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女生减肥力量训练有哪些
1、锻炼力量、减肥的方法有：第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
2、女生在家做的力量训练，每个女生都希望自己有完美的身材，现在你会发现去健身房运动的女性越来越多，其实在家也一样可以进行力量训练，我为大家介绍女生在家做力量训练的几个动作吧。
3、这些动作我们用来做减脂的话，效果是非常好的，除此之外你也可以用来做一些适当的力量训练，训练的强度根据自己的训练目的来安排。窄距俯卧撑 我相信大家对于俯卧撑都有一定的了解，但基本上我们所做的都是宽距式的俯卧撑，在这里我们要给大家增加一点点难度，来给大家介绍一个窄距俯卧撑。
去健身房怎么锻炼减肥
1、如何制定健身房一周减肥计划？健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥***，这样燃脂才能更快速有效。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身***，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。
2、在健身***锻练时，一定要留意将有氧运动锻练与无氧运动锻练紧密结合，例如，能够 先开展有氧运动减肥中的慢跑，随后再开展无氧运动的肌肉训练，那样减肥瘦身会更好。减肥瘦身更快且安全性合理的方法是健身运动和饮食搭配控制。
3、有很多的健身器材可以参考选择减肥，但是我们先来看一下。第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。
（图片来源网络，侵删）
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