率达到170-年龄，感觉微汗出）更易达到消耗能量的效果，所以啦啦操是可以瘦身的，但如果想要在同等体重下感觉更瘦就需要做一些塑性的形体运动来达到更好的效果。
瑜伽局部练习真的可以减肥吗？
在练习瑜伽的过程中，慢慢的会让你的肉变紧实，把肥肉变成肌肉，让身上的肉更有弹性，身体变得挺拔，还更有气质。
所以不是减肥、体重可能不会轻太多，但是，看起来却瘦了很多，穿衣显瘦，脱衣有肉，这是长期坚持瑜伽的常态。不会骨干，也不会丰满，身材只会看起来更标准，更有线条更完美。
但是这一切都是在有规律的练习才能达到的，如果三天打鱼 两天晒网，这样是不会有什么效果的，所以贵在坚持，瑜伽老师常说的一句话就是：坚持，一切随之即来。
这属于运动的一种，运动肯定会消耗能量的！
如果想减肥，那就搞明白肥胖的原理，说白了，就是没管住嘴，没迈开腿！哈哈，减肥的道理也狠简单，管住嘴迈开腿！岔开来讲，肥胖就是因为，摄入的多，吸收的多，合成的多，囤积的多，想办法把这多的变少，你自然就瘦了！还有一方面就是，能量的消耗，成人能量消耗分四种，最多的是，基础代谢，其次是食物热效应，还有就是运动和排泄!想了解更多减肥知识，我可以帮助你
