减肥最快的舞蹈?
1、拉丁舞
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。
所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。
减肥最快的舞蹈?
1、拉丁舞
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。
所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。
广场舞跟快走哪个瘦身效果更好?
还是用我的亲身体验告诉大家吧,2014年秋天,我的腰间盘突出挺严重,遵从大夫医嘱,静养休息,好家伙,那些天只吃不动,两个月不到足足胖了10几斤,看着镜子里的自己,心里那个滋味只有胖友们能体会😭!
一晃三个月时间过去了,腰间盘是好了,但是我也彻彻底底的是个体重超标的人,为了让大家有所比较,我发个那个时候的照片吧😅
这就是我胖的时候的样子,血压这个时候也跟着凑热闹也升高了,减肥是必须滴,但是怎么减?用什么方法减?
这时我看到有人在广场上快走挺不错,也加入快走的队伍,走了几天就坚持不下来了,无尽头的走啊走啊,太枯燥了,这个减肥运动觉得不适合我,还是找个有兴趣又能减肥的运动吧😂!
这时候我发现广场上几个广场舞队很热闹,放的音乐也好好听,我对男女搭档交谊舞不敢兴趣,曳步舞是年轻人的舞蹈,我这老胳膊老腿的怕跟不上节奏😂。
我自然选择了广场舞队,这舞队领队老师特别好,舞队也都是同龄人,舞蹈也是大众都能接受的舞蹈,我这没有基础的几天时间就能跟上节奏了,从此爱上广场舞,越跳越爱跳,坚持半年以后体重有了明显的变化,由原来的150斤降到了135斤,身体结实了,人也漂亮了,血压也下降到正常水平了,下面我发个减肥以后的照片,这是我跳舞快一年的时候照的照片
怎么样?是不是精神了也漂亮啦😂,感觉自己真是选对了。
我的经验告诉大家,快走和跳舞都能减肥,选个自己有兴趣的就能更好的坚持下来,而达到你满意的效果,不管选择什么只要坚持就会有惊喜,加油吧!
那要看你是出于什么目的而想跳广场舞或快步走。广场舞运动到的身体部位多一些,动作有快有慢,不算激烈。快步走相对激烈。运动没有哪个好与不好,只有合适与不合适。根据自己的情况选择吧。
瘦身当然选广场舞,广场舞除了手脚运动外,还有大量的全身运动,比如扭腰,收腹,甩臀等各种运动都有利于甩掉多余的脂肪,达到瘦身的目的,而快走大多是手脚在运动,所以瘦身效果稍差。
谢谢邀请,我是不温不火的不火老师。快走与广场舞都是运动健身的很好运动方式,都能达到健身减肥效果,与其说这二者哪个好,还真不好说,接下来,小编把二者各自特点分析如下:
一、广场舞
跳广场舞是有氧运动,因为广场舞的运动轻度是相对较小的,一般是在有氧条件下进行的。
长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度,增加了每次呼吸时候的气体交换量,从而也保证了人们进行剧烈运动时,机体能够满足气体之间的相互交换需要;同时可以提高机体的水平,维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率,提高心率储备。
广场舞对肌肉的***则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外,广场舞还具备有氧运动的效果,使练习者在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作,以人体肌肉活动的运动形式产生负荷,***内脏器官,促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强,满足肌肉负荷后的需要,维持机体在新的情况下的平衡。由此可见,广场舞具有明显的体育锻炼价值,因而赢得了广大妇女的喜爱。
二、快走
快走一小时大约走8[_a***_],消耗550~600卡路里。这个热量消耗对行走速度和时间都有一定要求,和个人身体的基础代谢和体重也是相关的。与跑步相比,快走消耗的卡路里稍少,但比一般速度的走路,消耗热量要大。坚持每天跑步会困难一些,但是坚持快走很容易,如果能够和朋友一起走,一边聊天一边减肥会觉得很轻松。走路姿态要尽量正确:胸部、腹部、臀部都要收紧,用腹部来呼吸耗氧量大,减肥效果更好。另外,运动减肥贵在坚持,每天都运动明显比突击性运动效果好。
综上所述,无论你选哪一个,都是能达到很好健身效果的。