脚底骨折不能跳绳跑步但是想减肥应该怎么办？
脚底骨折不建议做运动，会减缓恢复，甚至导致二次受伤。想减肥，可以从饮食上想办法，等到骨折恢复后再进行运动。下面给你几点饮食上的建议，希望能帮到你。
饮食减脂三步法：
第一步
首先你要了解自己吃的是什么，蔬菜、水果、肉类、主食。这些食物的热量是多少。（百度是强大的搜索工具）
第二步
我们要开始制定初始阶段的饮食计划。在保证每周的训练***的同时保持你的初始饮食***，只要你的脂肪在持续减少你就要继续遵循这样的饮食***。要特别注意的是即使脂肪含量在减少，你的肌肉量仍有可能增加，所以不要将体重作为衡量减脂效果的主要指标，你应该照一照镜子测量腰围或者试一下裤腰的松紧程度，或者用皮质测量仪、水下称重或者骨密度扫描这样专业的体制测量方法，一般专业的健身房都有这样的测量工具，不要使用生物电阻抗法测量，非常不准确。
第三步
在减脂的后期，随着你热量摄入的减少你的身体会降低新陈代谢率，你全天消耗的热量也会减少。当你在饮食上遇到瓶颈，也就是说持续一周都没有继续瘦下来，没有取得减脂方面的任何进展，这时你就要考虑减少碳水化合物的摄入量，可以按照每次减少0.25克每磅体重的幅度减少碳水化合物的摄入量。很多健身爱好者说没办法把食物热量计算的这么准确。我告诉大家的好办法就是查百度，或者还有笨办法——大家可以按照平时碳水化合物的摄入量，进行渐进式的减少，然后再看一下自己在这期间的减脂效果，根据减脂效果的明显程度在进行碳水化合物的增减。
减脂的过程是一个科学的、复杂的过程，需要大家有耐心地、精心地为自己的减脂***做安排，千万不要嫌麻烦，想要更好的减脂效果，想要好身材，你就必须要付出更多。万事开头难，入了门以后你会发现其实没有想象的那么复杂。
第三阶段韩德君状态“断崖式”下滑，背后的原因你知道吗？
辽宁本钢危机要来了。韩德君这个大熊猫是辽宁队的主心骨啊，唯一一个可以用的内线球员，而且刚刚进国家队担任中国男篮的队长，韩德君也是在自己职业生涯后期，才渐渐成长起来，而且实力也慢慢开始加强。但是现在韩德君已经34岁了，对于球员来说，也是职业生涯的后期了，现在才爆发，对于一个职业运动员来说，有点难了，随着年龄的增加，身体更方面也会出现问题，所以韩德君目前已经是处于困惑时期。
CBA第三阶段开始，韩德君的实力的确有很大的下降，特别是在防守端，经常都是被6犯下场，已经有很多场球都是6犯，说明韩德君在防守端的小动作还是有点多，才会出现这种问题，但是如何韩德君现在选择退役，那辽宁本钢队肯定会出现很大的问题，及时是有付豪，也很难去补强球队的内线。
肯定是伤病了，大韩在第二阶段比赛的时候手肘受伤了，其实就是老伤，加上辽宁队又来了原八一的付豪，正好利用这个机会让大韩休息，还可以磨合新人跟队伍的默契。一举两得，回到季后赛就可以，韩德君还是第一主力出战。
首先是伤病因素，今年大韩多次因伤病缺席比赛，断断续续的容易让竞技状态有所起伏。
然后是阵容上的变化，本赛季没有李晓旭，引进了年轻内线朱振荣，在轮换以及打法上都有所变化，加之前面一段时间，朱振荣状态不佳导致大韩过度使用，既是内线攻坚利器，又是防守的最后一道屏障，上场时间也有点长，状态也有点下滑。
再者就是年龄问题，毕竟也是33岁的老将了，征战职业赛场多年，体重大，打法偏内，对身体的损伤也就大一些，状态起伏也正常。
最后就是辽宁队今年进行了多个位置的针对性补强，多名新人加入，包括外援也进行了更换，效果也不是很理想，但是本赛季目标只有一个就是总冠军，所以常规赛在排名相对稳固的状态下，要让新人和新援有足够的空间去找状态，这样就必然要牺牲一些大韩的战术，也可以理解常规赛稍微让老将修养一下。毕竟在季后赛中还需要依靠大韩在内线的攻坚能力。
