21天减肥法怎么样？
胖哥不请自来，都是被题主的标题吸引过来的，看到减肥胖哥就好奇进来看看！
首先做个自我介绍哈 胖哥曾经230的体重，经过一年跑步健身和饮食的搭配成功减重78斤，关注胖哥希望我的经验可以帮助到你。
我大概看了一下这个21天减肥法，我觉得只是一些不想运动的人发明出来的一个食谱而已！
要想减肥运动才是王道，只靠一些食谱减肥不靠谱，并且耽误了自己时间，虽然也可以瘦下来几斤但不是长久的健康的减肥办法！
那么应该如何减肥呢？
养成良好的习惯，能够坚持运动，其实动起来没有那么难，只要你能够运动，哪怕是走也是可以的。早睡早起很重要，起来厚可以出去走一走 快走和慢跑都可以。坚持1周你就会有这个要运动的内驱力！
饮食的选择
饮食当然很重要，不能吃或尽量少吃油腻的食品，多吃高蛋白的食物，多吃青菜，可以让你收的更快！
首先：不怎么样
1.没有针对性。不同人的体重都用同一种方法吗？其中的一条：“鳕鱼”多少克？就好像一件衣服没有S/M/L/XL，那这件衣服怎么样呢？呵呵。
2.没有可持续性。如果告诉你这21天结束必瘦，但必反弹，你回去做吗？如果你21天后有重要的仪式参加可以考虑，但如果你想通过这种方法改变生活、获得关注、获得称赞、成为圈子里的焦点、走上人生巅峰？那建议还是再睡一会儿。
3.具有恶意。和减肥茶同理，只不过比减肥茶好很多，至少没有让你练肉都不吃。但同样是利用了人们走捷径的心理，那么这一套方法无论如何都不应该使用，甚至在传播的过程中，都没人知道这个饮食方法的初衷，那么将这条信息传递给你的人，或许只是为了博眼球而已。
男性：9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5=静息代谢（大卡）
女性：9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161=静息代谢（大卡）
比如最终算得静息代谢为1500大卡，那么这就是你每天至少需要摄入的热量，因此建议每天可摄入静息代谢+100大卡。
又由于每天会有日常活动，加上如果规律运动，消耗必然大于这个数字，所以就有了热量缺口
2.保持蛋白质的摄入，从而保证基础生理功能、免疫力以及肌肉含量
21天减肥法，有用当然有用，只有你去执行起来就会有用，但是在执行的时候一定要注意身体里面各个器官对身体的反馈。
我们都知道21天可以让人有一个养成好习惯的定律，那么在21天的减肥运动中，也同样的实用。
第一阶段:前3天 在前面3天即是轻断食期间，是最开始的，是身体的排毒时间，这3天只能喝水和少量进食，在排毒期间，可以晨起喝一杯温水，能够排出身体里面囤积的多余的毒素。
第二阶段:中8天 在中间的第8天期间，需要注意饮食的量，说白了就是吃的是什么，吃的量是多少，什么时间吃的，最后来算自己的总热量，每天女生的需要量为2300kcal，一个男生的需要量最基本为2400kca，才能保持住一天的活动量，那么在这段期间，能量的需求量就需要维持在总能量的1/3，所以能量只需要600kcal。
第三阶段，后10天 在这10天里面，注意食物的量，也是减肥的最关键时期，在这期间一定要注意饭要吃6分饱，并且应该摄入大量的膳食纤维，和[_a***_]，富含膳食纤维多的食物有，燕麦片，红薯，南瓜，以这些食材为主食，才有可能减少能量的供给，同时水果应该吃含糖份量比较少的水果，如，猕猴桃，木瓜，苹果，等，要少吃含糖量高的西瓜和香蕉。
不请自来，冒昧回答。
大学室友的妹妹曾经试过21天减肥法，我先说结果吧，瘦了18斤。据我的舍友说，21天她妹妹基本就是在床上躺着，不敢进行任何多余的动作，怕坚持不下来，只喝水，后来从110多减到90多，具体斤数不清楚，总共减了18斤，而且到我毕业前（大约过了1年多，没反弹）。后来我室友看效果这么好，也想试试，坚持到第三天的时候就受不了了，就开始喝酸奶，后来放弃了。
所以说：21天减肥法确实是有效果，对人的身体机能的伤害也是存在的，虽然室友妹妹成功减肥，但是我感觉通过运动和合理饮食搭配才是减肥的王道。其实想要减肥的姑娘们知道该怎么做，一直失败的原因无非是缺少坚持，一是缺少坚持运动和健康饮食，二是瘦下来之后无法延续良好的生活习惯和作息。
最后祝各位在过年期间也可以管住嘴，迈开腿，变成自己想要的样子。
直奔主题，作为营养师，我21天减肥法并不陌生。而且身边还真的有人在用，并且说是比较有效的，那么21天减肥法是否真的有效，对健康的意义有多大呢？
