运动减肥中途_运动减肥中途可以休息几分钟吗-备鲁减肥网

可以。

锻炼中途可以喝水。

每天多喝水是增肌减脂的不二法门：恢复时依赖于水份把营养输送到全身，如果你的身体总是处于缺水状态，你的肌肉便无法获得增长。而脂肪的分解也同样依赖水，所以对于减肥人群来说，多喝水是金科玉律

（图片来源网络，侵删）

keep跑步可以暂停不超过30分钟。

路线图页面也是有暂停键的；不过，建议不要暂停太久，因为可能会出现app自动退出或结束运动的情况，而且暂停太久可能会影响配速，进而导致成绩异常，所以如果不是遇到什么特殊情况，最好一鼓作气跑到底。

跑步的注意事项有以下几点：

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首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

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