如何有效控制自己的脾气？总是控制不住，是否需要看医生？
如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？
在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发***A只是引*** 绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。
我这里打个比方；今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。
有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；
绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”，“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好...
过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。
我给你的建议是，首先，分析一下事情的本质即为什么会这么生气？是什么事情在困扰你？根源在哪里？其次，针对事情的根源去寻求解决办法，而不是把问题矛头指向自己。当然，你最了解自己，如果你真的是一个脾气暴躁的人，那么可以去改变，但这一特点是基因+成长环境共同作用的结果，不要急。每次控制不住自己情绪的时候告诉自己两个字:理性!
你问得第二个问题，我觉得不需要吃药，当然只是建议，你要视情况而定。
最后祝愿你早日摆脱这一困扰，家庭幸福![玫瑰]
脾气，尤其是负面情绪，如果靠主观上去控制或者压制是很困难的。即使是这次控制住了脾气，但是仍然没有解决根本问题，下次再遇到类似的事情还是要来压制自己的情绪。时间长了，自己也容易产生心理问题。
控制情绪要靠疏导而不是压抑自己。如何疏导，第一步就是找到负面情绪的来源，根据您的问题，您的负面情绪可能更多来自于爱人和孩子。我们就按照最坏的结果来***设，***设您的家人做法都是错的，您是对的，所以您才会生气。那么这种情况，您可以通过事业和工作来转移注意力，您把更多的精力用在提升自己和努力工作，这样您就不会整天纠结于家里那些小事了。尤其是您在事业取得一定成功后，您内心的格局也就宽阔了，也不会为那些鸡毛蒜皮的家务事而烦恼了。举个例子，当你把眼光放在宇宙的时候，您就不会因为家乡的阴云而烦恼了。
对于家人来说，您自己努力成长和提升的过程会润物细无声地影响着他们。一家人一起进步会让大家的格局都会越来越大，您所遇到能让您发脾气的事情就越来越少了。所以努力提高吧，无论对于自己还是对于家人都是有益的，进而让人发脾气的土壤也就消失了。
感谢邀请，我是淳心妈妈
人本来就是一个矛盾体，吃着五谷杂粮的食物，喝着各种调配的水，每天见着五颜六色的人，遇到各种喜怒哀乐的事，但还是每天都在积极努力的活着[泪奔][泪奔][泪奔]不容易啊
情绪只是一种发泄的方式，咱又不是圣人
当自律养成习惯，你会感觉到快乐吗？
挺快乐的啊，从前的我总是喜欢扎堆玩，但是越长大越发现，其实学会独处才是真道理，人唯有独处时，才更能将自律养成习惯，为什么这样说呢，我讲个例子吧，今年我大二了，是名专科生，高中读的是职高，所以只能考大专，到后面我都会趁放***时间去外面做***挣生活费，在外面便慢慢发现，唯有提高自己的学历，才能给自己更好的生活，于是我大一开始就决定好了要专插本，但是到后面，你会发现，当你身边的朋友和你的目标不一样时，你会无法专心起来独立完成任何一项任务，并不是因为看不起她们没有提高学历，而是你会发现，你们的日常生活也因为目标的不一样，而变的不一样，就大二开始，我学会了一个人去上课，一个人吃饭，一个人逛超市，一个人去图书馆。。。不再和舍友们走在一起，并不是因为她们人不好，而是我们共同期待的东西不一样了，现在的我觉得很充实，虽然每天教室图书馆地跑，我内心很充实啊，自然而然，我也便养成了很多习惯，例如一个星期我总会抽出一些时间去跑跑步，打打球，即使我是一个人，但我仍然热爱生活，憧憬未来。
