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减肥操跟练,减肥操跟练版

  1. 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?
  2. 健美瘦身操什么时候跳效果最好,多长时间为最佳?
  3. 跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?
  4. 跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?

跳绳健身操哪个减肥快而且不反弹

我个人觉得还是跳绳减肥比较好,跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋,场地等等,太不方便了。而且,跳绳减肥男女老少都可以,健身操就不行了,年龄大的就不是适合

我是用跳绳成功减肥的,用的无绳跳绳,每天跳5000个,在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下;到现在已经***个多月了,减了二十多斤没有反弹哈;减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程,迈得开腿还得管得住嘴,低碳低脂饮食,这些同时做到就没有减不掉的肥肉

个人认为是跳绳。

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图片来源网络,侵删)

去年减脂期间,去跳了一个月的绳,后来因为姨妈就停下来了,然后就没坚持下去,跳绳之前虽说也瘦了一些但是肚子上全是肥肉,一按软乎乎的,跳绳之后,肚子里形成肌肉了,我去中医那做针灸,中医还说你是健身了吗,肚子上有肌肉了,我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持,刚开始每天跳几百,然后每天增加一点,觉得可有成就感了。

所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持

这个问题问的好!

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我最近开始健身,也想减肥,所以,用自己的了解回答这个问题。

如果一定要在两个方法中选一个的话,而且你是准备一直坚持运动下去,而不是三天打鱼两天晒网的话,两个方法都可以。

下面说说两个方法的好处:

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健身操的好处:

一、增强体制,增进健康

经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度,增加呼吸时的气体交换量。

三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能,髋部全方位活动比较多,***了肠胃蠕动,可增强消化机能。

四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作,使人排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节。

当然是跳绳,我和我妈一起减肥,我每天跳绳1000~2000个,搭配一些有氧动作,每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞,我三个月瘦12斤,她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢,体重下降慢,但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法,迅速的提高心率,燃脂效果超棒!

可能说到减肥反弹,一旦停止运动,又不控制饮食,体重反弹几乎是必然的,我曾经三个月瘦12斤,也曾经半年反弹15斤,一句话想要减肥不反弹,就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌

健美瘦身什么时候跳效果最好,多长时间为最佳?

早上6点到7点效果最好,半个小时左右最佳。

早晨6:00到7:00的时候跳减肥操效果最好,因为,6:00到7:00的时候肠胃的蠕动刚开始,对于减肥有很好的效果。

平时还可以减少主食摄入量,多吃一些新鲜的蔬菜水果,还可以多吃一些含膳食纤维多的食物,多吃一些苹果或者香蕉还可以加强运动,可以很有效的达到减肥的效果。

跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?

跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话,确实有一定的效果,如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼,要循序渐进,避免过度劳累,合理安排作息时间,而且一定要搭配合理的饮食,尤其是要控制甜食的[_a***_],进食高蛋白、低脂肪类食物。

跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?

跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话,确实有一定的效果,如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼,要循序渐进,避免过度劳累,合理安排作息时间,而且一定要搭配合理的饮食,尤其是要控制甜食的摄入,进食高蛋白、低脂肪类食物。

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