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营养减肥早餐食谱大全及做法
1、制作小米藜麦红薯粥，蒸制南瓜馒头，用蚝油炒生菜，煎五香咸鸭蛋半个作为早餐。 饮用纯牛奶，自制南瓜面包，可搭配培根卷芦笋或培根卷金针菇，再煮一个鸡蛋。 煮一锅赤豆莲子薏仁汤，准备午餐肉三明治，水煮西兰花虾仁，搭配一颗草莓。
2、都知道吃的太多的话很容易导致长胖，所以合理调控饮食对于减肥瘦身和预防长的太胖十分重要。每天的饮食从早餐开始，而早上吃什么很大程度上也影响着热量的消耗和堆积，利用的好能够帮助瘦身减肥。
3、食谱三：早餐：一杯蔬果汁、水煮蛋、一片全麦面包。午餐：原味酸奶、水煮鸡胸肉、半个苹果。晚餐：蔬菜汁、半个红薯、一杯酸奶。晚餐后，可尝试喝柠檬水，柠檬汁具有清肠排毒的效果。有助于减肥的蔬菜 生菜：含有甘露醇，能促进血液循环。
4、早餐：不加糖的咖啡（黑咖啡更好），煮鸡蛋，一条香蕉。午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。
5、要减肥，一日三餐的简易食谱帮你轻松瘦身：星期一：早餐，酸奶、10颗葡萄干配两片全麦面包，午餐芹菜二米粥，晚餐水煮菜或生菜沙拉（醋和盐调味）。周二：豆浆、全麦面包和鸡蛋早餐，番茄豆腐豆芽汤，晚餐同上。周三：牛奶、花卷和苹果早餐，午餐熘鱼片，晚餐水煮菜。
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