自律养成习惯，需要自我调适
当自律养成习惯，需要自我调适。原因如下:
第一，首发要克服主观干扰因素，仅凭这一点，自律就需要一个适应过程。例如，当个人爱好与事业必选其一的时候，虽然可能最终选择事业，但心中难免有些遗憾。我也曾遇到此种情况，是提前备课还是打乒乓球，虽然选择了提前备课，但是备课时间一长，不免头晕眼花，心里想着还不如打乒乓球，活动一下快活一些。自律遇到此种情况，忍痛割爱，心理比较纠结。
第二，如遇到客观情况，实现不了自律，补救也是很难的一件事情。如我给自己规定每天弹吉他至少三十分钟。母亲去世的时候，我非常难过，况且丧礼期间也不允许弹琴作乐，怎样做才能代替弹吉他，空弹吉他都没有心情，要做到弹吉他雷打不动，太难了。虽然事后坚持弹吉他，成为了习惯，但中途有间断，也想不出可行的补救办法，所以自律很不容易。
第三，自己若没有强大的定力，坚定的信念，自我约束、自我监督、自我奖励、自我惩罚等反省行动，自律执行起来，也会困难重重。
基于以上三点，自律养成习惯，真的需要自我调适一段时间，而且时时处处要提醒自己，忍辱负重，才有可能形成习惯，克服各种惰性和诱惑，才能成为一个严于律己之人！
针对你提出的问题我们可以把这个问题拆分成三个阶段，自律、习惯、快乐。为何需要自律？那是因为自身不规律的行为，已经对自己的身体或者生理造成了一定的影响，所以需要自律去约束自己，自律养成的初段，由于基本上是违背自身需求，强制自己去执行自身难接受的指令，会造成自己做事难受不自在，畏手畏脚，这是一个很痛苦的过程，能否成功很大程度就是看你能不能坚持下来，毕竟人都不想为难自己。这个过程很长，也很辛苦。但是当你慢慢的坚持下来之后，让自律变成了你的一种习惯之后，你会发现，所有的事情都变得顺利成章了，你习惯了，就像是吃饭睡觉一样另外习惯，他成为了你生活中一件理所当然的事情，你不会觉得别扭，甚至于不按自律的生活你会感觉到不习惯，这时候你会发现你会过的很愉悦，没有了不良的习惯，一切的一切都是那么井然有序，按部就班，事情干的顺手了，生活节奏对了，人的烦恼慢慢减少了，心情也慢慢变好了，这时的你会不快乐吗？当自律养成习惯，你会感到快乐的，只是在这之前你要付出一些努力，努力的目的就是让自己变得更好，这一切都是值得的，如果你有不良的习惯，试着改变，努力做一个自律的人，生活简单一点就好，简单的快乐人更能愉快的活在这个纷纷扰扰的世界！
听过一句话：人有多自律，就有多成功！一个对自己有高要求的人，各方面都更优秀。当自律成为习惯，人生标配随之而来。这意味着，他的生活将更趋向于本心，他的人生因为他的自律而变得更加完美，这应该是人生之幸事，有什么理由不快乐呢？
我身边这样的人很多，和大家说说我的一个同学吧。学生时代，他是学习最刻苦的一个，[_a***_]怎么逃课抄作业，他从来都是听课最认真，作业最认真，成绩最优秀的那个与众不同的存在。也因为他的努力，最后他考进了一个985名校。给他人生带来了第一次转变。
毕业后，他留在了一个二线城市，从事路桥建设方面的工作。一个人，没有后台，全凭自己在外发展。公司里，他是上班最早，下班最晚。被公认最努力的年轻人。上班不到一年，就开始参与项目的建设。三年后就做到了中层领导的职位。他的成功不是个例，我们身边很多。细细观察，你会发现，这些人都是极其自律的人。
