按照别人给的减肥食谱吃有用吗？
首先我们得明白下，每个人的基础代谢和肌肉含量都是不一样的。如果是照搬的话，有可能会出现误差或者说是她的增肌餐，你的减肥餐[捂脸]
所以我们第一步的话，先去测下你的基础代谢。体质指数，脂肪，肌肉等数据。再进行调整。平时所需要的能量。
第二步，给自己规划下运动的训练，结合调整过后的饮食。制造锻炼后的热量缺口。就会帮助你很容易的瘦下来了[机智]
如果你需要通过合理饮食进行减肥的话，咨询身边的专业人士或者有过长期饮食调理经验的人(有点像病久成医的意思)不失为一个不错的办法。
首先需要根据你的身体基本数据，家族史和日常生活习惯确定你现在过重的主要原因。
然后针对性的提出饮食运动建议，前期过渡期可以进行口味/分量的适应。过渡期结束需要重新根据身体的反应调整饮食的具体量化指标，定期调整。
能做好这些是需要时间和精力学习并积累实践经验的，所以越专业的人会完成的越好！
祝你越来越健康！
很高兴参与话题，健身选手参与解答：
别人的减肥食谱那是对别人效果是有的，
对自己要先看看自己处于什么水平状态，
[机智]要知道适合自己的才是有用的，不要盲目的去追求别人的方案[抠鼻][抠鼻]
要看具体情况，首先这个别人是比较专业的营养师吗？他了解你的情况吗？他自己有没有吃这样的食谱获得有效的减肥？然后再来说说减肥食谱这个事，减肥其实从真正健康的角度来说是减脂。很多食谱只纯粹的控制了热量，缺乏了很多身体所需的均衡营养这一方面。而且减肥这个事，光靠几个食谱并不能解决根本，关键在于运动再加健康有效的饮食，而且是长期进行。一起加油吧！！
但是要看对自己有没有用，因为每个人的减肥食谱都是针对于那个人的。
并不是说别人用了自己的减肥食谱你跟着用也会有用，因为每个人的体质不同，所需要摄入的营养素虽然差不多，但是也会有一些细微的变化，所以你想要针对自己的减肥食谱，建议去找营养素根据你自身的情况来拟定一份。
减肥套餐真的有用吗？
减肥期间，吃，睡，运动。三者缺一不可。
有氧运动瘦的快，但是会消耗肌肉。肌肉少了你的基础代谢热量就会少很多。举例说，你减少一公斤肌肉，在饮食不变的情况下，每天要多跑10公里，才能消耗原来一天什么都不干消耗的热量。因此反弹会很严重。所以要一小时力量训练+一小时有氧训练。才能快速减肥不反弹。
吃就是低油低脂，蔬菜和杂粮为主。肉蛋奶要充足。否则肌肉也会损失。
三者缺任何一个，都会瘦不下来或者反弹。
感谢邀请，
减肥套餐？还不如自己每天多锻炼锻炼，减肥是一条很艰难的路，要学会坚持，忍耐和不放弃的决心，要有一个计划，要学会自制。千万不要去相信网上所说的什么减肥药 减肥茶什么的，这些不切实际。还是要多多锻炼，多吃点青菜，水果。
我觉得没有用，还是根据自己的身体情况自己制定减肥***比较靠谱，我是特别喜欢甜食，不爱吃肉，所以造成肥胖的原因是大量食用甜食，所以从甜食入手，尽量不吃甜食，适当的[_a***_]加适当的运动，效果非常好。
个人觉得！本人130减到106斤
必须健康减肥，身体最重要！
油腻、油炸、高脂肪、寒凉的食品不要吃！增加蔬菜水果的摄入，一日三餐必须按时吃！不要暴饮暴食！少食多餐！
适当的运动！会增强体质！提高免疫力的！你的体质会慢慢变成易瘦体质！不会反弹不会胖的！
一定要记住！健康减肥，身体最重要！
减肥热量差理论靠谱吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
减肥热量差理论目前是最靠谱的理论了。
说的那么高端，其实就是能量守恒定律。
为什么说是能量守恒定律呢？
1.当我们每天的热量摄入要低于我们每天的热量消耗的时候，我们的体重就会下降。
2.当我们每天的热量摄入要等于我们每天的热量消耗的时候，我们的体重就不会变。
3.当我们每天的热量摄入要高于我们每天的热量消耗的时候，我们的体重就会上升。
当然，如果每天的热量摄入差不是特别大的话，那么我们的体重变化就不会那么明显。
毕竟，每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。
