怎样在过年和减肥上做平衡和选择？
谢邀！既然要做平衡选择，那就说明你正在减肥。过年期间符合自己口味的食物确实比平时较多，最重要的是妈妈的味道，能让人忍不住多吃几口。但是减肥是一件长期的在饮食和运动上坚守规律的事情。我的建议是:你需要坚持减肥，不能半途而废。但这并不代表你就不能品尝美食。按平时制定的食量就行；如果想要多吃几口，那就必须增加运动量去消耗你多余的热量。这样就不会影响你在过年期间的减肥计划，也对得起你的肚子了。希望我的回答能帮到你。
过年是个大喜事，减肥是个快乐事，不过减肥的快乐与痛苦共存，因此，过年与减肥好平衡，也不好平衡。
好平衡，过年喜事多，精神很愉悦，减肥更有兴致。而且平时我们并不缺少食物的色香味，因此，过年只要你管好肚子，就等于减肥了。吃的健康，睡的合理，适当运动，就可以达到过年与减肥的平衡。
不好平衡估计是少数人，特别是吃货，过年没有生活压力，就会吃的开心，吃的自由，吃的无遮拦，这就使人可能增肥。
感谢邀请！
怎样在过年和减肥上做平衡和选择？过年，亲朋好友相聚，难免在饮食上会放肆一些，貌似影响减肥大任在所难免，但其实并没有那么可怕，有人说减肥是一辈子的事业，所以不要过于担忧，毕竟肥不是一天长起来的。
当然，也不可掉以轻心，不要因为过年就随意放任自己胡吃海塞，最重要还是要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则，饮食上要控制总热量的摄入，少吃高糖、高脂的食物，有人会说一时没忍住，好后悔啊！如果真的没有控制好嘴，就要多做有氧运动，帮助摄入的能量的消耗。
总结一下，过年要开心，但在吃的方面不要得意忘形，适当控制还是有必要的，若是真的没控制住也不要担心，努力代谢就行了，祝大家新年快乐！
温馨提示：【薇健康】问答内容原创不易，未经许可不得转载，侵权必究！
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
其实说简单也很容易。过年无非就是胡吃海喝，但是你又是在减肥期，担心自己会变胖，那么我们可以做一下加减法。什么意思呢？吃还是要吃，但是要以低碳水高蛋白为主（少吃主食），加上适量的运动，如果条件允许最后去健身房，让你摄入的热量充分消耗掉。大家要说了，去健身房没有时间啊。其实去健身房时间消耗不多的，路上（20分钟）+锻炼60分钟+返程（20分钟）=100分钟。如果你愿意，这点时间是可以挤出来的。
希望我的回答能够帮到你！也希望大家关注我的头条号,有大家喜欢的信息。提前祝大家新春快乐！万事如意！
游泳和跑步半小时，哪个减肥效果好？
的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷***，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。
1.从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和[_a***_]的压力。这两个关节是体重过大的人最
同等强度下的话，游泳是优于跑步的
减肥
首先游泳是全身的运动，跑步锻炼到的地方没有游泳多
关节
游泳可以有效的保护关节。比如膝关节这些不可逆的损伤，游泳是最少的，跑步相对来说会加大膝关节的压力
条件
在场地条件上，跑步是优于游泳的，因为跑步可以在各种场合跑，哪怕是买个跑步机，只用两平米就可以跑了，游泳就必须有合适的场地了，一般游泳还是尽量选择去游泳池或者有救援的海边，不要去没有救生人员的地方游泳，会很危险
总的来说，如果条件允许，尽量选择游泳；如果条件不允许，跑步也不错
研究表明，跑步和游泳所消耗的热量在某些条件下是相当的。
游30分钟自由泳所消耗的热量与在跑步机上以每小时10公里的速度跑30分钟所消耗的热量差不多。
虽然在热量消耗方面相似，但游泳和跑步的机制却大不相同，游泳比跑步使用的肌肉群要多得多。
跑步时有五个主要的肌肉群，主要集中在跑步者的腿部。
四头肌、小腿、核心肌群、臀大肌和腿筋都是跑步者达到最佳状态所必须训练的基本肌肉。
而游泳更像是一种全身运动。游泳者可以训练24块独立的随意肌肉，以达到最佳状态。从颈部的胸锁乳突肌到脚部的趾短屈肌是自由泳中用到的肌肉，意味着游泳者的整个身体在游泳时都在被使用。
跑步会损伤关节。长时间的跑步会损伤膝盖的软骨，尽管有一些方法可以减轻一些伤害，但跑步总是需要跑步者的腿顶着阻力向前推的力量，这就是为什么跑步者更容易受伤。
游泳者在运动时几乎感觉不到冲击，除了水之外没有任何接触，从长期看游泳对关节健康更有益，这也是为什么许多患有关节炎或关节不好的健身者或减肥者选择游泳而不是跑步的原因。
虽然游泳时消耗的热量与跑步时消耗的能量相同。但是由于游泳的时候对身体的影响较小，所以在相同的强度水平和相同的时间内，游泳可以帮助你燃烧更少的卡路里。
