吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？
您好，农医生为您答疑解惑
1)西柚，热量非常的低，只有76k，同时抗氧化素和维生素的非常高，因为钾含量高对下肢水肿状况的改善也有一定的效果、
2）猕猴桃。含有大量的VC和植物纤维，可以使得皮肤保持白净并且预防色素沉积。
3）苦瓜，水分含量高达94%，可以有效补充人体内的水分，同时它还具有预防发炎、解毒排毒、保持皮肤白皙的功能。
4）苹果，几乎所有女生减肥时都会吃苹果，苹果能够给人很强的饱腹感，维生素含量高可帮助消化吸收、转化热量。
6）酸奶，含有丰富的乳酸菌可以调节身体内部微生物群的平衡，促进肠胃的消化吸收，还有防治癌症的作用。
谢谢邀请，减肥瘦身的最科学之方法就是合理运动健康饮食，安排合理的运动训练计划是很有必要的，切勿急于求成，务必循序渐进，从准备活动热身开始。对于事物的选择应该多吃素少吃肉，当季菜品为主，当然尽量少吃高热量食物，多吃水果等高纤维食物。没用养颜排毒的功效食物也有但是把握不好运动排毒个人觉得排毒不是很到位。言而概之，经常运动，合理膳食体内的毒慢慢被排放，皮肤越来越有弹性。
朋友在问题中所提出的能起到减肥，美容，养颜，排毒作用的食物，基本可以归类于同一种食物。因为，只要能够将体内的毒素排出，就能起到美容养颜的目的。而能够排毒的食物，基本上都是一些低脂肪，低蛋白的食物。所以，能够排毒的食物又能起到减肥作用。那么，哪些食物能够起到排毒减肥的作用呢？下面我就详细的给大家做一下解答。
首先，咱们谈谈减肥与饮食的关系。人之所以长肉，就是因为摄取了过多的糖分，蛋白质和脂肪。在我们每天进食的食物中，主食，也就是大米和面粉的含糖量最高。也就是说我们如果摄取了过多的大米和面粉是会长肉的。但是，对于大米和面粉我们应该正确的看待。按照我们人体的特性，我们每天所消耗的热量首先是靠分解糖分所获得的。只有在这些糖分完全被分解利用完之后，如果还不够我们身体的需要时，我们的身体才会去分解脂肪和蛋白质来为身体提供热能。
也就是说，我们每天进食的主食，是会首先被我们的身体分解利用的。只要我们主食的摄入量不是过多，是不会导致我们的身体发胖的。然而，脂肪和蛋白质却不同了。如果我们每天脂肪和蛋白质的摄入量过多，那么，我们的身体就会因为首先利用分解了由大米和面粉提供的热量，而那些过量的脂肪和蛋白质不却能被身体吸收和利用。时间久了，这些多余的脂肪和蛋白质就会变成赘肉，使我们的身体发胖。所以，我们的饮食结构应该遵循下面的原则。一个成年人，每天摄入的主食量应该在300到400克之间。而对于肉，蛋，奶这些高蛋白，高脂肪的食物只用来作为一种蛋白质，脂肪和矿物质的补充即可。每天对肉蛋奶这类食物的摄取量大致应为，鸡蛋一到两个，牛奶250ml左右，精瘦肉二两。如果我们每天按照以上的定量摄入肉，蛋，奶，其实就足够我们人体对蛋白质，脂肪和矿物质的需求了。也就是说，按照以上这种主食与副食的定量进行进食，我们的身体一般是不会发胖的。另外，每天保证1斤左右的蔬菜，一到两个水果，对我们的减肥也是很有益处的。
下面，咱们再谈谈如何进食能够起到排毒养颜的功效。其实，所谓的排毒，就是指排出那些由过多的脂肪和蛋白质在我们体内所代谢的废物。比如像尿素，尿酸，肌酐这些人体的废物，基本上都是由脂肪和蛋白质所产生的，也就是说，少吃高蛋白质和脂肪的食物就可以减少我们体内的毒素。而蔬菜和水果，在某种意义上可以抑制人体对脂肪和蛋白质的吸收，可以起到一些减少毒素生成的作用。尽管这种作用及其轻微，但是，吃蔬菜水果儿还是能起到了一些减少毒素产生的作用的。另外，由于蔬菜，水果中含粗纤维为较多，这些粗纤维，有利于人体的排便。当人体的排便通畅了，自然留在体内的毒素也就减少了。体内的毒素减少了，人的皮肤自然就会好。还有，由于蔬菜水果中含水量比较高，当我们进食了蔬菜水果之后，也就起到了一个给身体补水的作用，我们的肌肤在水分的滋养下，自然就会变得红润，透亮，有光泽，也就起到了美容的作用。
最后进行一下总结，在主食不过量的前提下，控制肉蛋奶的摄入量，适当的增加一些蔬菜和水果儿的摄入量，平时养成多饮水的习惯。每天不少于2000ml。这些科学正确的饮食原则，就能起到减肥，美容，养颜，排毒的作用。
