有可以瘦身的果汁做法推荐吗？
1、首先要明白只要是有能量的食材都是可以长肉的，水果不管怎么吃，只要量吃多了还是会长肉的。
2、水果尽量不要榨成汁吃，去掉了水果中的纤维果糖会被快速吸收，肝脏来不及代谢就会转化为脂肪存起来。
4、水果可以和麦片、牛奶等一起吃不仅营养均衡而且可以大大延缓消化速度，对瘦身有益。
如果你想通过喝蔬果汁的方式来达到理想的减肥效果！汁家的小汁友今天告诉一种健康的蔬果汁的做法吧！
首先你要自己准备一台榨汁机，前一天就要准备好第二天要榨汁的蔬菜、水果以及干果。将蔬菜和水果洗干净，放入榨汁机中，加入46度左右的温水，榨成汁，用这种蔬果汁来代替早晚餐，中午餐吃七分饱。
搭配实例：
莴笋一条、番茄两个、草莓十颗、南瓜籽一把，加温水到食材二分之一处，出糊四大杯，四人乐享！疾病的形成非常复杂不是单一条件的必要时就医，配合医生的各项治疗；馨臻健康法作为日常的生活方式来践行，认真执行七条生活原则，给身体提供健康的内环境，有利于细胞修复。
喝汁和直接生吃作用是否一样？
不一样。生吃食材肠胃负担相对大，消耗能量大。喝汁后不仅更有利于消化，让胃肠休息而利于修复胃肠道自身的损伤，而且可以将从胃肠道节省的能量用于身体其他系统的新陈代谢。
总结：如果你想了解更多的关于喝汁方面的知识，或者是食材搭配更多的搭配方式，那么你可以关注我的头条号，给我发私信，我吧资料发给你哦~！~
减脂果汁排行榜第一名？
第一名：柠檬水
***若你要想喝水果汁让自身瘦下来, 那麼请确定你的电冰箱里有青柠檬，要是没有一定要从今天开始提前准备哦。早晨喝青柠檬，可以协助我们的肝脏排毒及其清洁,那样能够加速减肥瘦身的步伐。
第二名：醋栗水果汁
***如想在减肥瘦身全过程中补充一定量的维他命C, 那麼它是你最合适的选择。醋栗是维他命C最颇具的泉源之一, 它有利于我们食材的消化吸收，改进消化道,进而降低人体脂肪的累积哦。
第三名：芦荟汁
芦荟汁可能味儿沒有很好, 但它也特别适合已经减肥中的妹子哦，由于它有利于控制胃口，避免暴食暴饮。此外，常常的喝芦荟汁，也有养颜美容的实际效果。
第四名：小麦草汁
小麦草汁是一种将小麦草打汁以后的翠绿色健康饮品，因此不必担心它不身心健康。这类看上去很怪异的水果汁，实际上都是有益于减肥瘦身的，由于它含有丰富多彩的碳水化合物、维他命、矿物及其叶绿素等。除此之外,它还带有很多的钾, 能够充足地消化吸收热量哦。
第五名：甜菜根汁
虽然甜菜根汁并非每个人都喜爱，可是它也算的上身心健康的瘦身果汁之一。甜菜根汁除开带有钙、钾、铁、磷、钾、锌、镁外, 还带有维他命 a、 B6 、B12、c、d，在其中维他命和化学纤维协助我们排出来人体的废弃物和内毒素，合理的减肥。
榨汁机榨什么可以减肥？
众所周知，蔬菜水果含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。同时多吃蔬菜水果，可使皮肤***有光泽，并且还有瘦身的作用。
鲜榨果汁制作方法简单易行，懒MM也能轻松制作一杯果汁，自制减肥果汁可以选择自己喜欢的水果，可以单独的一种，也可以两种水果搭配一起喝，发挥你的创造力，让减肥果汁更加美味。
我给大家推荐个人喜欢的三果香汁，供大家参考。 原料有：橘子2颗，香蕉2根，柠檬汁15-20毫升，冷开水、喜欢吃凉的自己加冰。 1.将橘子去皮，掰成一瓣一瓣备用。 2.将香蕉去皮，切成小块待用。 3.将橘子、香蕉放入榨汁机中，加入冷开水、柠檬汁、少量冰块搅打均匀．即可倒入杯中。
榨汁机看你买的是哪一种了。 如果是单纯搅碎的哪一种、就是果汁和残渣不分离的这种、拿可以尝试尝试菠萝汁、[_a***_]汁、苹果汁、黄瓜汁等等。但是芹菜汁本身就有很独特的味道，很多人接受不了这种味道、那么就可以在里边加一下蜂蜜，这样既有美容效果又好喝。
但是你要是买的是研磨的那种，就是残渣汁水分离、那么很多只能和喝果汁一样、因为残渣分离出来以后纤维素被分离出去了，基本上起不到什么减肥的效果。现在很多人使用研磨榨汁机、对小孩还行、但是买榨汁机想减肥的个人意见还是用单纯搅碎的这种。因为残渣中的纤维素、就像平常吃的南瓜一样、顶饿但是不长肉。
下边推荐几个简单好做的榨汁食谱，供大家参考
1:蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜一勺、牛奶一百克、香蕉一个、苹果一半
制作：香蕉去皮，苹果去核，全部切成小块。然后将牛奶，苹果，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。
2：鲜姜橘子汁
原料：橘子两个、鲜姜一块、苹果两个，
制作：生姜、橘子、去皮、苹果去核、生姜苹果切小块。然后一块放入榨汁机中炸至即可
让我简单明快的帮你解决这个问题，刚刚我用一个星期的时间减了8斤，从140斤减到了132斤，基本是每天掉一斤多的速度，目前没有运动，纯靠饮食。
其实你只需要在榨汁机里面放低热量的蔬菜瓜果就行了，千万不要放含糖量高的瓜果，那种很甜的水果少吃。
像西兰花，番茄，各种叶子菜，豆腐，各种蘑菇，花菜，黄瓜，都可以吃，这些东西在健身届减肥圈就叫刷脂食物，你可以通过多种方式来烹饪制作它们，煮，炒，蒸，榨汁都可以，不过一定要记住勺盐少油。
另外在主食上你可以吃玉米，红薯，粗粮，这些是低碳水食物，大米和面条它们其实不是高热量，但它们是高GI食物，通俗点就是它们吃进肚子后，身体会分泌大量胰岛素，这样你会觉得容易饿。所以很多明星已经很长时间没吃过米饭了，可以看陈赫在最近一个综艺节目里就说自己已经不知道米饭是什么味道了。
当然如果忍不了，还是想吃米饭和面条，馒头也可以，那么加上运动吧，其实减肥只有一个秘诀，那就是只要满足每天的消耗量大于进食量，就会瘦。
如果是小于或者等于，那就不会瘦啦。
