减肥遇到平台期，真的可以通过恢复正常饮食来解决吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，恢复正常饮食是可能突破平台期，但是并不建议使用。容易造成热量摄入过多，刹不住车啊！
在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标（如脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新设定新的调定点的新标准。当新标准在被重新设定前，减肥者会感觉比平时更容易产生饥饿、更容易产生疲劳、更容易产生懈怠和放弃的情绪等。所以，在这个阶段一定要***用科学的方法再加一份毅力。
一旦调定点被重新设定，身体就很难再反弹回原来的体重。所以，当进入减肥平台期后，减肥者应该警觉，因为这个是有效防止反弹最好的时期；还应该用更长的时间来维持平台的这种状态，直到身体承认现在的状态是正常的以后，才能开始下个阶段的减肥计划。
突破平台期是需要多方面调解的，运动，饮食等等因素相结合，才能达到效果。一般来说，进入平台期意味着减肥者已经取得了一定的成绩，身体进入到了自我适应期（平台期）。需要注意的是，只有度过了平台期才能算是阶段性的胜利。
一：运动
保证运动总量与前期一致。比如之前每天能消耗掉500千卡热量，那么在平台期运动的消耗量也不能低于这个数值，当然也没有必要超越。改变运动内容，比如将原来有氧运动调整为冲刺跑1分钟，慢走1分钟，循环交替。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。改变运动时间。比如，过去训练时间是每周的一、二、四，现可换为二、五、六。具体安排要视个人时间进行调整。
二：饮食
食物的总热量保持不变。原理同上。改变食物的餐数。比如原来一天三餐，现在则可在保证全天食物热量总值不增加前提下，改为五餐或六餐，少食多餐主要是避免饥饿感。经常变换食物的种类，搭配不同食物。
三：保证休息
可以是可以，但是对突破平台期比较慢。平台期期间需要在调整饮食结构的基础上才能快速的突破平台期。如果平台期恢复正常饮食的话，体重和体脂也会出现始终不掉秤。所以，平台期恢复正常饮食并不能解决现在的问题。
平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上持平了，体重和体脂暂时不下降了。这个时候需要调整饮食结构和运动方式才能健康的突破平台期。
1，减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物的目的就是促进脂肪燃烧和体重下降，通过减少主食和水果的摄入量，即主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可，通过这样的调整，让脂肪供能从而促进体脂和体重下降。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，多喝水。
平台期是在减肥期间大家都会遇到的，单纯通过恢复正常饮食是无法完全解决的，首先需要保持良好的心态，其次调整饮食结构，最后增加运动，同时还需要保障充足的睡眠质量！
平台期意味着我们体重不再变化，只有当我们摄入能量等于我们消耗的能量，这个时候我们体重就不再不变化，维持在一个相对平衡的状态。这种情况是随着我们的体重逐步降低，带来的基础代谢降低形成的必然结构，因为在减肥的同时，身体意识到处于饥荒的状态，为了保持生存状态，身体会主动降低身体的消耗代谢。
面对平台期，我们需要通过这几个方面来解决：
1、调整饮食结构
因为之前的减肥期间，我们的饮食摄入量一直低于消耗能量，现在达到了平衡，我们需要重新调整饮食的结构，增加蔬菜和蛋白质的摄入量，同时降低碳水和脂肪的摄入，同时保障优质脂肪的摄入。
2、增加运动
增加运动强度，如果之前没有运动，那现在可以进行低中强度的运动。如果之前本身就有运动，那就进行中高强度的运动，提高运动强度和运动时间，无氧运动和有氧相结合，提高我们的能量消耗。
3、保持良好的心态
