有没有什么速成减肥法？
想减肥只能循序渐进，没有任何捷径可寻！
从饮食上来说：主张低油少盐，也就是说我们每天摄入的油脂要很少，建议（牛排，奶油）。再就是配合蔬菜和豆类一起食用。
饮食原则
1.不节食，每一餐都要吃，因为不吃会降低自身新陈代谢速度。不利于减肥
4.碳水摄入要精确计算，过多的碳水最终都会转为脂肪。
这个问题问倒我了，专业胖子30年，我也好想知道答案啊，我从小就胖，生完宝宝更胖了，而且很难减，现在正在尝试21天减肥法不知道管不管用，等21天之后回复你，实践出真理，等我呦
对于这个问题，如果说有没有什么靠谱的减肥法，答案是有。
如果加上速成减肥法，答案是没有。
因为速成意味着不靠谱，身体有身体自己的速度，哪怕是健美运动员在准备比赛的时候，为了追求极低的体脂率，也不会***取速成的方式来进行减肥。专业运动员都不会***取的速成减肥法，普通人更不用考虑什么速成的减肥法了。
靠谱的减肥法：
1、规律的力量训练
2、合理控制饮食
饮食结构不变，减少饮食的分量。
用替代的方式来优化饮食，而不是颠覆饮食。
求一个快速减肥方法？
建议你下载一个keep 软件，可以在上面选择适合的课程，每天跟着一起训练，并且上面也会推荐健康食谱，还会有专业的老师为你合理安排饮食。
减肥最重要的就是毅力，得坚持下来，只要坚持住就会成功，在这里先预祝你成功，加油！
别人不清楚，我自己的问题是有段时间吃不下东西还一直胖，那时候因为跟老公吵架、生气，心情抑郁，连续几年的时间吧，就是减不下去。后来心情见好，减肥中心的减肥食谱，效果不错:早晨 鸡蛋，吃饱； 中午 鸡腿，不吃皮，吃饱；晚上 水果（火龙果 苹果）坚持五六天效果明显。减几天之后可以吃面包、包子……唯一的问题是减得脸松。
身体不是一两天养肥的，别想减肥速成！
减肥，必须要控制饮食！不是不吃，而是要控制量和饮食结构。
食量，七分饱为宜。
饮食结构：少糖，多粗纤维；饮食清淡少油盐；多饮温水少饮酒……
你们觉得减肥有速成的方法吗？ ？
减肥没有速成的方法，没有捷径！
靠节食减肥减的并不是体重而是水分，一旦回复饮食还是回到以前的体重，所以还是要减脂，而减脂只有靠多运动，靠运动去消耗脂肪，同时控制饮食，减肥不是一天两天就能实现目标，是个持久战，慢慢健康瘦下来才是对身体好。
没有速成的，我建议你[_a***_]，跑步可以让女人变漂亮，让男人变英俊。因为通过跑步，全身的肌肉都会被调动，包括脸部肌肉，这也就是为什么足球队帅哥多的原因。当然跑步贵在坚持，养成习惯就会上瘾，自然就会减肥。
对于减肥来说，最好的方法就是管住嘴迈开腿，意思就是不要乱吃东西，像一些辛辣油腻，生冷***性的食物，还有一些油脂含量比较高的食物，热量比较高的食物，过甜的食物，过油的食物最好都不要吃。比如说像一些糖果甜点，或者是一些油炸，煎炸食物，还有一些烧烤铁板烧，火锅最好都不要吃。
同时还应该要做到饮食最好单一，因为单一的饮食可以达到减肥的效果，同时还应该要注意迈开腿，迈开腿就是多增加一些户外的活动，多做一些体育的锻炼，能够促进脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。
另外还应该要注意在减肥期间一定要沉住气，要坚持，持之以恒才能够达到减肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1个鸡蛋，吃一个全麦面包片，中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种可以吃鸡胸，鸭胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要坚持。
任何事情都有相对速成的方法。前提是要掌握事物的原理和诀窍。掌握这两个原理并加以实施，你就可以速成减肥。
一、减肥的能量守恒定律
