可以推荐些减肥咖啡吗?
从热量控制的角度来说, 减肥期间喝咖啡肯定会对热量摄入有影响,特别是大家如果喝速溶咖啡、或是花式咖啡比如拿铁、摩卡、卡布奇诺等,这些咖啡在制作过程中都加糖加奶,热量高且影响血糖, 所以如果你要控制热量,最好是喝不加糖不加奶的黑咖啡,例如美式咖啡。
哪种咖啡可以减肥?有没有减肥咖啡?
我开店8年多,虽然是主打甜品蛋糕烘焙,但是店里也有意式咖啡机可以做花式咖啡,也有手冲做单品。遇到有这个想法的人不少,尤其是女生。我的闺蜜就常常给我说喝咖啡减肥,尽管她不爱喝咖啡,可是为了能减肥,她也要硬起头皮每天来一杯美式。
我个人的观点是:咖啡并不能作为减肥“药品”来使用,它连“保健品”都算不上,它能起的减肥作用比较有限:它仅仅是含有咖啡碱和咖啡因成分,在饮用之后能使得脂肪酸浓度变高,你得配合运动,才能减肥。所以说咖啡起的作用仅仅是一个催化剂,它不会产生反应,也不会分解你体内的脂肪。
虽然说咖啡不能直接作用于减肥,但是它对于减肥有“助攻”的作用。
1、咖啡可以提神,让身体更兴奋
这一点应该大家都没有异议,因为绝大多数人最开始都是为了提神才喝咖啡的嘛。很多人喝完咖啡都会觉得心跳加快、精神十足。
因此,喝一杯咖啡能让你的运动神经活跃起来,让你运动的时候“不会感觉那么累”,当然,你如果只进行喝咖啡这一步,而不进行运动这第二步,就基本没有什么用。
2、咖啡可以消水肿
说起水肿,应该很多女生都深有体会吧!不少朋友说自己“不是胖了”,而是“肿了”,我深以为然!
不知道大家喝完咖啡有没有这样的感受:喝完之后特别想上厕所,这也是咖啡带来的利尿的功效。去了水肿,身体自然会看上去苗条一些,也更健康。
不是很清楚你怎么会提到减肥咖啡这个概念。
据我所知,美国的一位有医学专业背景的媒体人Bob Arnot,曾经到访希腊的一个长寿者聚居地区,他认为该地区的健康饮食习惯值得关注,饮用浅烘咖啡就是其中之一,他后来出版了一本书,叫做The Coffee Lover's Diet,有一套饮食建议。不过这一做法是他的一家之言,是否科学有待研究,我个人不会盲目跟从。
不过,咖啡本身的热量不高,拿星爸爸为例,它给出的热量表里,一杯473ml的黑咖啡,热量大概在5个卡路里;一杯60ml意式浓缩咖啡,热量是10个卡路里。而说到市面上的速溶黑咖啡,热量也低,所以,如果你适量喝各类黑咖啡,不用太担忧体重问题。
那么,是不是喝各类奶咖就一定有体重隐忧呢?奶咖其实也有一个重大区分,就是看除了牛奶还添加其他的东西吗,比如奶油、糖等。
我喝的卡布奇诺和拿铁,都是除了加奶以外,不再加糖的。我觉得如果咖啡师是经过精品咖啡协会培训的,都不会做这两道奶咖时加糖(甜味来自打发的牛奶,而不是糖)。那么,以一杯普通的473ml卡布奇诺为例(添加脂肪为2%的牛奶,无添加糖),热量是120卡路里左右,所以,我喝一杯这样的牛奶咖啡时,不太担忧体重问题。
但是,如果咖啡里加了糖、奶油之类的,热量就不一样了,一茶匙4g糖就产生16个卡路里,两茶匙He***y whipping cream的热量就是上百个卡路里。所以,想减肥的话,要研究各种各样咖啡饮品里的热量,看看脂肪、糖等等的含量。
夏天穿棉裤跑步能减肥吗?
夏天穿稍微厚点的衣服裤子都能捂出痱子,更别说棉裤了
穿棉裤无非就是想增加排汗量,减肥一开始减的都是水分,后期才会燃烧脂肪
真想达到减肥效果,就是长期坚持跑步就可以,我之前每周2次会去操场跑10圈,坚持下来就可以
这个问题还真是不好回答呢?
