减肥怎么减肥？
方法一：
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素B族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
45天减肥50斤，一切贵在坚持！！！！
我感觉减肥应该因人而异吧，我2014年毕业的时候220斤，因为学的是土木工程专业，要在工地实习，突然我感觉自己特别的笨重，而且干点活就气喘吁吁、还累，就干不动了，给其他人感觉很不好，总以为我在偷懒，不务正业的工作，所以我就决心减肥。当时45天我减肥50斤，突然感觉自己就变了，感觉像是换了一个人似的。我的减肥方法我感觉并不是很适合很多人。每天早上我就是喝一碗粥，吃点咸菜，中午吃一点点的饭，吃点菜，我也没有刻意地选择吃什么，只是食堂做什么我就吃什么，就是控制食量。晚上我不吃饭，然后跑步，打羽毛球，跳绳，我主要是跑步，我的速度不是很快，每天跑步的时间加一点，然后贵在坚持。就这样体重一天天的下降，那种心情是特别的愉悦的。我自己总结的就是，管住嘴、迈开腿重在坚持。所以减肥这个事要看自己有没有决心，要坚持，只有每天坚持才可以减肥成功。直到今天我的体重一直维持在180斤左右，偶尔会胖一些，但是控制住饮食就会瘦下来。因为我不是专业的减肥训练师，我就发一下自己的减肥经历，希望能帮助到大家。当你成功的时候，你会很兴奋，心情也会很好，可以穿你自己喜欢的衣服（原始是衣服选择我，减肥后是我选择衣服，一点也不夸张）。最后希望大家都有一个健康的身体，美好的生活！！！
分享自己的经历吧，这个问题其实很多人都在问，我自己亲身经历，从230斤减到130，用了三个月的时间，现在稳定在150斤，一年没反弹，用过很多方法，有些方法甚至非常极端，踩过很多的坑，总结下来其实有几点吧：
1、首先摆正好心态，减肥前一定设定一个目标，搞清楚自己为什么要减肥，其实体重大不代表一定不健康，弄清楚自己减肥的目的，再设定一个目标，比如是单纯的为了减重还是想有个好的体型；之后建议设置阶段性的目标，方便建立自己的自信心，尽可能的避免半途而废
2、合理的减肥我个人觉得最核心的是吃睡练，吃好永远是第一位，饮食一定要搭配合理，多吃粗粮和高蛋白，一定不要去节食，饮食的搭配方法有很多，比如：低碳搭配欺骗餐、碳循环之类的，可以选择自己合适的，一定不要去盲目的照搬别人的食谱，每个人的身体结构都是不一样的，需要根据自己的情况去调节；其次就是睡眠质量，无论是减脂还是增肌一定要有好的睡眠，这里的睡眠质量核心是要有规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后一点事锻炼，养成好的运动习惯，能很好的提高减肥效率，基数大的建议循序渐进，前期可以做低[_a***_]的有氧，慢慢过渡到无氧+有氧的方式，是一个长期的过程
3、体重降下来之后，保持好自己的身材也很重要，当体重达到自己的期望值的时候，可以慢慢的恢复正常饮食，避免出现暴食，慢慢养成好的习惯
纯手打，希望能帮到你