减肥的原理是每天消耗的能量必须大于每天食物摄入转化来的能量。这里的诀窍就是我们可以通过运动力量健身来增加每天能量的消耗，增加肌肉含量的同时提高人体基础代谢，从而更快的达到减肥的目的！这是练的诀窍！
二、科学的饮食可以事半功倍。
减肥不能挨饿，没吃饱饭是没有力气减肥的。这里要注意的是，吃饱饭不等于吃很多能量进去。可以是饱腹感强而热量少的食物，即蛋白质含量高而热量少的食物。如鸡胸肉，鱼，牛肉，鸡蛋白，蔬菜等。少吃热量高而油腻的食物。另外，蛋白质还有一个好处是不但可以减少肌肉的流失，还能加快脂肪的代谢。此消彼长！这就是吃的诀窍！
掌握这两个诀窍，就是减肥速成的方法！
减肥有速成的方法，运动加饥饿疗法，但这种很伤身，不建议***纳。
说说我的方法，我完全靠节食+意志力减肥法，因为我是完全不爱动的人。我主要是减掉怀孕及哺乳期增的体重。我怀孕前88斤，怀孕后有了解孕期增重知识，基本增重25-30斤是正常的，到生时我是118斤，符合标准，整个孕期我并没有放开胃口大吃特吃。坐月子期间，我为了涨奶，真是大开吃戒，什么下奶吃什么，猪蹄汤、鲫鱼汤、老母鸡汤、醪糟……结果奶量没上来，肉全长我身上了。出了月子，我一照镜子（全身镜），吓了一大跳，我胖得简直就是个球，这时一直在105斤上下浮动，因为我身高不高，所以显得就胖了。
我一边纠结于给宝宝吃饱奶，一边又为体重发愁，特别矛盾。事实上，我的奶水只够宝宝的零食，但我还是不想放弃，当发现我是馋奶后，又开始每天吃肉。就这样直到四个月产***到期我上班后才开始减肥。
我是这样减肥的，首先以前的衣服都穿不了了，上班前置办了两身衣服。我是8月份上的班，每天早上喂一遍奶，中午再喂一遍，其他时间喝奶粉。吃饭开始是正常吃，上了一周发现奶水变少，宝宝这时已经长了两个小牙了，有一天吃奶的时候她咬了我一下。我想她可能是吸不出多少奶来，情急之下就咬了我吧。我说她：“哎呀，你怎么咬我啊？”没想到宝贝听我说完，哇的一生哭了，此后再也没有吃过我的奶，我的戒奶就是这么容易！
宝贝戒奶了，我开始全心全意减肥，方法很简单，每顿饭减量，一点一点减，减到半碗后不再减少，维持此饭量。一日三餐，餐数不减。到了下一年1月底，正好6个月，我从106斤又恢复到88斤，甚至后来有段时间降到85斤，因为带孩子真的很累。所以我说减肥一定不能速成，慢慢减，给胃一个接受的过程，胃口小了，饭量自然就小了。
后来见到我的人都会说一句，“你生完孩子也没见你胖哈？”我泯然一笑：“也胖了，减肥了！”以前的衣服又能穿了，我基本多年保持在88斤左右，有很关键一个原因是我饭后很少吃零食，控制住嘴就能保持体重。如果你连自己的嘴都控制不了，没有自制力，你又怎么能让别人信服你呢！没事***一下自己，你就会瘦了！加油，各位胖子们，学习一下我的懒人减肥法。
跑步可以快速减肥吗？
现在肥胖问题确实令人头疼，想胖真的是很容易，想瘦下来真的是难如登天！有多少人在肥胖的苦海里苦苦挣扎，始终不得上岸，有多少人每天做梦都想变瘦，变得更好看！
其实现在很多肥胖的人都尝试过很多种减肥的方法，但是把这些方法全都试一个遍以后他们发现，除了运动减肥，其他减肥的方法真的是不靠谱，既折磨人，而且也很难瘦下来！
于是不少人就开始通过运动，通过跑步减肥啦，但是随着减肥时间的增加，他们发现一个奇怪的问题，虽然每天都坚持跑步，但是减肥的效果却差强人意，速度真的是太慢了！
NO！
任何运动都不能快速减肥，包括跑步。
除了抽脂，绝食，没有快速减肥的方法。
运动减肥的道理在于（1）运动消耗热量（2）运动增肌提高基础代谢
你有没有想过你1个月能跑多少公里？
对于需要减肥的人来说，他平时一般不大运动的，才会胖。
对于一个不大运动的人，一个月能跑100公里应该很厉害了，
***设你70kg，跑了100km，燃烧的热量是7000kcal
而1kg脂肪需要7200kcal，
跑步中会同时燃烧脂肪和糖，***设一半是脂肪供能，