你说不能吧,跑步确实消耗热量,但你说能吧,穿着棉袄跑步和你穿着短袖短裤跑步其实也没差。
首先题主对热量的消耗有一个错误的认识,就是觉得出汗越多,热量消耗的越多。 这一点,是相当不正确的。
我们先来看一下汗液和脂肪的关系。
这里最重要的一点是——汗液和脂肪没有直接关系!!
出汗是身体为了调节体温的一种现象,人是恒温动物,人体的正常体温是36度多,如果冷了,我们就需要消耗热量来维持这个体温,如果热了,我们就需要出汗降温,还是维持这个体温。
从这一点其实就不难看出,汗液就是水,只是为了给我们降温的,就像我们蒸***一样,只是出汗,但是蒸***没有一个运动产生的热量消耗,所以不减脂。 我们看下面这张图 从上图我们就不难看出,温度对于在运动中的热量消耗并没有太多影响。
所以对题主来说,你***棉袄跑步和穿着棉袄跑步,对于热量的消耗都是差不多的,但是你穿着棉袄跑步,在夏天时很容易中暑的,不要得不偿失。
脂肪其实就只是热量,热量就只能被消耗掉,不会因为你的一点小聪明,身体就改变他的原则。
夏天跑步肯定能减肥!
至于说穿棉裤跑步,棉裤的作用是啥?值得思考,1捂汗,能够使机体代谢率快速提升。2负重,也能使机体代谢率提高,但是棉裤的重量好像轻了些,呵呵!3保温隔热吗?还是防止热量散失?
脂肪的消耗不是以出汗多少来衡量的,脂肪的最终代谢产物是二氧化碳和水,二氧化碳的排泄当然就是通过呼吸了,水的排泄除了大小便和呼吸略带的部分,还有就是出汗,排汗是动物体自我体温调节的一种本能。当我们机体本身适应不了内环境加速代谢产生的热能的时候,会自行调节以出汗的方式代谢出去多余的[_a***_],达到平衡,体温的自我调节!
好多动物其中包括人啊,随着季节的变化,身体脂肪沉积也在进行变化,不管是运动还是不运动,如果你身体机能代谢正常,冬季脂肪要多些,也就是体重会保持的较高,而到了夏天呢,往往体重都会下降,也就是体内脂肪减少了
夏天和冬天相比,我们身体的代谢率要高。所以夏天运动跑步减肥效率也高,至于说‘穿棉裤跑步’无非是想要提高训练强度而已,达到的效果也是一样的,完全没必要,你可以提高训练强度就可以了,比如从慢跑,可以提速啊,变速啊,还有就是跑步的距离可以延长啊,等等!
夏天穿棉裤跑步,还达不到减肥的理想目标!
因为配套措施不完善,夏天跑步减肥不光穿棉裤,还得穿上波司登鸭绒服,里衣必须保暖内衣套装,头戴东北的狗皮大棉帽子,再喝一斤“牛二”二锅头酒,就可以进行马拉松式长跑减肥;最佳跑步时间是中午,炎炎夏日下,减肥的效果杠杠的。
跑步期间千万不能脱外套,捂汗才是正道,否则有可能前功尽弃;因为跑步运动浑身冒汗,汗水不光带走水和热量,而且带走大量的脂肪(油脂)。偷偷的告诉跑步减肥君,二锅头酒能加快血液循环速度,促进心陈代谢,对减肥有锦上添花的神助攻效果!.
夏天全身武装进行跑步减肥,应多备足“六神”痱子粉和藿香正气水,跑步选择的地点非常重要,最佳地点是靠近医院和人多的地方,中暑时能及时被众人发现,第一时间抬进医院抢救!
祝君减肥成功![大笑]
夏天本来天气就很热很容易出汗如果你再穿棉衣。。
或很厚的衣服跑步的话很容易中暑 同时容易疲劳 倦怠想减肥跑步确是良方但要科学减肥 不要想着一下能减多少贵在坚持 安排最好下午4-7点运动若因工作需要可以早晚但要有规律 坚持长跑(慢跑)跑步后不要大量饮水 慢慢喝 喝几次达到不渴就行了注意饮食 所谓的主食要少吃 为了减肥 平时饮料甜品都要控制住对他们的欲望最好附加一些局部***运动如腹部稍胖 跑步后做仰卧起坐贵在坚持 一定要坚持下来就算刚开始一段时间效果不明显 1-2个月一定会有起色的祝你减肥成功。