超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
7、星期六午餐：一个***松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
很多时尚模特都选择节食减肥，这种方法可取吗？
千万不要节食减肥。
人的身体每时每刻都需要能量，身体的每个动作，每次的呼吸心跳都要消耗能量。这个就是身体的基础消耗，也叫身体的基础代谢。每个人的基础代谢率都不近相同，跟每个人的体重关系最大。其次是身体的肌肉含量。身体越重，肌肉含量越大，你的基础代谢就越多。
而如果你摄入的能量达不到你的基础代谢量，身体会发生怎样的变化？肯定有人觉得摄入不足那么就消耗脂肪呗。
那么你就把你的身体想的太简单了，你的身体可比你想象的小气很多，他可不愿意消耗自己努力积累起来的存货。
就像你骑电动车，看到快没电了，你还会油门拉起来开吗，你肯定开的很慢，这样可以开久些。就是限制它的速度。
身体也是这个道理，摄入不足时会给你节约能量，降低你的基础消耗，限制你很多，包括智力😂
所以节食减肥得不偿失。还是要运动，提高自己的基础代谢水平，这样才能逐渐的健康的瘦下来。
其实现在的减肥方法不一定是节食减肥，尤其是国外的名模，维密的***都是一直健身与科学控制饮食结构的。所以她们不是干瘦，而是紧致有型。
维密的训练模式有很多视频足以证明她们很身材的背后付出的是艰辛的努力。
所以说这样的***减肥法是可取的。
本来能成为***就不会是胖子，单纯靠节食减肥的***肯定不如通过健身完美身材与健康饮食结构来的长久。
选择好的成功的例子去学习，任何人的减肥法都是借鉴，真正适合自己的，一定要自己去总结经验。
关注我的头条可以了解更多。
肯定不可取，万变不离其宗，不能破坏身体自然结构，减肥最可取的办法就是运动，节食可以维持身材，但是不能长期以节食的方法减肥，如果过量节食会导致内分泌紊乱，不但达不到减肥效果，反而会更胖！
不建议节食减肥，而且节食不可能一直维持下去，时间长了身体也吃不消，不要因为减肥把身体减垮了，既然选择减肥，就要健健康康的减下来，不用节食，营养要均衡，养森瘦瘦包，可以让你健健康康瘦下来，而且还可以调理你身体的亚健康，想了解的可以找我
