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番茄减肥减脂食谱_番茄减肥减脂食谱大全

  1. 减脂期番茄怎么吃?
  2. 西红柿减脂汤的做法?
  3. 减脂可以生吃西红柿吗?
  4. 豆腐西红柿减脂餐做法?

减脂期番茄怎么吃?

番茄可以作为减脂期的健康食品之一,但是适量食用
因为番茄富含纤维素和水分能够增加饱腹感,控制食欲,同时也有一定的消肿和抗氧化作用,有助于减脂。
但是如果摄入过多,就会增加糖分热量,适量就好。
可以将番茄加入沙拉中食用,或凉拌、清炒等方式制作。
同时也可以搭配其他蔬菜高蛋白食品一起食用,营养更加均衡。

西红柿减脂汤的做法

1、西红柿表面划十字用开水泡10分钟左右剥皮

2、木耳泡发,洗干净

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图片来源网络,侵删)

3、肥牛焯水,倒料酒去腥,然后捞出洗净

4、葱花蒜末放少许油爆香,再放入切好的西红柿,小火慢炒,炒出汁水

5、放入弄好的配菜和调料

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(图片来源网络,侵删)

锅烧热后放入少量油, 倒入蕃茄丁炒出水份,加一大碗水, 倒入蘑菇,加个小葱结(也可不加,起锅再加葱花) 大火烧开,转小火熬到汤汁变红变浓郁, 2、加入凤尾,烫熟后放少量盐,就可以关火起锅了。 可以不用放味精,也很鲜美。酸爽

用料:洋葱1000克,青椒250克,芹菜500克,番茄1250克,卷心菜500克,盐少许。

1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。

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(图片来源网络,侵删)

2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。

3.芹菜用水洗净,切成斜段。

4.番茄用水洗净,切成小块状。

1· 准备食材

2· 西红柿切丁,木耳掰碎,香菇切片,豆皮切条

3· 锅中加入一丢丢食用油,中火,加入西红柿丁翻炒出汁。

4· 加入热水大火烧开

5· 依次加入木耳、香菇、豆腐

6· 加两小勺盐、一小勺胡椒粉、两调羹醋进行调味,大火煮两分钟就可以出锅了

7· 豆腐皮有饱腹感,减肥朋友们可以不用准备主食,来一碗就饱了

材料:

西红柿2个、洋葱半个、胡萝卜半个、黄瓜1个、西兰花适量、水适量、盐适量、黑胡椒粉适量、欧芹少许。

制作方法

1.首先将西红柿和黄瓜洗净,西红柿切成小块,黄瓜切片备用

2.然后洋葱和胡萝卜也切成小块备用。

3.接着将一些水倒入炖锅中,放入西红柿、洋葱、胡萝卜和黄瓜,大火烧开,再转小火炖煮15分钟。

4.待煮熟后,倒入西兰花,再炖煮5分钟左右即可,加盐和黑胡椒粉调味,撒上一些欧芹末即可。

温馨提示:

1.可以根据个人口味加入其他蔬菜,如芹菜、豆角、南瓜等。

2.炖汤的水量可以根据自己的需求酌情增减,但是一般来说,大约需要放足够的水,以炖煮过程中不断补充水分。

减脂可以生吃西红柿吗?

可以适量吃西红柿

减脂宜食低升糖指数、低碳水化合物、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白质、高钙的食物。通过分析西红柿的营养成分,西红柿是低升糖指数、低碳水化合物、低脂肪的食材,你可以适量吃。

减肥期间可以吃西红柿,一般不会影响到减肥。

西红柿属于常见的一种蔬菜,包含的维生素C比较丰富,还可帮助促进肠道蠕动和消化,并不属于高热量和高脂肪的食物,所以在减肥期间是可以适量吃的。减肥需要多增加些运动锻炼,比如游泳或者提高运动,能够帮助消耗热量和脂肪,达到减肥的目的。

豆腐西红柿减脂餐做法?

1.将番茄置于滚水中烫过,取出剥除表皮。

2.将去皮的番茄切成小碎丁状。

3.将嫩豆腐切成小碎丁状。

4.将番茄炒软,热水煮开放嫩豆腐置于滚水中,煮开3分钟。

5、加入1勺耗油+少许白糖+适量的盐+少许鸡精,撒点葱花即可

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