成大事者都有异于常人的毅力，其实无非就是对自己的高要求。他们把自律养成了习惯，最终成就了自己的事业。而这，不仅让他们在职场中出类拔萃，也让自己的人生价值达到了最大化。这才是人生最大的赢家！人生最大的幸事！
朋友的都说我年纪轻轻活的像个老人，此话怎讲呢？我偷偷的告诉你们，我的自律日常。我是开理发店的，早上七点起来吃早点，完了赶快去健身房，有时是私人教练上课，有时自己练，练的时候累死，累完浑身轻松，精神气十足，回去店里换时装，看着镜子中的自己身材超好，自我陶醉，心里美滋滋的。刮风下雨，风雨无阻的去健身。中午下午都饮食清淡健康，白天没顾客的时候看看书，晚上9点十点就入睡。心里十分踏实，不再像以前一样感到焦虑，烦躁。而且经常看书，眼界，三观都发生了巨大的变化，心里那种满足感别提有多好了。
如何看待上海一已婚男子纠缠并捅死女子，留下2岁半女儿？
这个男子究竟是与那名女子有何深仇大恨，竟然对那名女子痛下杀手，既然已经分道扬镳，就不应该再纠缠不清。当初双方在分手的时候，就应该把问题说清楚，把互相该承担的责任理清楚，大家好聚好散。
可是反观现在的很多夫妻或者情侣在闹离婚闹分手的时候，大多数都是不欢而散，老死不相往来，把彼此当成这个世界上最大的仇人，恨不得杀之而后快。既然是这样，为什么当初两个人选择在一起的时候，就没有弄清楚对方是什么人，适不适合在一起呢？
现在的很多人谈恋爱结婚就像是去吃快餐一样，饥饿难耐的时候，看见此等美味，恨不得狼吞虎咽，一口气把它吃光，根本来不及考虑这个东西对自己是否有害。所以长此以往，久而久之，就一定会造成非常大的负面反应，甚至是一个个血淋淋惨痛的教训。
所以为了不让自己品尝苦果，在决定品味的时候一定要擦亮自己的眼睛。当然事已至此，说什么都已经晚了，但是那个2岁半的女儿呢？将会从此无依无靠，
唯有希望有善良的人能够伸出援手或者是***能够妥善处理。
这种事情诉诸法律就可以了
1、***偿命，天经地义，自古如此，现今的法律对于***罪也是不可容忍的
2、对方的家人对于自己儿子的这种做法不闻不问，对于这个2岁不到的孩子也不理睬，并不是冷漠就可以撇除关系的
3、该男子已婚并且还纠缠该女子是一种病态的婚恋爱情，这对他的原生家庭也是一种折磨，因此两个家庭最好是能够协商解决
事情总是要处理，孩子的母亲已经离开人世，而罪魁祸首是父亲，对这个无辜的小生命也是一种伤害，最好是***机构能够收养，给她一个了无牵挂的人生
一对冷血无情的家长，一个玩世不恭没有责任心的妈宝渣男，一个涉世未深糊里糊涂的女人。给一个两岁不到的女童制造了一场人生悲剧。
卫女士通过相亲认识了费某，两人交往后卫女士怀孕，而此时才得知费某是已婚男，且有一个儿子。无奈打掉了肚子里的孩子。费某离婚后继续纠缠卫某，两人重归于好，同居后，卫女士再次怀孕。费某开始失踪对已怀孕的卫女士不闻不问，直到卫女士生下女孩。去年的一天，费某突然闯到卫女士住处，将其捅伤，卫女士终因失血过多不治而亡。
费某伤天害理伤人性命，难逃法律制裁，可那对冷血无情的爹妈，竟然对自己的亲孙女不理不睬。两岁的无辜女童成了这场悲，最大的受害者。
对于费女士逝者为大，我们不再作过多的评论。可这个费某却让人大跌眼镜，已婚男人且有儿子，竟然以未婚身伤参加相亲，还对未婚女隐瞒家庭情况，恋爱同居怀孕。当卫女士怀孕后，又不负责任。这正是天下第一***，就连无赖也不够资格。面对自己的亲生女儿，不但不尽父亲的责任，还丧心病狂的害死了孩子的妈妈，你置孩子于何地呀！
有其父母就有其子女，从这家人的表现，看家庭教育和影响有多可怕，一对自私的父母，造就了同样自私，却更加无担当无责任心的儿子。极端的自私形成了扭曲的心理，在自私扭曲心理的支配下，走上了一条伤害家人的不归路。
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