先让我们来看看21天减肥法是个什么样子的，其实它是分阶段的。就像下图中所显示的，总共分为3个阶段，在我看来第一阶段什么也不吃，应该叫饿死人阶段，第二阶段只吃水果和蛋白质而且***，应该叫单一饮食阶段，第三个阶段限制性的正常饮食，应该叫适当节食阶段。
从饮食上看第一、二阶段饮食不太科学，因为饮食过于少而且过于单一了。我们要减肥完全可以从第三阶段饮食开始，这样食物种类才能相对全面一些，保证减肥期间营养的充足。另外，大家可以看到，从第二阶段后期开始就有了运动，其实游泳是一种不错的运动方式，除此之外还可以用慢跑、健步走、自行车等有氧运动也可以。
21天减肥法为什么只有21天？说白了，就是一种突击式减肥法，不可以长期使用，如果长期用这种方法减肥，尤其是三天只喝水的话对健康一定是不利的。如果您要持续性的减肥和保持身材的话，不建议使用21天减肥法。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
为啥严守140多天的乌鲁木齐疫情再次反弹？
为啥严守140多天的***疫情再次反弹？严守140多天的***市，疫情再次反弹，有着多方面的因素。
******从未走远，随时还会引发疫情，只是此次疫情，是******“选择”了***市。用钟南山院士的话说：中国的抗疫形势并不比国外一些地方更乐观，还应做好各种疫情防范措施。
（下图：钟南山院士）
美国、巴西、印度等国还在全球的第一波疫情之中越陷越深，拿全球疫情的“震中”来说，确诊病例已经逼近300万例，还在以每天6万例的数字增加，这些国家的严重疫情，会随时影响到中国在内的世界各国。
（下图：一些国家的最新疫情）
武汉疫情之后，哈尔滨市、吉林市、北京市等地相继发生了疫情反弹，此次又反生在***市，就******的“选择”而言，有着一些相似之处，比如说“就近原则”或者“便利原则”。
（下图：吉林市疫情发生地舒兰市的位置图）
在春节前后，我国爆发了大规模的新型冠状***肺炎疫情，为了更好地应对瘟疫，******取了一系列强有力的措施，依然没有能百分百遏制住。但是***在国内疫情严重的那段时间，它是没有什么确诊病例的，虽然人家的医疗水平在全国排不上名，但是在疫情爆发的初期，这里的相关部门就***取了严格的防疫措施。
然而最近几天，***在坚持了140多天以后，这种0感染的情况被打破了。很多人可能不太明白是怎么回事，为了解开大家的疑惑，我来分析一下相关情况。
1.为何***坚持了140多天的0确诊病例被打破？
关于***的传播的源头，我特地上网搜了一下，发现这次的被感染者来自一场婚礼。可能很多人朋友会觉得奇怪，新疆从来都没有被感染的病例，即便参加婚礼，又怎么会被传播呢？
其实关于这次***疫情的传染源并没有完全弄清楚，只是考虑可能和进口食品有一定的关系。虽然我国目前疫情是比较平稳的，但是需要注意国外的疫情依然是存在的。在这个全球化如此明显的今天，没有哪个国家能独善其身。
国内的很多食品都是从国外进口的，这些食品在进行加工、制作、运输等的过程中都有可能携带新型冠状***。人们在食用了这类被***污染的食品以后，就有可能会被感染，***肺炎的传染性大家也是有目共睹的。
2.面对***的疫情，我们没有必要担心:
之前有不少人担心疫情会不会再次大规模爆发，虽然有一定的可能性，但是可能性真的小。在******刚来的时候，我们对它没有什么了解，完全是凭借着最古老的措施来防治，因为有了强大的执行力，所以防疫措施执行的很好，而且也得到了广大人民的配合。
这几个月的抗击疫情让我们拥有了更为丰富的战斗经验，而且现在也发现了一些能够针对***的药物。全国各地大都摘下了口罩，回归了正常的生活。之前就有权威人士指出，疫情在短期内可能不会完全被清除，可能还会有小范围的波动，面对这次的***爆发的疫情，确实没有什么好担心的。
***这次爆发疫情和放松警惕有很大关系，试想如果能够严格遵循之前的防疫措施还会出现被感染的情况吗？不过也不能怪他们，毕竟疫情期间的防疫措施太严格了，真的很难做到始终如一。但是作为个人，我们出行还是需要带口罩，特别是到人多的地方。如果出现了发热、咳嗽、咳痰，应该立刻去发热门诊检查核酸抗体排除***肺炎，尽我们绵薄之力来减少防疫的工作量。
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