饭前多久开始运动最好？
饭前一个小时左右可以进行运动，最好不要进行剧烈运动，进行一些轻微的运动还是可以提高身体免疫力，增强身体素质，提高自身健康条件。但是还是建议饭后半个小时左右，进行运动，是最佳时间。
饭前30－45分钟运动可以达到减肥的效果。还可以降低食欲，可以根据个人情况，选择合适的时间来进行锻炼。在吃饭后需要在一个小时以后可以运动，避免过早的运动，容易增加肠道的负担，出现肚子疼痛的现象。
早上饭前运动好还是饭后好？
早上可以空腹运动也可以吃饭后运动，没有绝对的评价标准，需要根据个人的情况，选择空腹运动或是吃饭后运动。
如果是常规锻炼身体，非马拉松式长距离长时间跑步，则早晨跑步空腹比较好，跑前可以适当饮用一些温水或者跑步过程中适当补充水分。
上午几点运动燃烧脂肪？
每天早上6点至8点运动可以燃烧脂肪，属于一天中最早运动减肥的最佳时间段。这个时间并不需要太大的运动量，只需要晨跑或者散散步，就可唤醒沉睡的身体，有效的消耗身体脂肪。
七点左右
早上空腹燃脂运动推荐进行有氧运动建议在7点左右，运动45分钟以上，当然运动时刻并不一定，可以根据情况改变。运动强度越大，需氧量越大，燃脂的效果越好，但注意也需以身体能承受为前提。
晨跑减肥，应该餐前跑步好，还是早餐后跑步好呢？
晨跑减肥，应该餐前跑步好，还是早餐后跑步好呢？很多人已经养成了早上起床跑步的习惯，早起空腹运动，对于控制体重是能够起到一定的作用的，不过要说效果，饭后的效果应该会更好一些，不过饭后没有办法立即跑步，需要在饭后1-2个小时才能进行跑步。
饭后虽然不能立即跑步，但是饭后运动的减肥效果要更好，有句话叫”饭后百步走能活九十九“，放在现在也还是有一定的道理，饭后我们的人体血糖会上升，这些糖分进入血液之后或是提供我们身体活动遗迹脑力活动的消耗以及生命活动的基础代谢，或者消耗不掉的能量会被以脂肪的形式储存起来，因此饭后半小时至一小时对于减肥有很关键的作用。
如果饭后半小时至一小时散步，哪怕是慢走，都能帮助消耗更多的能量，可以在饭后1-2小时以后再进行一些慢跑，这些方式未必会快速的降低体重，但是对于控制体重，逐渐减轻体重有很好的作用。小编自己试过，每餐的半小时至四十分钟在外面散步，效果还不错，体重每次减的不多，但是整体在匀速往下降，如果再加上一些耐力的运动，如深蹲／波比跳／卷腹等的效果要更好。
各有各的好。
对于餐前跑步来说，这是比较多被运用的一种晨跑模式。
它的好处在于，减肥的效率可以略微提高。
我们都知道，减肥的过程中，能量消耗是有先后次序的
最先大量被消耗的是糖原
而后，才是脂肪开始大量消耗
在晨跑这个运动模式下
因为经过了一个晚上的睡眠，体内的糖原含量基本是一天内的最低值
而脂肪也会比较早的进行燃烧。
早餐前跑步好还是早餐后跑步好，其中主要涉及到空腹有氧消耗的问题。
经过一夜的糖原供能，在早晨时糖原还没得到补充之前，如果进行热量消耗会更加快速的利用脂肪来参与供能，所以空腹有氧会消耗更多的热量是正确的。
但是这未必是一件好事，其中需要考虑到两个因素：
其一，如果是普通上班族，晨跑的时间会比较有限，大多在30-60分钟之内，在30分钟左右中等强度有氧的情况下，空腹状态下的热量消耗比饭后的热量消耗多得很有限；
其二，空腹状态锻炼本身就带有低血糖的风险，并不适合高强度、长时间的锻炼。
那么，再回归到减肥的话题
想要利用晨跑来减肥，是大多数人都会选择的减肥方式，也是门槛最低的方式，减肥最重要的不在于能在多长的时间内瘦下来多少，而是你瘦下来后能否一直保持，晨跑对于减肥的优势在于增加了一天的热量消耗，并且30分钟左右的中等强度跑步的消耗并不算高，如果平时的饮食得不到控制，项多会得到一个强壮的身体，而不是又结实又瘦的身材。
如果只是减肥需求，并非晨跑爱好者，最好跑步时间控制在30分钟左右，强度适中，[_a***_]控制在有氧的区间，这样更加容易长久保持；
