身高158，体重130，该怎么减肥？
谢谢邀请。首先我想说，我也是身高158.体重130斤左右！两个孩子的妈妈，每次都是狠下心减肥，却管不住嘴，不吃真的饿的难受啊！不过，我姐姐减肥成功了！她身高168，体重最早140左右。她开始认真减肥是在两年前的春天开始的！从决定开始减肥时，她就准备了一系列东西！比如，买了呼啦圈，买了两套运动装。再结合饮食，我姐姐特别有毅力。每天早上，一个水煮蛋，一个苹果。中午水煮青菜，什么生菜，菠菜，小青菜每天中午换着吃，水煮后就加一丢丢盐。晚上什么也不吃，而且晚上六点准时去体育场跑步，慢跑一个小时，然后走路回家！期间有空时就转呼啦圈，反正她是全面进行。哪个都不放松，特别是每天中午那顿水煮菜真心不好吃！就这样一个月，两个月坚持下来了，体重落到了120,119左右，进入到了一个减肥空档期！之后一个月内，体重下降缓慢，但是依然坚持着之前的做法。早饭简单，中午水煮菜，晚上不吃，再结合运动！一年后，成功瘦到了106斤。而且也没有反弹，这之后穿衣打扮真的像换了一个人，更重要的是，偶尔放开了吃，也不用担心，夏天吃烧烤，喝啤酒都没事！现在离最初减肥两年多了，身材依然保持110之下！让特别羡慕，也特别佩服！其实只要认真坚持下去，减肥也很容易的，毕竟减个肥就像整容换人了一样！希望我的回答对你有帮助！谢谢！
165、130斤有什么好的减肥方法？
减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法，不同的受术者肥胖度不同，选择的减肥方法不同，不同的方法效果也是不同的。
每天消耗130千卡一个月能瘦多少斤？
要计算出瘦多少斤，需要考虑每天消耗的能量与每公斤体重所需的能量消耗之间的关系。一般来说，减少每天摄入的能量约为每天消耗能量的500千卡，可使体重减轻约0.5公斤。根据这个估计，每天消耗130千卡，一个月共计消耗3900千卡。在非运动状态下，大约需要消耗7700千卡才能减少1公斤的体重。因此，如果每天消耗130千卡，一个月的减重可能在0.5公斤左右。请注意，这只是一个估计值，实际减重的结果会受到个人体质、代谢率和其他因素的影响。为了保持健康和可持续的减重，建议结合适当的饮食控制和运动来实现减重目标。
要计算每月能瘦多少斤，首先需要知道每天消耗130千卡的持续时间。
一般来说，每瘦1斤需要消耗多少卡路里是一个复杂的问题，因为每个人的新陈代谢和身体状况都不同，而且瘦身也涉及到饮食和运动的相互影响。
然而，我们可以使用一个大致的估算来回答你的问题。根据一般的瘦身标准，每瘦1斤需要消耗约3500千卡的能量。如果你每天消耗130千卡，那么：
每天消耗的能量：130千卡 x 30天 = 3900千卡
每月能瘦的斤数：3900千卡 / 3500千卡/斤 ≈ 1.1斤
所以，按照这个估算，每天消耗130千卡的情况下，一个月可以瘦约1.1斤。请注意，这个数字只是一个估算，实际效果可能因人而异。同时，仅仅依靠每天消耗130千卡来减肥并不是一个健康的减肥方法，合理的饮食和适量的运动也是[_a***_]重要的。
